Сафора
Стараюсь не смешивать углеводы и белок, а если есть все время мясо с овощами - быстро надоест. Сегодня курочка была на завтрак
Главное, что углеводы не вредные
А вообще надо как-нибудь посчитать у себя БЖУ, интересно, что выходит, может и правда маловато белка

Сегодня -100г
Вернулась к предыдущей цифре. Надеялась, конечно, что благодаря тренировке вес немного уйдет, но думаю, что все осталось на месте из-за того, что всю ночь пила топленое молоко

Отчет о сегодняшнем дне:

10.00 пшенная каша на молоке с медом - 250 ккал
10.30 конфета - 50 ккал
14.00 творожная запеканка, политая сгущенкой - 300 ккал
17.30 овощной салат с греч. йогуртом - 150 ккал
четверть груши - 15 ккал
21.30 стакан персикового сока - 100 ккал
22.30 стакан топленого молока - 120 ккал

Итого: 985 ккал

+ 3 часа тренировки по черлидингу, но ее можно вообще не считать как нагрузку, тк мы просто учили новую программу, проходились по рисункам в полсилы

Сегодня особо не было времени съесть что-то лишнее. Но на тренировочке был праздничный пирог, и я не стала его есть и очень довольна собой в этом плане, выпила просто стакан сока.

Менюшка хорошая, но опять мало белка((. Вообще белка нужно в день сьедать в идеале свой вес*2, тоесть в моем случае 67*2....Примерно 130 грамм в сутки. Понятно что я тоже его обычно не добираю...У меня белка получается меньше чем надо, но всетаки стараюсь побольше потреблять

Ура ура ура ура
Сегодня -400г и я наконец-то перешла на следующий килограмм 55.8 !!! Не зря вчера вечером отказалась от пирога.

Как приятно видеть на весах цифру 55, давно такого не было

В общем, картинка говорит сама за себя, так что сегодня без конфет.
#77

На 100% согласна с картинкой. А вы знали, что олимпийский девиз: "Преодолей себя!" Чувство победы над собой - очень приятное, и я желаю всем его испытать

Надеюсь, эта картинку поможет кому-то двигаться дальше
#77

привет! отличная картинка! главная победа это победа над собой!

Добрый вечер))

Отчет о сегодняшнем дне:

12.30 банан - 70 ккал
13.15 куриный супчик - 150 ккал
16.00 пол яблока и четверть груши - 50 ккал
2 ч.ложки меда - 50 ккал
17.00 2 рыбные котлетки на пару с овощным салатом на греч.йогурте - 230 ккал
4 ч.ложки меда - 100 ккал
20.30 творог с йогуртом, половиной банана и половиной груши - 280 ккал
21.00 хлебец - 35 ккал
00.00 хлебец - 35 ккал (его можно было и не есть)

Итого: 1000 ккал

Сегодня белка побольше вышло, чем обычно)

По питанию, конечно, все нормально, но все равно боюсь завтра на весы вставать, так хочется увидеть там 55

Всем доброго утра и отличного дня!!!

Надеюсь, весы вас порадуют также, как меня. Сегодня -100г
Вес 55.7

Сегодня предстоит интенсивная тренировочка, поэтому можно пару конфет на завтрак)

Последняя менюшка уже намного лучше) белок в порядке). И отвесики шикарные) Умница. Так держать)

Мне и самой такие отвесики ооочень нравятся, надеюсь, дальше будет уходить в таком же темпе

Всем добрый вечер)

Отчет о сегодняшнем дне:

8.40 пшеничная каша на молоке с медом - 250 ккал
2 конфеты - 100 ккал
14.30 груша - 60 ккал
15.00 одна овсяная печененка - 80 ккал
16.00 куриный супчик - 150 ккал
21.00 100мл топленого молока и 3 хлебца - 165 ккал

Итого: 805 ккал


+4,5 часа тренировочка (сначала по гимнастике, потом сразу по черлидингу)

После завтрака большой перерыв в еде, тк была на тренировке, брала с собой грушу, после сразу скушала. Сеодня ночью не выспалась, поэтому после обеда (это 16.00) легла снова спать, с радостью спала бы до утра, но пришлось встать, чтобы постирать белье( вот и перекусила немного
А сейчас, наконец-то снова спать. Всем приятных снов

Эхх.....а последнее меню полностью разочаровало....Если раньше белка было просто мало, то сегодня он полностью пропал из рациона.

Катерина♥
привет! ну белок совсем не пропал конечно! почему так мало калорий, мне такие слова хочется прям кричать!!! столько тренировки и да ещё малое количество белка!!!! это не шутки!,