Не худела по ней, ток читала. Кашки всякие с редиской запомнились, показались чушью. Но для начинающих много другого полезного - интенсивная ходьба, позитивный настрой и пр. полезные мелочи. Главное в этих системах - уметь выделить полезное для себя, а бред не воспринять постараться.
Для диетолога странно, что в её системе основная ересь - это сама диета, а прочее содержит частицы пользы.

А у меня вот не было. Буквально уже в этот раз снова про кипяток тот вспомнила, пробовала им отёки убирать - неа. Видать не моё средство.


Вот что, кстати, точно отёки мои убирает, дак это слааабенький кофеек заварной. Слабенький - чтоб больше влезло без вреда для организмуса.

Кашки - наше всио

Главное в системах - система
То есть сделать из чьей-то системы свою, а не беспорядочно хватать.




Лиска просто про воду натощак.
Кто-нибудь, ответьте, наконец, кипяток - это который только что кипел? И как его пить-то? Я ж не усну!

Не, там кажется вообще долгое время одни кашки
Боюсь соврать, давно это было. Помню тока - каши впечатлили

Да-да, ложку кофе проглотить, кипятком залить, попрыгать
Нин, ну такой кипяток, чтоб можно было мелкими глотками пить, и не обварить пищевод.

То есть просто пьешь обычную горячую воду? Может, правда того? Ложку кофе туда?

Ну, там вроде надо настолько горячую, чтоб мелкими глотками тока получалось.
Вот я и говорю - завариваю кофе (не растворимый) и пью, воды и так у меня полно за день, а с кофе хоть проснуться можно. А уж отёки он отливает у меня лучше воды, эт точно, если на убирание отёков ставить цель.
Интересно, чем сама мусса этот кипяток объясняет. В смысле - А чо не чай? Может у неё причина какая есть.

А мы как кофемашину купили, растворимый вообще не пью. На работе тоже кофемашина - лафа.

Небось что-нибудь про то, что чай и кофе - не вода. Никогда этого не понимала!

Маша, доброе утро! Хорошего тебе дня.

#77

МАШУНЬ, ДОБРОЕ УТРО!!!!

Мне надо взвесить сколько овсяной каши получается из 0,5 стакана сухой крупы

Ты прям как в воду глядела! Есть отвес! Хороший!

Спасибо!

Поподробнее пожалуйста! Я год назад ела целыми днями одни печенюхи, без преувеличений говорю. И растолстела!


Я делала бодифлекс раньше, правда не очень долго. Живот быстро подтягивает - это факт, у меня тогда ушло сантиметров 9, при том что я весила в районе 75 кг. Правда, вернулось все тоже достаточно быстро. У меня сейчас такой уровень физической подготовки, что даже ходьбой заниматься нелегко - не выдерживаю соотношение время/пульс. А бодифлекс всего 15 минут, без повторов, без напрягов, главное правильно дышать. Помогает подготовиться к более активной физической нагрузке. И еще мне нравится во время бодифлекса чувствовать свои мышцы.

Давай, давай! Устроим коллективный забег-заезд

А у меня овсянки нет, все есть, а вот ее нет.


Поздравляю!!!!

А чего ей доверять-то? Она ж не врач и не диетолог, причем этого не скрывает. Это игровой тренинг, он направлен скорее на то, чтобы пухлик расслабился, перестал ненавидеть себя и испытывать другие неконструктивные эмоции, на которые уходит много энергии, а занялся бы уже тем что положено - меньше жрать, больше двигаться и радоваться жизни Просто такие вещи (я имею в виду игровой тренинг и тренинг вообще) в виде книжек для широкого круга читателей не выпускают, т.к. это не столько логика, сколько эмоции, вот на очный тренинг народ пришел бы и ему бы понравилось. Это я как психолог говорю, точно!

А вообще, я считаю, что эта триада - "меньше есть-больше двигаться-любить себя" - самая эффективная. Вот почитайте дневнички многократно или давно худеющих - многие пишут что-то вроде "ну похудела я и что? жизнь ни фига не изменилась", "похудела, перестала тщательно следить за питанием и снова сильно потолстела" - это все из той же серии. Пока в голове отношение к себе и к своей жизни не изменится - худей не худей, счастья в жизни не прибавится. Только здоровье немножко Хотя, гипертония, говорят, тоже психосоматическое заболевание. Ой, шот разбушевалась я... Эх, жила б я так, как говорю, вот было бы здорово

Pixie, привет! Воду с утра можно пить любой температуры. Основная идея на которой сходятся все, не только Лисси Мусса, что вода "включает организм". Горячую воду с утра используют йоги, точную ссылку на источник не дам, но честно читала. А еще вот что тебе нашла: "Да, действительно, стакан тёплой воды с 2 ст. л. лимонного сока утром натощак очень полезно тем, что за ночь желудок собирает всю гадость и слизь, которая скапливается на стенках и утром такой напиток смоет всю слизь тем самым подготовив желудок для нормальной работы.......я уже писала, что вечером за час до сна необходимо выпивать тоже самое только с 1 ч.л. мёда и комнатной температуры...такой напиток за ночь соберёт всё вредное и выведет из организма на утро."

Вот еще про водичку:
Как правильно пить воду

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.
Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды

На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий – и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды – на него нужно отзываться.
Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть

На самом деле. Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.
MEDЭнциклопедия
Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено

Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.

Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально. Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.
Миф третий. Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением

На самом деле. Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно. Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.

Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке. Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.

Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет. К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок – так что беспокоиться не о чем.

Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут. Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.

Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо – тоже 200 мл, гарнир – 100 и вдобавок еще 2 чашки чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.
Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя

На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.

А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.

Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.

В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.
Миф пятый. Пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию

На самом деле. Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится. Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию.

Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему – похудеете вы от этого лишь иллюзорно. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае. Нагрузку на организм это не увеличивает.

Наоборот, во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить.

Если тренировка у вас интенсивная, врачи рекомендуют придерживаться следующей питьевой схемы. За 1,5–2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10–15 минут до тренировки. Во время занятий следует пить по 100–150 мл каждые 15 минут. При этом заставлять себя не надо – если хочется пропустить один из приемов воды, ничего страшного. А после тренировки выпивайте 150–200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерянной жидкости.

#77Доброе утро. С отвесиком тебя.