Буду стараться. Вы правы нужно больше есть белка.Эх,привезут мне весы, буду измерять.

гут. со мной на ты.

Так тебе 2 года назад было на 22 года меньше, чем мне сейчас
Я стараюсь, правда.
И уже многое могу из того, что не могла раньше.

Кстати, как бы это не казалось странным, со мной, пожалуйста,"на ты", форум есть форум. И заходите в гости.

Йулька-Спортсменка ты мой кумир в плане спорта.Читала твой дневник, как ты занимаетесь спортом.И благодаря вам, завтра пробегусь, и займусь йогой, или чем-нибудь еще.Но обязательно займусь!

ну, чтож... в первую очередь респект и уважуха. веду борьбу с мамой со своей, пытаюсь найти доводы в пользу здорового питания и активного образа жизни, но как-то не очень удачно. У неё как-то с мотивацией не очень... Вобщем, хорошо, что и в таком возрасте женщины за собой начинают следить.
Но вообще... почитай про Эрнестину Шепард http://www.peoples.ru/sport/bodybilding ... _shepherd/ - женщина начала заниматься бодибилдингом в 56 лет

ladykat6878, ну в кумиры меня не надо, а вот то что я вдохновила на спорт - уже хорошо.
Главное не переусердствуй в начале, и найди то, что нравится.

Я про нее смотрела видеоролик по телевизору.Но посмотрела и забыла.А ты напомнила, и как я могла забыть подвиги этой женщины.Прочитала биографии и больше всего понравились ее слова 'Если ты просыпаешься и понимаешь, что просто не в силах надеть кроссовки – подними свой зад и иди гулять на улицу' - с таким девизом просыпается Эрнестина каждый день и начинает тренировки. С таким девизом и я буду заниматься.А то ведь не хочется делать упражнения,ой,я завтра,ой,я завтра,так и дотянула до такого состояния.

Почитала, у неё хватило здоровья, а у её сестры нет, цитирую

Так стоит ли так рисковать?

Но я же не собираюсь заниматься бодибилдингом.Мне не нравятся женщины,которые телосложением(мышцы перекаченные)похожи на мужчин.
А вот бегать,упр. делать, банбинтон вот купила, с сестрой играть будем(понимаю там много калорий не сжечь,но всё же),хочу научиться гоу-гоу,сальсу танцевать.Может быть завтра в басейн пойду.Меня на один и тоже вид спорта не хватит.Хотя какой спорт, а так получается разные физнагрузки.

бодибилдинг в современном понимании, по крайней мере, у нас тут, это не только когда мышцы выше крыши, это когда человек занимается своим телом (т.е. строит от build своё тело от body). т.е. я в каком-то смысле тоже бодибилдер, но уверяю всех, что когда я мышцы не напрягаю, как на фотке на аватаре, никто не скажет, что я "перекачанная". а в одежде я вообще, как обычная не очень худая женщина выгляжу. вот.

Мой рацион на сегодня
Завтрак:овсяная каша 5ст.ложек+2 сливы, зелёный чай+1 ч.л.меда
Перекус:кефир+апельсин
Обед:борщ+маленький кусочек хлеба бородинского(раньше не любила,но приучаю свой организм к этому хлебу,ведь он лучше,чем белый(насколько я знаю)
Перекус:твороженная запеканка с сливами и черносливом.(кусочек большой)гр 200 наверно
Ужин:мясо (курица вареная) с ладошку,может чуть меньше+морская капуста.
Перекус:кефир(его кстати тоже не любила, но вот уже 3-й день пью,и вроде бы нормально)
Ух,ты,я стала на путь к ЗОЖ.(бегаю и ем полезные продукты)Бегала сегодня,но мало,выдержала всего 10 минут,но я еще вечером пробегусь.Прогулка 1 час. Танцевала зумбу 20 минут.И делала простые упражнения:наклоны,приседания, пресс и т.д.

А что вы можете сказать насчет соевого соуса?Если,например, его в рис добавлять.
Йулька-Спортсменка что ты можешь сказать про цикорий?Я о нём узнала из твого дневника.Его ты пьешь вместо кофе?

- это просто соль. пользуй его именно так.
если его съесть много, он задерживает воду. но вода не жир. так?
ну напиток, как напиток. калорийнее, чем вода но если нравится, ничего плохого в нем, кажется нет. И пью я его не вместо кофе, а вместо чая. Я не люблю чёрные сорта чая... так сложилось.
вотс.

Замена кофе или чая на цикорий для похудения ничего не даст.
А так, он полезный. Но и чай полезный, и кофе. По-разному, но все это хорошие напитки. Очень хороши ройбуш и ханибуш, неплох мате.

хороши для чего?
я вот ройбуш люблю, потому что он не горчит, как чёрный. и потому что в нем нет кофеина и чаина, т.е. и прям перед сном можно, и глубоко беременным без ограничения.

Для здоровья, и на вкус приятны.