Это точно по себе заметила,если завтрак и обед полноценные,то вечером есть не очень хочется
#77

ага, ага, да так у всех!

спасибо девчата огромное за поддержку и советы , сегодня , как вы и говорили, решила начать день с полноценного завтрака, уже поставила кашу варится, правда мне с утра после бессонной ночи совсем не хочется кушать, хожу до обеда как зомби,но сегодня решила быть паинькой и уже составила меню:
З. греча, яблоко, кофе
О. суп овощной ( так жиденького хочется)
У. грудка вар., салат из свежих овощей( салат, помидорка, петрушка+ ч.л. раст. масла)
КАк и думала вчера, сегодня болит всё тело, переусердствовала с физнагрузкой , хожу как робот Вэртер, вместо спортзала решила устроить себе " ПХД"( паркохозяйственный день, это у меня так муж называет генеральную уборку), глядишь и разомнусь немного...Сегодня небольшой отвесик, -0.2 кг ( не особо радует, так как это уходят набранные 0.5 кг за праздники, но всё равно хорошо хоть они уходят) Да , как же эти лишние кило быстро наедаются и как сложно сбрасываются !!!

Надюшка приветик!!! Самое главное, тебе сейчас надо правильно распределить приём пищи:
Завтрак должен быть полноценным, хорошо если с утра ты будешь кушать каши разные. Обед тоже должен быть полноценным. И первое, и второе блюдо. А вот ужин уже делай легоньким, можно салатики разные делать, причем есть их не по чайной ложке, а в нормальном объёме. Привычка не кушать после 18 часов на самом деле приходит очень быстро, для меня это по началу тоже было сложным, сейчас просто элементарно. После 18 часов можно пить кефирчик, воду, есть яблоки, мандарины. Но если уж совсем невмоготу, тогда старайся не кушать хотя бы за 3 часа до сна. Насчёт РД, то их проводить конечно сложновато, особенно психологически, но это тоже только поначалу, так как, когда видишь какой результат они дают, хочется проводить его ещё и ещё. Я начинала тоже с РД на яблоках, его и проводить тяжелее и эффект от них малюсенький, а вот РД на молокочае - это супер! До 2 кг отвеса.

Пока писала тебе сообщение, ты уже написала свою менюшку на сегодня...
Надюш, так и не отказывай себе в этом, супы при правильном питании можно кушать каждый день!
А вообще отличная менюшка получилась. Можно и фруктики добавить в перекусах.

Хоть не большой, но он есть!!! Поздравляю!

Хорошая менюшка на сегодня

Надюша. привет! Как дела?

вот я и добралась до своего дневничка , прошли выходные с моими мужичками , можно немного продохнуть...Честно говоря, эти два дня меню для себя не составляла, просто старалась есть меньше и одни только овощи, в результате ушли 0.5 кг наеденные в праздники , вот мне урок на будущее, накушала эти лишние граммы за один вечер, а избавлялась целую неделю , теперь моя линеечка соответствует действительности, а то я когда набрала ненужное, то так не хотелось двигать линейку в обратную сторону Сегодня уже съела:
З. салат из свежих овощей( огурец, салат лист.,зелень+ ч.л. раст. масла)+ кусок чёрн. хлеба, соскучилась по нему очень, почему-то каша совсем не лезет
О. рыба запечённая в аэрогриле с овощами(морковка, лук)+ рис
У. на вечер планирую только творог, хотя в магазин ещё не ходила, стараюсь молочное только свежее брать, а то уже бывали случаи...Ну и конечно пару яблок в перекусы.А вообще, девчата, общение с вами так затягивает, мне уже вас не хватает, честно-честно

Надюша ,привет! Меню хорошее , мне каша раньше тоже не лезла а сейчас я фруктик какой нибудь добовляю и кушаю

Молодец, вошла в норму


А наешься одним творогом?

ну это смотря сколько съесть

приветик, честно говоря, долго не решалась делать запись в своём дневнике, стыдно ...Вчера вечером муж нажарил арахиса и сидел трескал перед телевизором, я как порядочная держалась изо всех сил , а сегодня утром муж ушёл на работу, а эта злополучная тарелка с орехами мне все глаза измозолила, ну в общем, стрескала я горсть( а точнее две) орехов#77, сейчас такая тяжесть в желудке, даже не знаю какое меню планировать теперь...Попробую на обед салат из овощей, а вечером грудку куриную отварную, буду надеяться , что выдержу такое скромное меню, хотя после такого убийственного завтрака наверно есть долго не захочется...

Думаю, 2 горсти орехов сильно не навредят, тем более на завтрак!