K@trin, спасибо большое. Я вот как раз не любитель кифира и гречки. Решила вот на молокочае. Знаю что это вкусно

Ложка дёгтя про молокочай!
Читать внимательно и делать выводы самостоятельно!


Различные независимые исследования утверждают, что при добавлении в чай молока он теряет ряд полезных свойств. В частности, исчезает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, уменьшается противораковый эффект за счёт снижения уровня антиоксидантов.

Флавоноиды в чае, которые называют катехинами, отвечают за его благотворное действие на сердце. Ученые установили, что группа белков в молоке, которые называют казеинами, при взаимодействии с чаем снижает концентрацию катехинов. А при ежедневном употреблении чая с молоком тонус сосудов и вовсе снижается. Об этом сенсационном открытии немецких ученых сообщает авторитетный European Heart Journal. «Казеин — белок, присутствующий в молоке, блокирует действие катехинов», — утверждает автор исследования, доктор Верена Странгл. Впрочем, этого можно избежать, добавляя в чай вместо обычного молока соевое — в нем казеин отсутствует.

В молоке же есть кальций, а в чае – танины, которые делают кальций «бесполезным» - он не усваивается, а оседает «мёртвым грузом» в почках, например, при этом возникает риск образования камней в почках.

Ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим напитком, иначе организм будет терять слишком много жидкости, замедлится обмен веществ, появятся головные боли и слабость.

Кроме того, если уж готовить «молокочай», то как обычный чай с молоком, а не проваривать его, как чифирь! Не пытайтесь сделать крепкий чай, потому что любое перевозбуждение нервной системы грозит её торможением в дальнейшем! А вам это надо?

Многие жалуются, что разгрузка на «молокочае» плохо переносится. Не сомневаюсь, потому что этот напиток не только обладает сильным мочегонным эффектом, но и лишён углеводов, а значит, у людей умственного труда гарантированы головные боли, снижение настроения, головокружение. Этого тоже избежать можно, добавив ложечку мёда вприкуску с чаем, например.

Кстати, если уж и готовить, то лучше не просто «молокочай», а что-то подобное индийской масале – с пряностями, сахаром. Рецептов её масса, привожу один из них.

Возьмите по щепотке порошка имбиря, сушеного базилика, зерен целого черного и белого перца, корицы, пару-тройку «цветочков» гвоздики, немного тертого мускатного ореха, зеленых стручков или семян кардамона. Всё нужно перемолоть на кофемолке, но не «в пыль», а просто измельчить.

В маленькой кастрюльке (можно в турке) вскипятить воду (немного, около половины объёма молока), всыпать пряности, добавить сахар. Довести до кипения, добавить чайную ложку чёрного чая, влить горячее молоко, довести до кипения, процедить. Пейте на здоровье!

И в заключении: помните, что к потере жира «молокочай» не имеет никакого отношения! Всё, что вы «потеряете» - вода, которая назавтра тут же восстановится! Так ради чего терпеть такую «разгрузку»?

Кроме того, есть прямые противопоказания к разгрузке на «молокочае»:

- непереносимость лактозы (молочного сахара),

- аллергия на белок коровьего молока,

- обострения хронических заболеваний почек,

- поджелудочной железы и желчного пузыря.

Не стоит целый день сидеть только лишь на «молокочае» при низком или высоком давлении, склонности к обморокам.

Весняна, спасибо большое, я этого не знала, сейчас лучше поищу что то другое тогда. У меня как раз умственная работа и не хочется головных болей, да и худеть за счет потери воды а не жира что то тоже не тянет

Солнышко, не нужны тебе разгрузочные дни. Тебе нужно просто начать правильно питаться и не голодать и вес будет снижаться!

Вот решила пока тогда без разгрузочного дня. Погляжу тогда и побольше информации узнаю и решу тогда нужен он вообще или нет.

Вот тогда план на сегодня
Завтрак:В 9 часов овсянка с киви и ложкой меда, кофе и ложка сахара
Перекус: Яблоко
Обед: В 12.30 тушеный кабочек с помидорами чери( свои с грядки, но замороженные), кусок курицы( сварю на пару), зеленый чай без сахара
Перекус: бутерброд( сыр на хлебце), чай зеленый без сахара
Ужин: В 17.30 творожек, зеленый чай, яблочко
Вечером яблочко, чай каркаде с ложкой сахара

Фух, ну слава Богу! Меню у тебя Каркаде вечером можно и без сахара

Стараюсь учитывать советы. хочу к целе побыстрее прийти

Вот еще сфоткала себя, что бы потом результаты полнее оценить. Вес 60кг

#77
#77
#77

я с ответным визитом))) в начале прочитала твой рацион и думала уже ругать но потом увидела - что ты исправилась благодаря подсказкам девочек! так что молодчинка)))

#77

Машка_4_7, привет! У меня такая же фигура. Тож надо сфоткать и выложить. Вот всё таки я за обруч! Он животик уберёт и вот эту маленькую складочку на спинке. Вообще я вот что думаю, правильно Весняна грат нах эти РД. Тебе фигурку надо спортом точить, ножки подтянуть, а питаться нормально здоровыми полезными продуктами.

обруч кручу, пока по немногу по 14 минут, но прибавлять буду

Меню на сегодня:
Завтрак: два вареных яйца, помидор, кофе с ложкой сахара ( в 9 часов)
Перекус: яблоко
Обед: кабочек( вчерашний), рыба, зеленый чай без сахара (12.30)
Перекус: хлебца, кусочек сыра
Ужин: творог, яблоко (17.30)
Вечером яблочко и каркаде без сахара

План по упражнениям:
1. калланетик, как разминка 15 минут
2. Общиея физические упражнения 13 минут
3. Отжимания 10 раз
4. Упражнения по видио "Плоский живот за 5 минут"
5. Обруч 20 минут

Вот решила мотивашки поглядеть

Вот эта очень порадовала
#77

доброе утро!!!! картинка чудо = рассмешила

как планы выполняются???