А вообще эта медаль имеет две стороны. Это же целый бизнес.
Народ то за результат принимает то, что человек сбросил ненавистный вес. И на первый взгляд это кажется правильным.
Но здесь есть очень важный момент. Я могу тебе сейчас расписать по пунктам диету, и режим физ. активности, что ты стремительно облегчаешься. Но это для тебя не будет не значить ничего, т.к. как ушел вес, так и придет обратно, потому что не были заложены основы правильного питания.
А отсутствие питания после 16, хоть и не хочешь мне верить, но поверь, это не есть здравое питание. И режим такой ни к чему привести не может. Обычно к качелям такое приводит. Похудеет человек, сидя на таких чудо диетах, потом, когда это кончается, естественно обратно все набирает да еще с друзьями. Потом приходится опять прибегать к таким методам и все повторяется сначала.
Твоя же задача, пойми, не похудеть! Худение - это всего лишь следствие твоего правильного, сбалансированного питания, которое будет длиться всю жизнь.
А не следствие вынужденных мер, эффект от которых кончается тогда же, когда кончаются сами меры.

Да я же не чтобы Вас задеть это сказала - просто я в смятении - одни говорят одно, тренер - другое. Я для нее записываю весь рацион. Она мне и скажет - а зачем ты ко мне пришла, если не слушаешь рекомендаций. Правильно?
Мне очень хочется "впитать" весь тот накопленный опыт похудения реальных людей, однако же вывести свою формулу, базируясь на этом.
Поэтому мне очень важно Ваше мнение, тем более зная, какой сложный путь Вы прошли.

Вот ты боишься срывов, боишься что натрескаешься чего нибудь плохого.
А скажи, тебе после еды да и на сытый желудок чего-то хочется?
Мне кажется чего хотеться то, раз ты сытый?
Тут некоторые девченки когда сели на правильное питание, воют что не могут запихнуть в себя всю предписанную им еду. И при этом худеют. Вот нормальный способ худеть. Когда тебя не тянет что то сожрать, а наоборот, ты еще и не проголодалась, а уже пришло время кушать. Идешь, и ешь. И никакого голода и никаких срывов.
Ты сейчас пошла в зал, у тебя тренер перед которым надо отчитываться. Это создает для тебя мотивацию дополнительную. Ты будешь держаться, я верю, какое то время. Может даже сильно сбавишь в весе. Но так же ты не будешь питаться всю жизнь, не евши ничего по вечерам. И тогда вернутся зажоры, скорее всего с соответствующими последствиями. И потом опять пойдешь к "доброй" тетеньке тренеру за мотивацией но с кошельком. Чего им всем и надо.
А какого плана у тебя тренировки? Силовые или аэро?

А я вот скажу, что в период активного сбрасывания веса (правда, без персональных тренеров), если тренировки были вечерние (в 6-9 вечера), то я после не кушала. Ну стакан кефира или яблоко. Причем это как-то интуитивно было, без всяких рекомендаций.
Но это было только в дни тренировок. В другие дни я спокойно по вечерам ужинала.
Так что, Денис, может быть, в этих рекомендациях и что-то есть.

Оля_и_Ася, удачных тренировок!

Не всегда, но бывает. В том-то и дело.



А что нужно сделать, чтобы так было? Я очень хочу этому научиться! Это нужно к диетологу идти? Или как поступить?
В том-то и дело, что я не знаю - и пока происходит все чисто на интуиции.


А по поводу тренера - она мне сказала, что не надо есть за 3 часа до сна.
Просто тренировка вечером и после нее я сразу спать - вот и получается в день тренировки такой разрыв.
В другие дни - четко за 3 часа до сна у меня последний прием пищи.
Так правильно?

Денис, мне очень важна психологическая поддержка сейчас (за этим и пришла). Ну и, конечно, какие-то практические рекомендации. Тем более людей, уже прошедших такой путь.
Но для меня еще и важен принцин "критикуя - предлагай". Если то, как я делаю - неправльно, то как правильно?
Подскажите, плиз.

Всем доброе утро!
Собираюсь на работу. На весах отвес -0,7 кг.
Очень-очень хочется увидеть уже семерочку на весах (первой цифрой), а не ненавистную восьмерку.

Всем доброго дня!
Отчитываюсь по сегодняшнему дню.
На завтрак была опять любимая гречка (может, завтра рис?)
Обед был вегетарианским, т.к. по пути к клиенту попался салат-бар, где я взяла себе салат из свежей капусты и огурцов-помидоров. Ну и чай зеленый.
На ужин (а планировалась - на обед) - будет взятая с собой из дома отварная нототения.
Ну и питьевой режим 2-2,5 л жидкости в день соблюдаю.

С нототенией получилась смешная история. Я вообще-то рыбу не очень люблю (если это не красная). Но т.к. у нототении практически нет костей (одна позвоночная) и нежирное белое мясо (как и у многих рыб северных морей), то я решила остановить свой выбор на ней.
Пришла в магазин - прошу пару рыбок. И продавец у меня спрашивает:"Кошке?" - "Нет, себе."
Ну вот как-то так. ))
Порадовало.

Хочу вывесить свою нынешнюю фотографию, чтоб совсем стыдно стало.
Вот только не понимаю, как это сделать.
Получилось только так - конечно, не видно ВСЕХ моих "прелестей", но суть ясна.

Привет! А у нас рыбой для кошек считают мой любимый минтай

Лично я пришла к подсчету калорий. Хотя сначала относилась к этому очень скептически. Но глядя как девочки считают, решила, дай-ка посчитаю неделю. Я для себя сделала кучу удивительных открытий.
Плюс лично мне это очень подходит. Бывает, кушаешь целый день, сытый.. вечером посчитал, все в норме. И понимаешь, все делаешь правильно.
А бывает, смотришь вечером на результат, он тебе не нравится, анализируешь, где перебрал, как сделать в будущем, чтобы не перебирать.
В какой-то момент ты уже сознательно не берешь продукты со сливочными соусами, жирное мясо, майонезные салаты. Но при этом продолжаешь достаточно сытно питаться.
Мне какие-то статьи девочки тут сбрасывали, где-то журналы читала, в интернете искала калорийность. В результате сделала для себе в экселе таблички и веду. Зато можно четко видеть динамики, взаимосвязи и результат.

Чтобы правильно худеть, важно попадать в определенный коридор по калорийности.
Мало - плохо, обмен веществ замедляется, много - тоже плохо, не будешь скидывать.
Далее важен баланс белков-жиров-углеводов.
Когда они в балансе, то и худеется, и сытость есть.

Но это как-то так.. очень кратко, в 2 словах

Ну вот ближе к правде, а то после 16.
Спать ты ж не сразу после того как с тренировки приходишь ложишься. Чего-нибудь белково-овощного. Можно творожку. Кефирчику. Два яичных белка на сон грядущий вообще хорошо говорят, старинный английский рецепт.
Определи перво наперво свои коридоры по бжукам и свой базовый метаболизм. Это отправные точки так сказать.
Затем советую первое время считать всю эту кухню, для наглядности и для закладки фундамента правильного питания. Вот с этого и начни.
И не надо ничего мудрить, нужно есть столько, сколько по техническим характеристикам требуется твоему организму. Причем всего, и жиров и углеводов тоже. Создай только небольшой дефицит, процентов 15 от твоих коридоров, с этого организм и будет отдавать. И никаких перегибов не советую. Тем более не советую не доедать. Это вообще чревато многими нехорошими последствиями.

На кой? Сама спокойно похудеешь не хуже. Инфы щас достаточно, нужно только не лениться во все въехать.
На фотке ничего не понятно, вывеси нормальную. Я через радикал ру всегда делаю и нормально вставляется.
Привет!

Денис, мы прямо об одном и том же
Все-таки который раз убеждаюсь, лучше БЖУКов ничего нет ))

Да, и по поводу фото забыла..
Ну по этой бы фотке я не сказала, что у тебя прямо проблемы ужас-ужас-ужас
Ну да, полновата немного, есть над чем работать. Но по твоим описаниям все представлялось существенно сложнее

Ага, я тоже заметил)
Видимо значит стоит к нам прислушаться)