Вот молодец начало уже положено. Вводи теперь жиры и белки. Зарегистрируйся на диет онлайн. Там считалка калориев есть. Вводишь продукты и ставишь их вес, а она тебе все считает.

скинь ссылку,если не сложно:)

Вот в таких случаях нужно метаболизм разгонять любыми путями. Путей, благо, не так много)) Ибо не может не худется, если все хорошо с ним (2000 ккал здоровой средней женщине в сутки нужно, столько расходуется просто, сокращаешь - худеешь, если хватает белка и жиров, другого варианта просто нет). Если не худеется на 1200- есть нарушения.

Ми_Леди
Извини, я тут влезла в твой дневник со своими комментариями)) Отличный у тебя результат уже. Поздравляю! Двигайся в том же духе, только у тебя углеводов не хватает в рационе, мне кажется. Но вчера утром была каша, это уже хорошо)

спасибки:)

я оч рада,что ты ко мне зашла:)
спасибо)заходи почаще:)

девочки,буду подробно расписывать своё меню, и ради интереса считать калории.
Начну с сегодняшнего дня.
итак
Завтрак
-каша геркулесовая
-ложка мёда
-сухарик
271 ккал

обед
-салат из моркови и 2 яиц с 2 ст.л.раст.масла
-курага-4шт.
260ккал

полдник
-4 кураги
61ккал

ужин
-творог обезж 200г с корицей
-стакан нежирного кефира
85ккал

итого 677ккал
сасмочувствие отличное,голова не болит))
из физ.нагрузок ничего(((

У тебя был разгрузочный день?

Это вот не обед, это перекус. На обед мы кушаем хорошо (первое или второе блюдо, если влезет - салат, но лучше им перекусить чуть позже)


Это не полдник, это просто чай попить)


Это не ужин, это перекус тоже, на полдник бы пошел хорошо))
На ужин мясо/птица/рыба/морепродукты+овощи.

не это я так худею

думаю если что-то прибавлю в свой рацион,похудеть не получится уже:)

мне щас надо скинуть хотя б до 70, а потом уже на правильное питание перейду

Только не удивляйся, когда после перехода на "правильное питание" вес вверх пойдет....

под правильным питанием я подразумеваю,систему -60, или Борменталя

У тебя через пару недель встанет вес, а сбрасывать еще нужно будет как-то, что будешь делать? Еще снижать уровень потребления ккал?

Итак:)
сегодня мой рацион таков
Завтрак
-каша 5 злаков
-ложка мёда
-сухарик
271 ккал

Обед
-котлеты из говядины с капустой
-1 яйцо
-мёд ст.ложка
-икра кабачковая 1 ст.л
-430ккал ккал

полдник
-4 кураги
-150гр клубники
-чашка чая
106ккал

ужин
-творог обезжиренный 200гр
-кефир нежирный 150гр.
-чашка чая
221 ккал

итого 1028 ккал,праздник живота, я сегодня абсолютно сытая.

Боюсь, завтра не будет отвеса