-300

привет девчонки!
ввела еду, отчет за сегодня таков, что жиры перебрала:( яйца, творожный сыр и курица отварная..и перебор:(

1438 ККал
Белки 93
Жиры 65
Углеводы 123

1724 ККал
Белки 151
Жиры 47
Углеводы 200

с жирами, все отлично !! а вот калорий мало очень мало!!"
и с отвесом тебя

спасибо, учусь я:)) пробую разные комбинации)) не всегда успешно:)
итого сегодня))

отвес в -400!
по еде:
1724 ККал
Белки 151
Жиры 47
Углеводы 200

1722
Белки 69
Жиры 56
Углеводы 238
ну вот как то так:)

отчет за сегодня, отвесилась на -200
ела сегодня очень хаотично и очень мало:(
сейчас пришла домой поставила тушится рис с овощами!
итого будет вместе с рисом
1724 ККал
Белки 151
Жиры 47
Углеводы 200

628 ККал
Белки 15
Жиры 27
Углеводы 95

Привет)) А тебе не голодно? У тебя как самочувствие? Есть силы и энергия?
Если ты себя настроила на такое питание небольшое, то учти, что силы могут кончиться резко. Это как-то одномоменто приходит. Усталость такая.... Вот вроде бы сделала что-то еще, но апатия, усталость, нет ни физических сил, ни моральных.
При такой калорийности рекомендуют принимать дополнительно витамины, потому что их не хватает.
Бодрости тебе, сил и терпения!

привет;)
спасибо, что заглянула;)


я планирую держать 1700-1800. вчера это не мои ограничения, а моя не продуманность. мне нечего было взять с собой на работу, вот и взяла 2 куска хлеба к чаю (обычно я беру гречку или рис с курицей),а пришла домой поздно.сделала рис с овощами, поела, но калорий не много и осталось.
сегодня я питаюсь нормально.
про витамины ..тут все сложно, комплексы я пить не могу у меня аллергия на определенные группы витаминoв. но сейчас постоянно пью витаин Д.

и за вчерашний день -900. будем считать это полуразгрузом:)

Привет я в гости! Молодец что пришла сюда тут реально можно хорошо похудеть, главное потом как я не нахомячить назад Поздравляю с отличным отвесом, супер

Ну большой отвес изза того что очень мало ела А витамины из фруктов и овощей тоже могут у тебя аллергию спровоцировать или у тебя только на синтетические витамины так?

привет девчонки! вчера ела хорошо и думаю калории наеа. все вне дома.
сегодня -300:) и 900 устаканились:)

да, это самое тжелое..самое..

у меняB группа. пить их не могу. попала как то в больницу, защимило спину, они мне как B6 вкололи... хохохох потом забегали и анти гистамин наверх:) врач спрашивает, мол , а вы знали, что у вас аллергия?? я говорю, что никогда B6 не пила. она говорит, теперь знаете и всегда проверяйте

Привет! Хорошего дня тебе! Давай значит фрукты, овощи ешь и будут витамины тебе. Овощей старайся есть побольше в любом случае.
Не забывай про воду еще. Всё будет хорошо, ты учишься контролировать питание, это нормально когда бывают те или иные недочеты. Но это лучше, чем просто ничего не делать, охать-ахать и ныть - мне не хватает мотивации.
Я очень рада тому, что ты пытаешь изучить вопрос питания, разобраться в калорийности и сохранять меру в еде. Не всё сразу, но ты обязательно научишься! У тебя желание есть, как мне видится

весенняя я, отличные отвесы у тебя, молодец!
Первый раз, правда, встречаю чтобы у человека на какую-то группу витаминов аллергия была. Чего только не бывает.

привет! я тут была!! идёшь красиво!!!