ЗаварнаЯ, этим-то ихорош подсчет калорий - сразу видно, где косячишь... А то ешь немного, вроде все "правильное питание", а по факту...
У меня тоже перекос в сторону углеводов бывает
Ты старайся не менее 3, но стремимся к 5
УДАЧИ!

Чайничек
вот вот... Я вроде не ем ничего такого сейчас вредного... а по калориям получается... ужас... ( я уже даже не знаю что есть
буду на яйках с морквой сидеть

Не надо крайностей!
Покажи примерное меню, девочки помогут разбросать и по времени и по содержанию, да и так, чтоб вкусно было....

на завтрак бы кашу хорошо, вот этот тот момент, когда можно трескать те углеводы, которые не желательны потом. Каши/хлопья, мюсли.
Салат твой лучше потом съешь. Обед хороший. Перекусы - яблоко, йогурт прихвати.

Ой, а я не увидела менюшкиии

(*чайничку стыдно*)

Всем доброе утро)))))
Удачного, теплого и солнечного дня))

Приветик!!! Хороших выходных и отвесиков

Всем привет)))
Простите, что долго не писала, меня ждут 2 международных экзамена, так что я готовлюсь.

В общем и целом, за последние несколько дней я укладываюсь в свой коридор) Стала употреблять больше белков и меньше жиров и углеводов) но все в пределах нормы)

Сегодня у меня отвесик) маленький) - 0,2 кг)
тыц тыц)

А у вас как дела?

Удачной сдачи экзаменов и поздравляю с отвесиком

aktrisa
Спасибо) Будем стараться))

Мой завтрак: творог с медом и клубникой
220 ккал 21уг. 5ж. 21б.

Подумываю о разгрузочном дне...

А завтра тыц тыц нам с БМкой 3 года) ыыыыы)

Отличные новости. Видишь, оказывается не так сложно следить за питанием. Поздравляю с отвесиком!

ЗаварнаЯ
Доброго утра! С отвесиком!:sun2:

Evelina
да, единственное что у меня кулинарных весов нет, так что я все на глаз(
и 5 раз пока не получается у меня никак, но я упорно пытаюсь...!
И 8 стаканов воды в день тоже тяжеловато...
Зато фруктов 5-9 легко...
вот)
Но по крайней мере я теперь знаю чего мне нужно есть побольше, а чего поменьше! Так что спасибо вам девченки!
Кстати, решила выложить фотку. Это я на прошлый новый год, я тогда похудела, была где-то 70 кг (было 80)
Естественно, я справа.
#77

ЗаварнаЯ, на аватарку похожа

пожалуйста, главное, чтобы тебе эта информация помогла стройнеть без вреда для организм!
Фото посмотреть не могу, к сожалению, у нас на работе опять перекрыли доступ на фотохостинги все, фотки не отоброжаются просто((( посмотрю на тебя как буду дома.