myKlementina, привет, красавица!
Порции мне кажется нормальные по объему, если тарелки стандартные, только могу ошибаться но картошку лучше просто с овощами есть, без мяса (вроде бы).
А про воду, у меня наоборот не получается по чуть-чуть, не лезет. Я сразу стакан почти залпом выпиваю (а он у меня 400 мл ) и наливаю следующий, через пару-тройку часов его выпиваю. И вот заметила, что чем меньше пьешь тем она хуже лезет, а когда начинаешь ее хлебать, то и как с едой уже начинает в свой час "сушить" мол надо бы и попить

myKlementina
Привет, нашла много до боли знакомого в твоем жизнеописании. Буду заходить поддерживать и сама вдохновляться на подвиги.

Big.Panda

Спасибо за рецептик, люблю креветки с красным перцем
Не могу отвечать за вес порции, тарелка - либо блюдце(на блюдце омлет и с обеда овощи), и большая тарелка для обеда

Lestata
Ну у меня там картошечки совсем мизерно.
Попробую воду может тоже не цедить, а выпивать полбутылочки за раз например.
Пока получается на работе выпивать 2 бутылки по 0,5 и 2 кружки зеленого чая без ничего.
Зеленый чай можно приравнять к воде? я в него ничего не добавляю

Cvet-LENA
Привет!
очень рада тебе

Про выходные говорить не буду - отвратно.
Еще КД наступили, так что первый день небольшого жора и пропуск фитнеса я себе смогла простить, но уже потом нет. Все дни сон-еда-сон. Кстати даже больше сон, чем еда, хотя и ее немало.

Скажу про вчера.
Про 3 куска торта, просто непрекращающийся аппетит, про жареную картошку, ее было немного и я разбавила ее овощным салатом, но это было в 21.00, а главное, про салат мимоза с добавлением майонеза, который я после этого съела в 22.00.
Мне было плохо. Не настолько, чтобы обнять унитаз, но мне было нехорошо. Я чувствовала, как мне нехорошо, я чувствовала, как рис с майонезом комком лежат в моем желудке.
Всю ночь было нехорошо, плохие сны, мрачные, боли в пояснице(почему-то когда объедаюсь, жутко болит поясница), боли в желудке и желчном.
Вдобавок не прозвонил будильник, но поскольку я часто просыпалась, в какой-то момент я все-таки посмотрела на часы. Собраться успела, но вот о зарядке не могло быть и речи.
На улице льет дождь, небо синее, вокруг безрадостно, я чувствую, как вчерашний непереваренный ужин комком лежал всю ночь в желудке и гнил. Сейчас желудок ноет и просит еды, но меня подташнивает при мысли о еде.
Набрала с собой виноград, банан, грушу, зефир, купила слойку с творогом и вишней - вот мой завтрак и перекусы.
Пока начальство ушло на совещание, сделала небольшую зарядку по курсу бодифлекса, но конечно только те упражнения, которые можно сделать стоя.
Вечером надо сходить на фитнес, взвеситься и начать сбрасывать лишнее.
Снова стало тяжело ходить, новые джинсы с сильным стрейчем и неплотной талией теперь скатываются с моих боков и их приходится поправлять.

Но не унывать! Пережить плохой день, забыть плохие выходные, сходить на фитнес, взять себя под контроль, улыбнуться!

Отличный настрой на день!
Я вот тоже заметила, что вся вредная еда не доставляет того удовольствия как раньше. Мне раньше даже нравилось это чувство набитого желудка, а сейчас даже немного жирной еды, от которой и не наелся вовсе, но уже чувство неприятное в желудке, мне кажется что у меня даже на лице какое-то отвращение появляется когда вижу этот жир в майонезе вместо свинины в маринаде или что-то подобное..

Мне даже не везет, когда я пытаюсь без спроса гадость съесть.
Например брали вместе с мужем суши, все хорошо, вкусно, но вот он уехал и я решила втихаря купить еще суши - так почти все суши из лосося были сделаны не из лосося, а из жира лососиного - прожилки, кожа, фу, половину пришлось выкинуть.
Купила сыр с плесенью и решила его целиком скушать - как назло мерзкий оказался, совсем невкусный, горький.

myKlementina
приветики, мы с тобой почти с одинаковым весом сюда пришли

Привет! мне нужно тебя догонять скорее!

myKlementina, а как у тебя с водой дела? Удается выпивать норму?

Нет, пока сухо.
На работе еще хоть как-то получается, так как график питания стабильный, а вот в выходные вообще не пью

Если кто помнит, в позапрошлое воскресенье ходила на даосскую цигун-йогу, занятие мне более-менее понравилось, растяжка, дыхание, расслабление.
решила, что похожу.
Открываю сегодня расписание на май -а практики там нет!
Пишу администратору, думаю, ну может сдвинули на другой день, что мне не годится, так как другие дни стоят уже по 450 рублей, а не по 150 рублей.
Получаю ответ - извините, практика упразднена, преподаватель уехала в Монако на ПМЖ!!!!!!!!!!!

от блин...
и не просто практику убрали!
нет!
преподаватель отцигунилась и свалила на море в Монако жить!!!!
как-то подкашивает....

Черт знает что такое!
Терпела первую неделю, терпела вторую, но после третьей недели вес все также стоит!!!
Уж эту неделю я полноценно отработала.
Я соблюдала питание, как показывает подсчет меню за 9 мая - съедаю 1500-1600кКал в день, что для моего веса немного; я занималась фитнесом; я делала каждое утро зарядку; я стала чаще ходить пешком; в воскресенье 4 часа мыла квартиру - И СНОВА ТОТ ЖЕ ВЕС!

Ну да ладно, прочь эмоции.
Продолжаем работать по схеме, тем более что питание меня устраивает - я совсем не голодаю, наоборот не переедаю, так что нет болей в желудке и желчном.

Надеюсь вес все-таки сдвинется с мертвой точки.
ПРавда мне кажется, что даже объемы не уходят, но опять же - не будем истерить.
В конце концов я иду проверяться по гормонам на этой неделе, если там все в порядке, то вес так или иначе уйдет.

План тренировок в спорт зале:

Разминка - кардио
10 мин велотренажер
10 мин эллипсоид

Основная часть(оборудование - фитбол, коврик, легкие гантели)
- поясница и руки -фитбол в руках, наклоняемся,касаясь пола фитболом, поднимаем фитбол на прямых руках над головой, опускаем фитбол, касаясь им пола, выпрямляемся
- руки и спина - фитбол в руках, наклоняемся, отводим руки с фитболом в сторону до зажима в области лопатки
- руки и спина - фитбол в руках, наклоняемся, скручиваемся вправо
- подъемы корпуса сидя на фитболе(на каждый счет, на 3 счета вверх, 1 счет вниз, на 3 счета вниз, 1 счет вверх)
- косые мышцы живота, облокотившись 1 бедром на фитбол, упор на колено
- мышцы пресса и спины - лежа на фитболе животом, упор на ноги, руки за голову, подъем корпуса
- мышцы пресса и ног - лежа на фитболе, фитбол под бедрами, упор на руки, ногами поднимаем себя над фитболом, складываясь в букву Л
- мышцы пресса и внутренняя поверхность бедра - ложимся на спину, фитбол зажимаем между ног ближе к ступням, поднимаем ноги с фитболом препендикулярно полу, опускаем их вниз, не касаясь пола. ногами все время сжимаем фитбол.
- мышцы пресса и ног - лежа на спине, фитбол зажат между ног, одновременно поднимаем ноги перпендикулярно полу и отрываем плечи и лопатки от пола. руками берем мяч и опускаем одновременно ноги без мяча и корпус с руками с зажатым мячом. Потом таким же способом перемещаем мяч из рук к ногам.
- косые мыщцы живота - стоя наклоны в сторону - задание от марафона
- руки - по 1 легкой гантели в каждую руку, руки в форме буквы w, на 2 счета поднимаем руки до уровня головы, вместе их не сводим, на 2 счета опускаем до положения w
- руки - 1 гантелю потяжелее берем 2-мя руками за один из краев, поднимаем над головой и опускаем на 2 счета немного за спину, на 2 счета поднимаем. потом поменять руки местами.

Заминка - растяжка
на заднюю поверхность бедра, на переднюю поверхность бедра, на внутреннюю поверхность бедра
на фитболе потянуть косые мышцы живота и мышцы пресса
на степ платформе потянуть икры
потянуть мышцы рук

итого: 45 минут

Да вы просто загоняете свой организм в угол, отбросьте стереотипы о том, что спортивные занятия это панацея для похудения. Это не так! При ошибочных условиях они легко вредят и похудению и здоровью. Если 3 недели без сбоев графика отвесов нет это не знак, это ВОТ ТАКИМИ буквами уже написано
Желаю вам быстрее это осознать и выбраться из тупика.

5 мая:



Откуда три недели??? 9 дней только прошло после тортиков.
Так что stamp
о чем может быть речь?