На усваемость зерновых влияет исключительно удаление оболочки и полировка самого зерна. Чем меньше обработан рис, тем он полезнее. В рисе кроме углеводов, немалое количество белка и минералов, витаминов,чего нельзя сказать о макаронах. Так что если мы говорим просто о том, чтобы не было голодно - это одно, а если ещё и полезно, то уже другое. А картофель, кстати, повышает уровень сахара в крови. Здесь можно много еще чего написать, но всё же я считаю, что картофель это не вечерняя пища, тем более с мясом, да ещё и пюре к тому же. Кстати, самая полезная интерпретация картофеля - это картофель в мундире.

Ну, на тяжесть для желудка, я так понимаю, наличие или отсутствие минералов и витаминов не сильно влияет, да? То есть не будем путать теплое с мягким)
Да, и белка там содержится крайне немного. И в шлифованном, и в нешлифованном - практически одинаково. И с макаронами тоже - практически одинаково.

Ну, давай откровенно: цель у хозяйки дневника, как, впрочем, и у абсолютного большинства здесь присутствующих - все же похудеть, а не сделать свое питание максимально полезным. Про полезность - это такая... приятная мантра. Ты ведь щас, не заглядывая в Гугл, не скажешь навскидку, какие полезные вещества содержатся в рисе, в каком количестве и в каких обменных процессах эти вещества участвуют? То есть глубоко ты этим вопросом не задавалась, просто кагбэ считается, что нешлифованный рис полезен, и ты это принимаешь на веру. Нет, он, раз пишут, вероятно, действительно полезен, но вот чем... никого не интересует этот вопрос. Интересует вопрос "как похудеть" - это да, а какие полезные вещества содержатся в нешлифованном рисе - нет. Так что теплое с мягким путать все же не будем.

Вообще, как раз таки занималась и изучением диетического питания и тонкостями различных зерновых культур, не только приготовления, но и состава, обработки, выращивания, но не на гугле, а исключительено в силу образования. И не два-три часа уделяла этому вопросу. Я своё мнение высказала, а насколько им воспользуется автор дело исключительно его.

Ты по образованию - диетолог?
К тому же, я с тобой не спорю. Я просто предлагаю не путать теплое с мягким.
А насчет автора... дайте человеку сначала переварить полученную информацию, дайте сформировать хоть какое-то приемлемое питание, а потом уже взращивайте в нем тягу к Светлому и Вечному. Ты же тоже, вероятно, не в один день пришла к тому, что ты что-то делаешь не так?

приветик, а рост у тебя какой??)))

Прямо споры о вечном:) Я где то слышала, что рис способствует наращиванию мышечной массы. Это правда? Я как то не хочу себе всякую бицуху, если питаться им и плюсом заниматься спортом
Ольга, мой рост 172 сантиметра

Я так думаю, при любом питании тебе избытка мышц бояться не стоит. Чтобы нарастить заметную мышечную массу при похудении - это надо очень сильно постараться. Существует мнение, что это практически невозможно, тем более, девочке. Хотя я, конечно, не эксперт
Тут бы имеющуюся сохранить...

Действительно, спасибо:)
Кто знает хорошие физ нагрузки на бёдра и руки?
Очень хочется услышать различные варианты.

Почему этот дневник не устраивает?

Название не нравится. А изменить не знаю как
Всё равно решила тут продолжать

Итак с сегоднящнего дня я бросила питьевую диету и начинаю разрабатывать план здорового питания. Не буду зарекаться, что всё пройдёт ровно и без нарушений.
Буду отчитываться здесь ежедневно.
Кому интересно пишите.
Буду рада всем, польностью за коллективное похудение.
Настроена на получение советов и критику.

Моя близжайшая цель - уничтожить 3 кг до 3 ноября.

Доброе утро.
Значит так, заходишь на свою первую страницу и находишь своё первое сообщение. Именно первое! В правом нижнем углу этого сообщения нажимаешь кнопку "правка" и в открывшемся окне "редактировать сообщение", меняешь старый заголовок сообщения на новый заголовок. Нажимаешь кнопочку "отправить". Всё, название темы изменено. Удачи.

Большое спасибо
И раз я обещала отчитываться, вот мой отчёт.
Завтрак - омлет, чай с лимоном, конфеееетка))
Обед - овсяная каша на воде, чай с лимоном, пара кусочков сыра.
Перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды.
Хочу в некоторых блюдах соль заменять соевым соусом. Надо почитать, что менее вредно.

Поздравляю. Это правильное решение.

Ну, длинная дорога начинается с первого шага

Ты тоже ходи по дневникам.

Спасибо за поздравления
По дневникам буду ходить обязательно, там много полезной информации))