Хочу худеть "по системе минус 60". Уже не ем 3 дня после 18. Сегодня с утра такая легкость во всем теле!!! По вечерам, правда, тяжко очень Так и хочется что-нибудь съесть. Ну ничего я справлюсь!

Движешься к цели - Молодец!
#77

Так ну ужин я описывать не буду, так как у мамы сегодня день рождения, поэтому наелась я... в среду сделаю разгрузочный день на яблоках

Из упражнений
пробежалась на рынок
целый день на кухне провертелась
отжимания от пола 45
отжимания от стула 10
нижний пресс 30

Спасибо, Дюймовочка, я уверена, что всё у нас получится:))) Мне поначалу тоже было трудно....а потом привыкаешь и уже не хочется кушать вечером, а вместе веселее худеть:)))

Обед был сегодня плотным

Ужин
стакан воды
Хлопья с молоком
2 мандарина
2 ст. молока

Сегодня
Обед (12:00)
Стакан воды
2,5 ложки гречки
2 ложки салата
чуть-чуть папоротника
1 кусочек баклажана
1 кусочек помидора


перекус (14:30)
кофе без сахара
1 шок конфета

Ужин (16:30)
стакан воды
омлет из 2 яиц (осилила меньше половины)
кусочек краб. палочки
2 кусочка копч. рыбы
яблоко


Кефир

А потом я поехала в гости и.... в общем одни нарушения...

Вес сегодня с утра 56 кг:))))))))))

сегодня вечером 55,5 )))))))))))))

Возобновляю ведение дневника:)))

Завтрак

2,5 ложки картофельного пюре
2 ложки квашеной капусты
Яйцо
Чай с сахаром

На работе попила несколько раз чай

Обед
овсянка

Ужин

тушеная цветная капуста 2 ложки
2 ложки салата из огурцов, помидоров и балгарского перца
1 краб. палочка
Чай без сахара
несколько орешков арахиса
1 чайная ложка мёда

Чуть позже упражнения
Обруч 10 минут
Выпады 20 раз
Выпады в сторону 20 раз
Отжимания 45 раз

Мааааалооооо...... еды мало.

Разве мало? Я наоборот хочу ещё сократить....

Сегодня:

Завтрак он же и обед:)))
несколько ложек борща и эх.... 2 кусочка хлеба с маслом, давно так не делала
2 кусочка рыбы в кляре
Кофе

стакан молока

Ужин
Омлет из 2 яиц
Крабовая палочка
Чай с орешками арахис и мёдом


потом ещё чай с печенькой из воздушного риса
Всё это до 19:00

Яблоко

Упражнения
Небольшая разминка
махи ногами в сторону и назад по 100 раз
приседания 20 раз
упр для внутренней пов-ти бедра 100р.
упр с гантелями №1 45 раз (3 подхода по 15)
упр с гантелями №2 45 раз (3 подхода по 15)
Бег на месте с подниманием бедра 50 раз
Бег на месте (когда пятки до ягодиц достают) 50 раз

Ты вот сокращаешь калорийность, организм перейдет в режим экономии, а после даже от яблока будут привесы! очень будет неприятно!

Сегодня

Завтрак
Овсянка
Кофе со сливками без сахара
2 кусочка сыра
печенюшка из воздушного риса
несколько орешков с мёдом



Обед
1,5 ложки картофельного пюре
1 кусочек рыбки в кляре
1,5 ложки салата из моркови и свеклы правда с майнезом...
кусочек сыра
половинка печеньки из воздушного риса
стакан сока
половинка небольшого апельсина

крабовая палочка
стакан сока


Кусочек рыбы в кляре
Чай без сахара
Несколько орешков с мёдом


Ужин

Несколько кусочков сыра
1 яйцо вареное
Кофе с сахаром со сливками
Всё до 19:00

Чуть позже будут упражнения

Привет! И как ты думаешь на сколько ккал потянет твоя менюшка? А воды сколько выпиваешь в день?

Воды вообще мало пью, не могу много воды пить, мне этого вполне хватает я про меню.... Мне кажется я сегодня много съела...