СПасибо...надо будет освежить в памяти мне кажется, то на просторах инета за полтора года, что я собирала информацию на осталось ни одной книги, которую я бы не прочла. ОДнако , учитываю несколько выше написанное мною наблюдение, прародителей НЛП о том, что потребление пищи можно сравнить с потреблением информации приходиться констатировать, что что-то было заглочено без должного внимания!

когда я разбирала для себя вторичную выгоду веса, то просто ужаснулась как ее много...завтра, если успею, но напишу по утру

Nella Доброе утро
поняла что хочу прочитать "дневник волшебницы" с начала и с умом Займусь этим как будет время. Вопросов не избежать

Утро доброе Обаяшка!
рада тебя опять видеть в в моем дневничке...читай, спрашивай...давай рассуждать вместе. Одна голова, как говориться хорошо, а две лучше.

Я решила на своем третьем этапе задержаться подольше и неспешить с продвижением. Причин этому несколько.
- привычки так просто не вырабатываются, на них нужно время, а я заметила, что привычка слушать себя и слышать пока страдает. Я упорно пытаюсь заглушить пока слабый голосок голода и слушаю только аппетит.
- ведение дневника тоже не так просто дается. Вроде сама с собой договорилась и обязательство по сознательному подходу на себя взяла, а смотри ж ты, сама пытаюсь обмануть. Не пишу во время еды...вроде как стесняюсь но я же взрослый человек и кому какое дело что я в этом дневничке пишу ...и главное, писать надо все, а не выборочно, что бы выглядело пристойно.
- мой настрой на ИГРУ пока тоже оставляет желать лучшего. Я опираюсь на свой предыдущий опыт и стараюсь худеть, что конесно невозможно при отсутвии мотивации и при наличии самообмана. Я переодически выключаюсь из игры, становлюсь серьезной тетенькой
- АнтиЛопу пока тоже не прочувствовала. Опять же хитрю сама с собой...мешает она...да она и должна мешать и напоминать ЖРАТЬ-ТО ПРЕКРАТИ! Это ее задача мешать, а я ее стыдливо снимаю и тянусь за мандаринкой или печенькой
Поэтому надо остановиться не в процессе, а остановиться и именно на этом процессе сосредоточиться.

Заметки по поводу прочтения умной книжки Малкиной-Пых по нормализации пищевого поведения.

По мнению специалистов ожирение в большинстве случаев - это заученная неспособность различать голод и тревогу. Если же мы это когда-то заучили, т.е. сформировали в себе данный навык, то можем же и расформировать. Звучит обнадеживающе!

Зачастую вес обусловлен подсознательным нежеланием нести ответственность. Можно с утверждением спорить, но...стоит покопаться в себе...

Чем для меня является еда? Прежде всего средство контроля негативных эмоций. Трудно в этом и самой себе признаться, но как хорошо воспитанная девочка я не знаю как переживать, проявлять негитивные эмоции. Меня научили контролировать их проявление в виде заглушения, но эмоцию, то нельзя не испытывать...она уж если есть-то есть. ЧСасто воспитальный процесс, из лучших побуждений направлен на то, что бы научить ребенка не проявлять прежде всего негитивных эмоций. Родители и воспитатели действуют из покон веков методом кнута и пряника. Или наказание, физическое или социальная изоляция...ну кто из нас не переживал в жизни трагедию, когда родитель не желает с нами разговарить из-за нашего поведения? Или пяник -Ну, ты же хорошая девочка, как ты так можешь себя вести...вот перестанешь плакать и я тебе дам конфетку! ну не значит, что родители так нам говорили, но мы знали, что просолчав иногда мы получим за это поощрение...да и замечательно все это, но эмоции-то в нас оставались и что с этими эмоциями делать нас и не научили, а запрещать их себе проявлять научили.

Человек стремиться всегда к психологическому комфорту и если нет иных способов его достижения, то через еду, как наиболее доступное средство.

Эмоциональная усталось, недовольство собой привели к тому, что я отказалась от известных мне более сложных, трудоемких способов достижения этого комфорта. еда всегда под рукой, она действует быстро, верно и безотказно. Страх выйти из зоны комфорта приводит к тому, что я наедаюсь как бы впрок...завтра не самый приятный клиент? тревожность- выход из зоны комфорта- чувство вины- чувство беспомощности- еда - успокоение.

Как я уже писала я тут за мотивацией! Когда я пыталась найти в себе ее, то упиралась все время в стену, потому как моя вторичная выгода перевешивала. Честный разговор с собой о вторичной выгоде веса поверг меня в шок и уныние сначала.
- защитная функция
переедая я защищаю себя и своих любимых близких от своих негативных эмоций. не они являются причиной этого негатива, но как часто бывает если на работе мы не может выплеснуть этот негатив, то идем с ним домой... но и дома, будучи людьми воспитанными не позволяем себе рываться на близких.
- через полноту я создаю иной свой образ.
новое место работы, где авторитет приходится зарабарывать заново. Я самая молодая, менее опятная несознательно я расширяю свое поле, придаю себе весомости за счет веса.
- за счет веса я забываю о себе и становлюсь полезной , понятной своим близким
ну кому билзкая подруга будет поведывать все свои сердечные тайны? с кем оставят посидет детей? ну конечно с той, которая никуда не ходит. Муж любит, что бы к его приходу я уже была дома Клиенты опять же видят во мне эдакую милую тетушку. Полнота вызывает расположение... да и коллеги...я не отличаюсь от них, я своя, я не представляю угрозы.
- снижение отвественности за себя.
Сколько раз можно жаловаться мужу, что я бы с радостью, но может у меня что-то с щитовидкой? читай в скобках...я не ленивая - я больная...значит достойна внимания и жалости. а с подружками о чем поговорить как ни о новых диетах.
- экономия, экономичность, финансовые страхи
Полный холодильник создает ощущение стабильности. И дело не стом, что средств не хватает. Стресс, связанный с переездом, новым местом работы, учебой мужа и снижением общих доходов.... это как в России принято запасаться на случай...вот и у меня - а вдруг что!
Способ похвалить себя...вот подруга деньги на тряпки потратила...а я нет...ну и что, что просто такого размера не нашлось, а что нашлось я видеть на себе не могу...
- ограничения
Еда как отсутвие ограницений. Новая работа и новые правила игры, новый брак, пусть и счастливый, предполагает слом стереотипов, когда ты волен сам распоряжаться финансами, временем... а тут тебе все время надо оглядываться... после длительного времени одиночества это не просто.
Я жена, на меня чужие мужчины не смотрят! Я же себя знаю и боюсь..да боюсь, что хвостом крутить начну, а мужа я люблю...но это так по привычке, а проблемы? не хочу проблем...а так толстая и кому как не мужу нужна...опять же можно покарпизничать...вот я толстая ты меня наверное не любишь... ну не так грубо, конечно

Про книгу Райли. Забавно получилось. искала полную версию это йкниги и нашла на сайте lib.aldebaran...почитала аннотации и нашла собственную, сделанную еще в 2006 году! Оказывается эту книгу опубликовали на страницах сайта Я-мама, благодаря которому я худела в первый раз...и так получилось, что в тексте Альдебарана по ошибке сохранено обращение автора перевода непосредственно ко мне как участнице форума.

Nella
я сегодня жевала пюре 33 раза,ну как жевала... пыталась...после 18-го глотать было нечего уже
сегодня вечером займусь твоим дневничком

Обаяшка, а как у тебя ощущения...получается ли прочувствовать насыщение с таким жеванием лучше?
Вот я сегодня суп рыбный ела...там и жевать нечего...а я еще и картошку умудрилась переварить, что половина как суп-пюре порция была взята намеренно маленькая отсилы один маленький половник и еще к ней прилагался кусок хлеба. Вот этот хлеб я пробовала жевать. С супом не очень-то получалось. Однако еда заняла так много времени, что насыщения я прямо ощутила...хорошо! Однако даже после понимания, что я сыта глаза бегали в поисках чего-то, что можно именно пожевать и чем можно похрустеть. Очистила мандаринку И вот ведь понимаю, что иду на поводу аппетита, голод-то я уже накормила, но тут же стала искать себе оправдание, что мандаринка не калорийная и прочее. Но вот , очевидно зевание, хрустение важно...для меня...где-то прочитала, что жевание - это как акт аграссии...мы же жуем, вроде как зубы показываем, естественно как люди культурные мы рот прикрываем и клыки всем не показываем Однако факт остается фактом! Кроме того, у меня по крайне мере так, когда я злюсь или нервничаю, то мне надо срочно что-то пожевать... и вот видно тоже самое и тут происходит.

Привет!


То есть мы жуем эту ни в чем неповинную мандаринку, когда на самом деле хотели бы "загрызть соседей сверху"?

нет получается когда думаешь о еде,и пытаешься прочувствовать все оттенки вкуса

Вооооот! я когда чувство насыщения испытываю - появляется страх "я же съела так мало, быстро проголодаюсь, надо еще пожевать"... ну не дура

у меня это уже стабильно... надо что-то делать...

БУДЕМ ДЕЛАТЬ ВМЕСТЕ!
приглашаю всех заинтересованных лиц к диалогу

А у меня именно с жеванием получается насытится...так я продлевая время приема пищи и в итоге осознаю насыщение. А вот когда я начинаю распробовать вкусы, то мне хочется еще и еще. Вообще-то проводились исследования, согласно которым, что бы насытиться человеку надо съесть, что-то соленое, что-то кислое, что-то горькое и что-то сладкое...Вот надо попробовать все это и маленькими порциями

Про загрязть соседей сверху...ну скорее не дать им отобрать кусок МОЕГО мяса...как собаки с костью Нашла только смайлик зайца с морковкой...но и он зубки показывает. Аттавизм , однако!

я больше наслаждаюсь вкусом, и делаю это оооочень медленно, наверное за счет этого насыщение

П.С. этот фокус проходит только с вкусно приготовленными блюдами