зайди в фоурум, раздел новичкам, там написано, а если по простому:
1 картинка:
- заходишь на 1-ую страницу своего дневника
- копируешь ссылку в адресной строке
2 картинка:
-заходишь: Центр пользователя - Профиль - Личные данные
3 картинка:
- Напротив "Ссылка на дневник" вставляешь скопированную ссылку

и не забудь нажать ОТПРАВИТЬ.
Надеюсь у тебя получится
Весы вещь хорошая ( когда отвесы есть)

Лизаветта
Спасибки большое,чуть попозже займусь эти,а то ужином занята для семьи-рыбу жарю,а себе отварила.

Привет!!!

Как дела???

у нас на работе тож дама сть - 38 лет 176 см рост - а весит 65 кг. и лопает и лопает проженое за пироженным и меня постоянно спрашивает похудела ли я.

#77

Yanysehka
Приветик,да всё нормально,ем Просто пока работаю,а после работы прихожу домой,хочу спать,ложусь и сна как не бывало...Весы показали нехорошую цифру 83,9,т.е мои механические есессно нагло врали Ну буду стремиться.Сегодня с утра лопала мюсли,что было к чаю-не помню в упор(склероз,однако),на работе нагло грызла морковку,пила чай с пастилой,обедала вареной курицей с салатом,вечером грызла яблоко и ела йогурт.Блин,яблоко надо было бы лучше с утра,но мой желудок на них нервно реагирует А у тебя как дела?Сейчас к тебе тоже загляну Что-то ссылка на дневник у меня не отправилась...

Ну,наконец-то я ее осилила,ссылку я имею ввиду Вот время первый час ночи.а мне не спиться,хотя завтра на работу...Крутила обруч,гантельками малость помахала...всё таки не всех больных война убила,некоторых покалечила-эт я про себя

Пожалуйста.Чем смогла, тем помогла.
Умничка, что себе отварила.
Я тоже всем котлетки жареные,а себе запекла.
Мне тоже не спится, посмотрела кино Привычка расставаться. российское.перебила сон, вот зашла в инет нагулять
Какое меню на завтра,вернее на сегодня?

Лизаветта
Да уже ужасное меню прямо с утра-съела целых три печенюшки с маслом,умом понимаю,что скоро есть захочу-не сытный завтрак однако,радует одно-не на ночь...

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Та-ак,1.грейпфрукт не люблю,а надо...
2.Зеленый чай-нормально
3.Острая пища-неприемлима,ибо я псориазница со стажем
4.Молочка-отлично,всё,кроме молока
5.Корица-не знаю,надо попробовать
6 и 7-надо,надо,надо...но не всегда получается.

Дома валяетя огромный кабачок,всё думала,что же с ним такое изобразить,чтобы и вкусно и не сытно,вот нашла:

Запечённые кабачки с томатами и фетой

1 маленький кабачок,
2-3 помидора,
2 зубчика чеснока,
2 ложки сметаны,
50 г феты,
сухие прованские травы и свежий базилик.

1. Кабачок очистить, нарезать кружочками, посолить, смешать с мелко порубленным чесноком и сметаной и выложить первым слоем в форму для запекания.
2. Помидоры нарезать кружочками и выложить вторым слоем. Слегка посолить, посыпать сушеными травами и сверху накрошить фету.
3. Запекать на режиме "гриль" около 15 минут.
4. Вытащить форму из духовки и посыпать мелко порубленным свежим базиликом. Подавать горячим.

Количество порций: 2
Kалорийность на 1 порцию: 200 ккал

Всем приветик Сегодня минус 300гр,итого имеем 83,6.Идем дальше,стремимся достичь вес установленный на линейке(менять не хочу,пусть так остается-для стимула)Обед бул жутко калорийный,по Диону я сегодня уползла в 1500 калорий с копейками(коридор он мне насчитал 1300-1700...ни фигасе!!!)Грызу морковку.Подумываю вечером сходить в тренажерку,на беговой дорожке потоптаться и в бассейн Завтра никакого нормального питания не получится,т.к подруга моя отпросилась с больницы,поэтому буду ее усиленно откармливать

Привет Леночка!!Я к тебе с ответным визитом Я почти с таким же весом пришла на форум-уже почти 10кг скинула.Забегай в гости потрещим

Привет! А новые весы в любой точке квартиры один вес показывают? А то у нас у многих шалят ))

jessi.lorel
Весы пробовала в двух местах,вроде пока не врут.Блин,пришла с работы,как порядочная,навернула обезжиренного творржка,а потом....увидела колбасу..,копченую и всё,писец,товарищи теперь желудок мне орет-ты идиотка?!!!!

калорийка
Мне пока только мечтается иметь хотя бы такой вес,как у тебя сейчас...присмотрела в интернет-магазине белорусской одежды утепленный костюмчик на весну за ловольно приличную цену и вот уже аторую неделю маюсь-заказать на размер меньше,т.е 52-й или пока вс-таки 54-й

Сижу с планшета,а он,гад,такой,почему-то не желает по ссылкам ходить ладно буду с главной страницы шастать