Мой путь назад, к стройности)))

Еленка7

Amellu, Лена, спасибо, фотки действительно окрыляют. я тоже сегодня вечером насмотрелась. даже потом попросила мужа сфоткать меня, теперь точно будут фотки "до" и "после". :-D

И отдельное спасибо за ссылки. завтра с утра как раз хотела начать с упражнений на пресс, теперь даже знаю с каких. :buket:

Amellu

Еленка7, спасибки, упражнения действительно хорошие

День подходит к концу... в общем-то паршивый день

. Не выспалась, малой капризничал. У нас новая фишка- как-то был запор, сейчас все наладилось, но страх ходить в туалет остался, терпим до последнего, мучаемся, вообще не знаю, что и делать :cry:

. Плюс зубки... На фоне детского ора худеть сложно. Итог дня - завтрак- омлет с 2х яиц, обед - йогурт + хлебцы, ужин - грудка (просто не удержалась

). Перекусы - молокочай + хлебцы. Насчитала 1300ккал - тяжкоооо. Обошлась без сладкого O:-)

. РД не получился конечно, но и так прогресс есть

Amellu

Итак, сорвалась ((((. Наелась отварной грудки.... Поразмыслив над ситуацией, поняла :idea:

, отказавшись от сладкого организм сам показал, что ему необходимо - белки.... недобираю их жуткоооо

. В 100г грудки 20г белка... В твороге 18г.. в яйце 15.. а кормящей маме нужно 80-100г :twisted:

.... даже сегодня набрала максимум 60г :sorry:

, вот и получается - организм требует еды еще и еще в надежде, что органим все-таки наберет нужно количество еды ((((

Amellu

Ура, суббота, а значит муж дома и я немного могу отдохнуть - и покамандовать :-D

... в том плане, что ремонт затеян давно и пока безуспешно. 2 дня без сахара - и теперь его вовсе не хочется :Yahoo!:

, зато очень хочется мяска и рыбки
Немного руки болят после вчерашних отжиманий - но организм все помнит... все-все упражнения, так что все будет гуд

Amellu

День прожит, все по списку
завтрак - омлет
обед - картофельное пюре на воде с кусочком рыбы
ужин йогурт
перекусы - чай с молоком+хлебцы
Нагрузка - гимнастика, качание пресса, массаж живота с гелем от растяжек
Контрастный душ

Домоседка

Amellu писал(а):

В 100г грудки 20г белка... В твороге 18г.. в яйце 15.. а кормящей маме нужно 80-100г :twisted:

.... даже сегодня набрала максимум 60г :sorry:

, вот и получается - организм требует еды еще и еще в надежде, что органим все-таки наберет нужно количество еды ((((

Умница.
Овощи не любишь?

Amellu

Домоседка писал(а):

Овощи не любишь?

Честно - не люблю... точнее муж не любит, а готовить на 2х лень, вот и разучилпсь их есть :sorry:

Итак, воскресенье
завтрак- омлет, обед картофельное пюре с рыбкой (готовить некогда было)
перекусы - чай с хлебцами, фрукты
Малой плохо спал, капризничал, зубики, животик :evil:

... стресс жууууткиий, стала пить нервохеель - гомеопатия, мне ее при беременности прописывали.
А впереди еще гимнастика, пресс, массаж...

Домоседка

Тогда каши добавляй. :wink:

И сама поменьше нервничай.

Amellu

Домоседка писал(а):

Тогда каши добавляй. И сама поменьше нервничай.

каши не люблю еще больше :grin:

, особенно после рисовой и гречневой диеты - правда помогли, да :!:

Спорт, качание пресса пройдено - как впрочем и бетерброд с сыром и зерновым хлебом :oops:

.

Amellu

для стимуляции
#77

Еленка7

Amellu, Лена, привет! Ну что-то кажется ты расклеиваешься! Надеюсь что кажется. Никто, конечно, и не обещал что будет легко, но терпение и труд все кг перетрут! Понимаю тебя очень хорошо. С малышом сложнее заниматься собой. у нас тоже зубы лезут. у нас первый в 1,2 полез. ну вот и представь, сейчас все разом начинают. Ночи оч весёлые. в основном вторую половину ночи приходиться ложить с собой. утром просыпаюсь как ржавая телега - спина болит, спать хочу. Но мысли о прошлом (о своём настоящем) теле дают толчок. И про готовку тоже понимаю, я тоже терпеть не могу готовить как на 5ых. но сейчас так и делаю. Мужу постное, доче отдельно, иногда ещё и себе что-то отдельно. получается на кухне в основном. Так что я с тобой! :friends:

Мы вместе! и скоро пополним альбом своими фотками "До" и "После"! :romashka:

Домоседка

Нужно выход искать, как тебе удобно. Я готовлю для всех одно и то же, но если пожирнее мои хотят, то в конце приготовления разделяю на 2 кострюльки, например, и себе зажарку не добавляю, или запекаю 2 кулечка в фольге, один - себе без масла, другой - мужу. Тогда не заметно, что делаешь полностью 2 "стола". А с малышом вообще может быть один стол.
:wink:

И малыш - не оправдание. Это я не в укор говорю. У самой мелких 2, и понимаю прекрасно, что тяжело. Но дитенок вырастет, проблем и забот только прибавится, на работе могут быть изменения, или еще что-то произойдет. Было бы желание, а если его нет - не в ребенке дело.
Не пробовала сынуле включать детскую зарядку в это время на компе? Они же любят повторять. И много комплексов для мам и деток в сети.

Amellu

Спасибо девочки за поддержку, ооочень приятно и то, что нужно с утра

#77

Вообще, несмотря на то, что тяжеловато первые дни все свои намеченные планы - ну разве что не есть после 19.00 - выполняю. Из 1500ккал не вылазию, сладкое/мучное не ем и не пью, гимнастика+самомассаж+качание пресса+контрастный душ каждый день. Белки в рационе увеличела - точнее заменила им мои сладости. Тело приятно помнит все прошлые нагрузки - муж вчера обалдел - мелочь, а приятно... Я еще и на шпагат сяду

На зметку - надо увеличить обед и подник, чтобы не хотелось вечером так есть

И еще надо побороться за последний прийом пищи... Посчитала, веду активный образ жизни с 9.00 до 24.00 (на самом деле встаю конечно по требованию малыша, но обычно именно "завтрак" у нас часов в 7,30 - остальные кормления условно считаю "ночными". Пока то, пока се и получается, что "освобождаюсь" в 9,00 - а малого ложу играться с игрухами")
Приблизительный режим дня - все крайне ориентировочно
9.00 - Завтрак - кофе с сыром
Пол часа легкой уборки - малой играется
Пол часа играюсь с малым
10-10,30 - кушаем черносливку, потом маму
Укладываемся
Примерно в 11.00-12.00 - сон малыша
Примерно с 11,30-12,30 по 13.00-14.00- я кушаю омлет из 2х яиц- 2й завтрак, отдых (пол часа), мытье посуды, готовка малышу, мой спорт, конрасный душ
Просыпается малой -кушает овощи
13,30-14,30 идем гулять
15.00-16.00 заходим домой, греемся - кушаем маму - или спим - или играемся
с 16.00-17.30 по 18.00- 20.00 спим, потом кушаем кашку (начинаем вводить), играемся до 22.00. В это время получается обед??? - надо сытно поесть - осноной прийом пищи!в 22.00 купаемся, кушаем маму, спим до 7,30
В 19,00-19,30 приходит муж, в 20.00 с ним что-то перекусываю - надо свести к минимуму этот прийом пищи!
Я освобождаюсь в 23.00 - делаю массаж, бодифлекс, сон

комментарий - нужно постараться перенести основной прийом пищи с 16-18.00 и уж тем более с 20.00 (вместе с мужем) пораньше - к 12.00!!!

Amellu

ой, блин, сегодня же понедельник - а я не встала на весы и не замерялась :oops:

, ладно, значит будет в следующий понедельник сюрприз - надеюсь приятный :-D

Еленка7 писал(а):

Ночи оч весёлые. в основном вторую половину ночи приходиться ложить с собой. утром просыпаюсь как ржавая телега - спина болит, спать хочу

один в один про меня написано :eek:

, прям де жа вю какое-то

. Правда у меня после курса массажа и моих упражнений спина стала болеть на порядок меньше :!:

, а то думала скоро совсем не встану

Домоседка писал(а):

Я готовлю для всех одно и то же, но если пожирнее мои хотят, то в конце приготовления разделяю на 2 кострюльки, например, и себе зажарку не добавляю, или запекаю 2 кулечка в фольге, один - себе без масла, другой - мужу. Тогда не заметно, что делаешь полностью 2 "стола". А с малышом вообще может быть один стол.

Хорошая идея, надо попробывать

Домоседка писал(а):

Не пробовала сынуле включать детскую зарядку в это время на компе

Нам 7 месяцев, еще рановато, мы только сели

, а с ним заниматься мне еще рано - не могу крутить легко 8 кило - спина должна немного укрепиться, а то на повторном курсе массажа в 10 дней я просто разорюсь :twisted:

Amellu

И еще, так просто, мысли на свободную тему. Есть у меня подруга - тоже немаленькая, она меня просто извела - зачем тебе худеть, ведь у тебя всего-то 66кг...Рост у меня 1,61, телосложение нормальное, но при этом весе объемы жуткие - просто косточки у меня тонкие, и такое ощущение что на тело невпопад и совершенно непропорционально жир накидали... прекрасно понимаю, что нужна нагрузка в зале - вес (и объемы) быстро уйдут, но пока такй возможности просто нет... хотя может это отговорки??? Ну ходят же в зал и в 20.00... а в это время муж уже дома... да и в выходной наверно можно вырваться на часик-два... Откровенно говоря не хочется в зал идти со своей фигурой, самолюбие наверное

. Нужно на новый год себе подарок приобрести - абонемент на фитнесс :roll:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мой путь назад, к стройности)))

Кто сейчас на форуме