согласна, здесь есть дневник тренер,так она говорит,.что если качаешь пресс это не значит ,что и жир будет уходить только с живота ,организм сам выбирает место от куда уходить жиру и еще у нее прочитала ,что 10 мин тренировки расходуются углеводы,20мин белки и только после этого начинаются расходоваться жиры ,так что получается что для жжигания жиров важнее длительность тренировки

Вот, вот терпения не хватает долго заниматься...

Полдник
-помидор+100гр. творога
Ужин
-окорочек запеченный в духовке
-чай без сахара
-киви
Позанималась с гантельками 20 минут. Покрутила обруч 10 минут.
Сегодня плохо себя чуствовала, появилась слабость, надеюсь не от смены питания.

OlGA PUZACHEVA[/b] Зашла к тебе в гости и нашла для себя кое-что
Примеры разгрузочных дней

Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.


Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.


Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.


Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.


Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

интиресные разгрузочные дни попробуешь если напиши отзыв ,мне кажется РД на мясе и картофеле какие то тяжеловатые

Конечно, хочу картофельный попробовать, самый питательный.

иринабоб
думаю от этого картофельного мало толку будет Я считаю овощные и белково-молочные дни самое то

METEORA
Наверное ты права, но знаешь я отказалась от мучного и сладкого и вес очень сильно пошел вниз, когда остановиться ни туда ни сюда, буду строго придерживаться правильного питания.

Зарядка с утра 15 минут.

Завтрак
- омлет с колбасой
- чай без сахара.

Встала на весы перед завтраком и ....минус 500гр.
Быстро вес снижается, странно даже...

иринабоб
Это какушки уходят и жидкость

ДА?.., это тоже хорошо.

иринабоб
угу, потом медленней процесс пойдет и это будет жирок

Или мороженка такая вкусная...ммммм))))