Я держу вес

УГУ!Я на всё угу Я большой тугодум поняла только что надо 60-70 так и буду делать. Спасибки .

молодец ! это ты на 1450кк

Восстанавливаю обменку Каждую неделю увеличиваю калораж на 50-100 ккал.

А на каком количестве подпортила и скока времени портила?

Оййййййй, портила 5 мес, ушло 20 кг, калории считаю всего 1 мес., до этого наверное было 300-500 в сутки... Незнаю как я на них жила, но сейчас на 1450 и кушать хоца!

ужас!
это хорошо. спорт есть?

Ага! Скакалка, степпер прикупила (хожу пока по15-20 мин)

Никто на путь истинный не наставил... только слегка поругивались...

меня не было ну благо, что сейчас ты одумалась!

Я тоже недели 2 начинала на600-700кк ,но меня так колбасило и сил поднять руку почти не было! Благо я к Юле-спортсменке заглянула,а то бы скидывалв по 3кг в неделю и радовалась Да я тоже рада что ты так плавненько но верно доводишь до ума свой рационЧик! PS:А то ведь многие именно так доходят до анорексии1

Вот анарексия - это страшно!

Балин я сёдня опять читингую

НЕ конечно я буду оправдываться:вчера славно позанималась и силовая и кардио .Мож он не примет то что я в него заПИхала??? Калки в пон ивт было по1600 в среду1700 ,а седняОООООООО!

О ,сегодня был страшный день настолько что на работе я забыла поесть и прибывая в шоковом состоянии даже не испытывала чувство голода(((.Одумалась в 3дня и режила наверстать упущенное, завтрак

[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 120 9 6 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за завтрак: 385 63 10 13
ланч
[?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3
Всего за ланч: 89 17 1 3
обед
[?] Орехи: Арахис, 100.0×грамм 552 10 45 26
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5
Всего за обед: 992 63 56 59
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1465 143 66 75 ещё чё та надо на вечер пока не придумала.