Ух ты, спасибо!
Мда, как и думала, не доедаю. Раньше печенюшками, конфетками набирала
Вроде неплохо, но читала как-то, что недостаток калорий тормозит похудение

Сегодня лентяйничаю. И ем яблоки, много яблок.

а сегодня все занимаются
так что делаем и отчитываемся

CİVCİV, yes, captain)
Умные люди пишут, что спорт укрепляет нервную систему. Мою он, похоже, расшатывает. Сегодня чуть не разрыдалась во время упражнения из-за того, что я такая слабая. Хотелось выключить и никогда больше не включать эти видео. Но, зная, что возненавижу себя за это, вернула на пропущенное упражнение и продолжила.
А еще хотела сделать сегодня две тренировки! Обошлась одной на все тело, самой тяжелой на этом этапе, и которую надо будет сделать еще два раза. Боже, за что мне все это? Подумала, как начну с понедельника второй, усложненный этап, если на этом еще кряхчу. Но глаза боятся, а руки/ноги/спина/живот делают!

Стараюсь успокоиться и продолжать

ты слабая? да ты намного сильнее чем большинство

чувство удовлетворения от того что ты можешь пришло?

может не начинать, а то будешь ненавидеть заниматься.
делай все с удовольствием, делай паузы, попробуй что то новое
я вот отложила второй уровень. когда нет сил или настроения, занимаюсь боди балетом. потом опять начинаю.
ведь это на всю жизнь. а жить в стрессе всегда нельзя

[
Оно появляется на последних тридцати секундах обычно И когда Шон говорит, что гордится нами молодцами

С одной стороны, любопытно узнать, что там. С другой, чувствую, что пять тренировок - это много и тяжело. Может, распределю по-другому

так попробуй! если почувствуешь что тяжело, можно вернуться к предыдущему уровню

Не правда, многим даже лень встать с дивана и сделать приседания, а ты можешь!!!Тем более ты смогла себя преодолеть, и все таки сделала.


Тоже периодически задаюсь этим вопросом. Потом вспоминаю, что такую повинность как спорт придумала себе сама. И после тренировки получаю моральное удовлетворение от того что я все таки все сделала.


Может правда на пару дней продлить?

Вчерашний кошмар сегодня прошел быстро и даже задорно. На паре упражнений улыбалась И в целом сделала хорошо. Наверное, вчера дело было в трех выходных перед тренировкой. А после сделала еще и пропущенную на пресс. Халтурю иногда на ней, ибо пресс горит - больно, но, наконец-то, смогла ноги прямыми держать во время упражнений.

Еще читаю книгу "Теория и практика жиросжигания". Напугалась, что ем мало белков, углеводов - и наелась Правда мяса и овощей, но все равно было многовато, не надо так

А завтра меня ждет только кардио

А я просто не могу не ныть. Даже если нравится то, что делаю, все равно периодически страдаю Но ты права, мы сами себя в это втянули,)

Мы все такие

Весы оценили меня на 64,9. Увидев 9, подумала, что снова набрала(хотя не с чего). А потом дошло, 64 И пусть всего 400 граммов, но я их согнала

я ною только если муж рядом. я ною, а он гладит по головке и говорит "бедная девочка"

а больше и не надо. лучше худеть медленно, меняя привычки чтобы потом вес не вернулся

Ух ты!!! Так держать.

Та~да~да~дам~ Альфа пройдена!
Прошло уже пять недель, и они оказались не такими страшными, как я думала) Теперь меня ждет пять недель Беты с гантелями Попробую сделать первую неделю, а там решу, идти дальше или все же поделать еще тренировки из Альфа
Теперь о результатах за эти пять недель. В скобочках буду писать минус от самых первых замеров - 27 июля.
Обхват под грудью - 78,5, привет, ребра (-1,5см). Обхват груди тоже уменьшился, по ощущениям.
Талия - 73,5 (-2,5см)
Живот - 87 (-4см)
Таз - 103 (-3см)
Бедра по-прежнему по 60 см Ушел только сантиметрик(мог бы и друзей прихватить) Но они явно подкачались с внешней стороны, окрепли.
Икры - 38,5 (-2см).
Подтянулись и мышцы на руках - почти два сантиметра с каждой. Правда, они все равно массивные.
В весе потеряла 1,3кг. Продолжаю убеждать себя, что мышцы тяжелые)
Результат есть, так что "продолжаем веселиться!"