Привет.Я например люблю разгружаться йогуртом обезжиренным с отрубями.Вот завтра за него и возьмусь))))

Я на завтра планирую творог обезжиренный+грейфрукт+сок. Шоколадный разгруз супер!!!!!!!! Я ведь сластена. На следующей неделе попробую. Спасибо за советик!

Приветик! Удачи!

Блин...я тоже не знаю на чем разгружаться(

#77
Анимации линеечки разделители

Отчет за 26.10.10
Завтрак - пропустила
Обед- картошка в мундирах+рыба соленая+ чай+2 конфетки

Упражнения на пресс.

Ужин - салат (крабовые палочки,сырок плавленный, яйцо,майонез,сухарики, все слоями), компот.
После 19,00 не кушала

Упражнения на пресс.

Для поднятия настроения :
#77

#77

С Е Г О Д Н Я Р А З Г Р У З К А

д.м.н. М.Гинзбург
Когда не хватает желания, или…
Где взять мотив?

Отсутствие должного мотива проявляется когда:

-Человек никак не может собраться с духом и начать похудение. Все откладывает начало до лучших времен.
- Имеется так называемая проблема «плато». Снижение веса вдруг останавливается и, несмотря на продолжение усилий, никак не удается сдвинуться с мертвой точки.
- Имеется так называемая проблема последних трех-пяти килограммов. Когда до заветной цели остается всего ничего, но именно эти несколько кг ну никак не удается сбросить.
Так что, в том или ином виде проблема мотива касается едва ли не каждого, кто следит за весом.Мне часто приходится в том или ином виде встречать такой запрос, идущий от пациента: «Помогите мне усилить мотивацию» или, говоря иначе – «Помогите мне ЗАХОТЕТЬ похудеть!». Потому что все мы понимаем, как только появится НАСТОЯЩЕЕ желание, здесь нас только держи. Уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а как, худея ударными темпами, не подорвать при этом свое здоровье. Если вы мне не верите, попробуйте вообразить, что за каждый сброшенный килограмм правительство будет выплачивать вам 1 миллион рублей (если мало, включите фантазию и вообразите в качестве приза 1 миллион долларов или евро). А теперь спросите себя, как скоро вы сбросите пять килограммов? Недели хватит? Видите, как изменилось дело?! Теперь уже и уверенность и силы и никаких тебе сомнений! Вот это и есть значи-мый мотив. Как только он появляется, достижение заветного результата – дело техники.
И нам остается только внести некоторую ясность в механизм этого явления.Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается. Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.

OlGA PUZACHEVA приветик! Ты сегодня на молокочае???
Как самочувствие???
Удачного разгруза!

#77

Приветик! Нет я на творожке. Вот кофе с молоком люблю, а чай нет. Так что даже не буду пробовать. Чувствую себя отлично. Пойду сейчас сьем грейфрукт, что то кисленького захотелось.



Спасибки! Тебе того же.

Хорошего вечера

ПРиветик) Как разгрузка? Желаю отвесика завтра))

OlGA PUZACHEVA
Привет,рассказывай,как отвес?

Спасибки!!!!!!!!!!



Приветик! Чувствую что отвесик есть. Я эту не делю в гостях, а у них весов нет.