Alkiona, приветствую!
Очень хорошо тебя понимаю, т.к. пропорции у нас примерно одинаковые...Я тоже еще не привыкла к 50му размеру.
Но, к слову сказать, выглядишь ты очень даже хорошо!
Видимо, высокий рост и гармоничное распределение веса...

Не могу ничего посоветовать, что могло бы соответствовать периоду кормления, но пару лет назад мне хорошо удалось сбросить, не урезая особенно рацион, соблюдая следующие правила:
Я посмотрела калорийность продуктов и сдалала вывод,что самые полезные вещи в этот период: рыба (особенно тунец без масла) или курица, обезжиренный творог (или низкий процент) и овощи любые.
Жиры нужно исключить полностью (1 ст. ложку раст масла в день), углеводы ограничить и только в 1 половине дня.

Получается следующий рацион:
ЗАвтрак: творог (можно добавить варенья ч. ложечку) и чай
Можно тост из подсушенного хлеба с вареньем...
Обед: чередуешь рыбу или курицу нежирную с сырыми или пареными овощами
Ужин : салат с кефирной заправкой, кефир...Если голодно можно яицо съесть

За 4 месяца ушло почти 10 кг, если добавить щадящую физ нагрузку (ну там 15 минут утром помахать по учереди всеми частями тела:)

Удачи:)

Доброе утро! Ну вот прошло 7 дней. В весе я потеряла 600 грамм. Меня эта цифра полностью устраивает, т.к. терять вес быстро нельзя. Следовательно продолжаю в том же духе, не ем сахар, слежу за количеством съеденного, не ем после 6, пешие прогулки и зарядка.
Вчера ела.
Завтрак: Овощной суп с грибами и с сухариками из белого хлеба, стакан молока.
Обед: Овощной суп с грибами, чай.
Ужин: Рис, чай.
Суп кому-то же надо было доедать))))

Стройняга
Спасибо, надо будет тоже попробовать.

А во сколько завтракаешь?
Привет!

Денис
Привет! В 7:00 или в 8:00, если бывает полдник, то в 11:00 обычно, обед в 14:00, ужин 17:30.

До того как решила заняться собой ела когда попало и ...всеп подряд))) много много перекусов в течение дня. Сейчас ем три раза в день и чуство голода только иногда вечером и утром.

А на основании чего ты не ешь после 18? Что это дает?
Перерыв между ужином и завтраком у тебя слишком большой получается. А это не способствует похудению.
Привет!
Что ела, что пила? Сколько? Какой вес? Настроение?

Привет!
Вчера
Завтрак: Два варенных яйца, лаваш, молоко стакан молока.
Полдник: Гречневый слайс, чай.
Обед: Овощи, гречневый слас, чай.
Ужин: Гречка, кабачки, чай.
Ужинаю пол 6 потому что мне так удобно...потом некогда, да и спать я бывает в 10 ложусь, а есть перед сном не очень хорошо. В 18:00 мы идем гулять, примерно в 20:00 дома. Надо еще потом успеть дочу покупать и прочие дела сделать.
Вес сегодня утром - 79,200 кг. Вообще это не очень хорошо, т.к. мне нельзя терять более 100 грамм в сутки. а тут получилось 200.

Ты свои коридоры рассчитала?
Сколько у тебя в день белка должно выходить?
Из этого половина должна приходиться на белок животного происходения.
Ощущение такое, что ты на гречневой диете сидишь.
Не сбалансированное питание твое.

Как бы тебе сказать помягче...
Когда занимаешься очень серьезным делом, то все дела надо подстраивать под него.
Либо не заниматься этим вообще, т.к. одни разочарования будут.
Ну что это за разговоры? Удобно/неудобно, Некогда.
Отговорки одни. Всегда можно 15 минут найти причем не взирая ни на что.
Еще любят говорить Я чувствую, что мне этой еды хватает. Или воды.
Чувства наши изменчивы достаточно и ориентироваться на них не стоит. Обжора тоже чувствует, что он еще мало сожрал.
Поэтому помимо чувств нужно еще и разум включать.
Не ленись подсчитать, что и сколько тебе надо есть. Когда привыкнешь, тогда уже и на глаз можно будет это делать.
Если в 10 ложишься а завтрак в 7 утра, то ужинать надо тебе часов в 7- 8 вечера. Не мори организм голодом ночью. Ему нужно в это время питание, так как происходит масса реакций по обновлению организма.
Привет!

Завтра взвесишься и посмотри. Может в плюсе уже будешь. И вообще, никогда ты за одни сутки не определишь, чего ты там потеряла. Это может быть вес воды, еды и прочего. Через месяц станет понятно, на скока ты схуднула или набрала.

Посчитала белки жиры и угливоды за вчера....углеводов получилось многовато...
Белков: 63.25 г. Жиров: 30.73 г. Углеводов: 224.92 г.

Энергетическая ценность: 1441.20 ккал.

Сколько из них животных?
Жиры нормально. Когда худеешь за день нельзя больше 30 гр. жиров съедать.

Денис
21,20 животных

Маловато животных. По старым нормам вообще соотношение было 70% животных к 30 % растительных. Сейчас 50/50.
На ужин вместо гречки мяса нужно было кусок съесть.
А вот кабачки и тыквы, как один диетолог говорил, обладают такими свойствами, что на следующий день не похудеешь, хоть тресни. Я правда не делал таких опытов на себе, не могу сказать, правда это или нет.

приветик!поздравляю тебя!!!!!!дочурке привет