Это перекусы МЕЖДУ едой. ГДЕ ЕДА??? Даже для разгрузочного дня это МАЛО. Ты вообще собираешься вес сбросить или набрать?

Татьяна я пришла знакомиться)
расскажите о себе, возраст, рост, почему лишний вес? если вы покопаетесь в себе - найдете все ответы на вопрос как похудеть. Напишите ваш обычный рацион не стесняясь, я помню когда я весила 114кг - жрала блины с мясом и майонезом причем в больших количествах, это ужасно и позорно может быть кому-то, но я не стесняюсь, потому что знаю - я жрала и от этого была толстой, стала нормально есть, правильно, полезно (лучше считать калории и планировать свое меню как можно на дольше - чтоб успеть все подготовить).
не жалейте время - напишите свою историю, опытные похудальщики вам помогут)
я подскажу. я скинула 40 кг. сейчас снова набрала 10 от (извиняюсь) распи@дяйства.

Татьяна Ма, привет!!! Я Оксана.
Если хочешь - зайди ко мне в гости.мой стартовый вес (без линеечки) был порядка 109, как и твой..Худеть я начала на форуме 5 марта. посмотри, каких результатов можно добиться, если всего лишь питаться правильно!! Тебе тут девчонки много полезного посоветовали..И все сводится к тому, что:
1. выпивать ВОДЫ (именно воды, а не чая попить или супа поесть), при нашем весе надо 2 литра в день, не меньше!!! Простой воды!
2. съедать в день не менее 5 фруктов или овощей!!! Обязательно!
3. ТРИ полноценных приема пищи (порции конечно надо уменьшить до размера твоего кулака) - завтрак (обязателен), обед и ужин (у меня он в районе 8 вечера)
4. ДВА перекуса (яблоки (не сладкие) , морковь (она хорошо насыщает). или можно зеленый чай с молоком и хлебцами (ржаными) штучки 2..
Я до сих пор занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон (по 2 мили прохожу), но тепе пока можно и 1 милю! И процесс пойдет, в совокупности с правильным питанием.

Почитай мой дневничек..Менюшки посмотри (если интересно). Буду рада помочь, НО ты пока помощь почему-то не воспринимаешь.. Тебе советуют, а ты не обращаешь никакого внимания на советы! Хочешь похудеть - слушай людей, которые добились результатов НЕ ГОЛОДАЯ!! Я сама слушаю до сих пор, хотя на форуме уже почти 2 месяца! Все знать невозможно, и худеть в одиночку тоже!
Успехов!!

Это как раз, то что нужно мне было сегодня - в зал не успела, а на улице снегопад.

Татьяна Ма, привет!
Извини за офф, но реально полезная ссылка
Все у тебя получится, если голодать не будешь. Не быстро, но надежно.
Удачи!

Маловато при таком весе. 1200 это норма 60кг барышень, еоторым ну очнь нужно 55кг.

ssera, согласна !мне на диетеонлайн тоже насчитали потолок в 1200.. а по сути - это минимум..

ага. А потом читинг посоветуют.

Девчонки, спасибо за советы! Только почему-же я не прислушиваюсь? Очень даже прислушиваюсь. Раньше никогда не завтракала, ела 1-2 раза, но сразу много. Теперь завтракаю, каждый день овощи и фрукты, а воды я и так много пью, 2 литра совсем не проблема. Вес большой от бесконтрольности, а еще я всегда заедаю свои неприятности. Теперь после 19.00 (если успеваю добраться до дома) не ем, если очень приспичит, то пью кефир, который раньше терпеть не могла. Так что постепенно включаюсь в процесс похудения .

Это правильно. Умные учатся на чужих ошибках. А мы их здесь уже совершили предостаточно.
Отличное решение не заедать - писать в дневничке каждый день свой рацион. Только честно-честно. Мне это здорово помогает. Захочешь конфетку съесть, а мозг сразу реагирует - Это надо будет в дневничке записать. Ну сразу же руки опускаются, и конфетка так и остается лежать на верхней полке.

Татьяна Ма, привет!
1. Ужинать НАДО..Я ужинаю до 20.00.. ДО, не после т.к. спать раньше 22.30 я не ложусь (ужин за 2-3 часа до сна!)..
2. Если бы я заедала все свои неприятности, я бы уже лопнула давным давно, поверь! Найди себе хобби по душе, чтобы отвлекало тебя, расслабляло..
3. Пиши подробно свои ежедневные меню (тебе девчата уже не раз это писали), чтобы можно было тебе сказать - что идет на пользу тебе для снижения веса, а что наоборот способствует его прибавке.
А в процесс похудения (как ты говоришь) надо включаться сразу, а не постепенно, если ты хочешь добиться результатов! Просто начни делать это - пиши меню (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин - в подробностях, что ты съела или выпила), пиши отчеты по весу (о прибавках или отвесах), пиши!!! Мы на форуме для этого в первую очередь, а не для того, чтобы просто почесать языками..

Тань, ты напиши, что подробно ела. А не "я ела нормально". Как правило, в результате оказывается все просто ужасно. В расчете на 48-килограммовую девочку. Пойми, не могут в 60 кг и в 100 кг быть одинаковые порции. Это приведет к срыву. А оно тебе надо?
Парадокс, но чтобы похудеть, надо есть. Много есть. Просто нормальной едой. И вредностями себя иногда баловать (главное, чтобы запланированно и в нужное время).
После 19-00 кефир, конечно можно. При одном условии: перед этим был хороший такой ужин.
Пока ты не наладишь нормальное питание, ты будешь все заедать.
Так что пиши ВСЕ, что попадает в рот. Хотя бы два дня: проснулась во столько-то, завтрак во столько-то, перекус, перехват и прочие радости, спать легла во столько-то. А мы подкорректируем. Начальный вес будет лететь быстро, а там уже сама знаний поднаберешься и будешь все адаптировать под себя.

Проснулась в 7.30, выпила полстакана воды, через полчаса съела половину окорочка (без кожи) с рисом и чай с 2 шокол.конфетами. Сейчас ела гороховый суп, киви и чай. Планирую в 17.00 съесть рыбу, а в 19.00 салат с помидорами и огурцами. Сразу хочу спросить - надо обязательно есть курогрудь или окорочка тоже можно? грудку я совсем не люблю

Таня, а ты почему линеечку не передвигаешь?

пока стою на месте

Не может быть. ты когда последний раз взвешивалась?