Незнаю сколько у тебя времени сейчас, но рановато ты поужинала, поэтому обязательно сделай перекус еще. Например творожный.

И еще лучше с вечера сварить кашки на завтрак.

на ужин у меня яблочко с кефиром 1%

надо кушать !чтоб не сорваться ..и чтоб разумно худеть ..


я помню привычки вечерние свои .это после ужина к ночи ...бутеры со сладким кофем вечером ..мороженное да не одно ....семечек жареных -ведерко ..и телик -смотрю ....а потом вместо этого поставила блюдо овощей ..нарезаных ...и грызла их..тяжко было ..организм требовал чтоб кормили -булками ...а потом время пришло и от овощей отказалась на чай -воду (кипяток )перешла ..

элинамама
привет. слушай что девочки советуют. а то реально сорвешься.

Вот примерное меню на день.

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.

Второй завтрак: фрукт, зеленый чай.

Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей , зеленый чай.

Полдник: зеленое яблоко или апельсин.

Ужин: зеленый чай.

1. Перестаю возить ребенка в школу на машине
2. Перестаю пользоваться лифтом (стыдно сказать третий этаж)
3. Каждый день делаю какие нибудь упражнения
Вначале хотябы по 5 минут в день, да просто буду включать музыку и танцевать.

а ребенок что скажет ?на пешие прогулки до школы ?
тоже дочь на танцы водила пешком ..и говорила ..дочя мама худеет ей надо пешком ходить -действовало ..
а теперь если идем куда то пешком ..она
-а че опять худеем ?

на ужин один зеленый чай не пойдет -рыбка отварная и салат ..
на ночь кефирчику не жирного ..и спать будешь спокойно ..голодной трудно уснуть ....

............ до школы метров 200 ............

стыднооооооооооооооо!!! но надо с чего-то начинать. Пошла я за овсянкой в магазин. Или может какую другую кашку купить???

не пойду, гречку в шкафу нашла. Пошла водой залью.

ну тут точно пешком ..туда и обратно и еще раз после школы.. вот уже 800 метров ..
ты работаешь ?

греча тоже пойдет ..к ней печень отварная или сыр .маленький кусочек ..или в молоке (как любишь )
еда должна быть вкусной ..так что б завтракать хотелось ..именно каши ..что б она не надоедала меняй рацион ..строй его на три дня вперед (мне помогало )и не отклоняйся от него ..если только на порцию овощей ..или мяса отварного куриного -соблазнится ..овощи -клетчатка ..мясо -белок ..-с него не поправишься
и голода не будет
кушай медленно ..

да, сейчас в отпуске, в понедельник уже на работу

замочила гречку на ночь...завтра сварю и с медом съем.

Вот это, конечно, ужин. Ты там смотри, не облопайся!

а зачем ее мочить ночь а потом еще и варить ..с вечера замочишь она к утру готова будет ..

как дела ?