Мало я сегодня сьела ,голова кружится ,плохое самочуствие

Значить нужно увеличивать порции, раз так всё плохо

Сегодня сьела :
300 гр. борща ,6 нектарин,2 апельсина ,10 гр. колбасы салями

Белки 20,76 гр.
Жиры 19,77 гр.
Углеводы 97,04 гр.
Калорийность 614,8

Банош почти диетический 200 гр. :
Белки - 12,3 гр.
Жиры - 10,5 гр.
Углеводы - 32,7 гр.
Калории - 361,6

За день :
Белки - 33,06 гр.
Жиры - 30,27 гр.
Углеводы - 129,74 гр.
Калории - 974,4

сонная я сегодня какая то ,а ещё на тренеровку идти,лучше сегоня пойти или завтра?вы как считаете?

появляется тошнота((
не йду сегодня,завтра утром пойду

может быть, ты чем то отравилась?

Sonya2012

мама тоже так говорит,мне немного полегчало всё таки была на тренировке и не пожалела

перед тренировкой сьела 300 гр. борща :
Белки - 13,2 гр.
Жиры - 13,2 гр.
Углеводы - 26,1 гр.
Калории - 270,6

За день :
Белки - 46,26 гр.
Жиры - 43,47 гр.
Углеводы - 155,84 гр.
Калории - 1245

Слива свежая 450 гр.
Яблоки сладкие 250 гр.

Калорийность 306
Белки 4.6
Жиры 1
Углеводы 67.7

Это сорт такой, или ты их сахаром посыпала? Надеюсь что первое

Sonya2012

да сорт такой)

Выбраные продукты:
Апельсины 140 гр.
Персики 171 гр.

Белки - 2,8 гр.
Жиры - 0,45 гр.
Углеводы - 27,59 гр.
Калорийность - 129,53

Овсяные хлопья 150 гр.,отварная куриная грудка 80 гр., апельсины 171 гр. персики 140 гр.:

Белки - 31,39 гр.
Жиры - 4,6 гр.
Углеводы - 47,06 гр.
Калории - 361,81

За день :

Белки - 34,19 гр.
Жиры - 5,05 гр.
Углеводы - 74,65 гр.
Калорийность - 491,34

и это один прием пищи или весь день?