К сожалению я не знаю о таком известном докторе,надо будет глянуть кто такой.

Меньше жрать=уменьшить калорийность Очень мне нравится вот этот опус на эту тему-с юмором о простом-проследите связь и всё поймёте,всё завязано вокруг одного надёжного проверенного способа и на его основе строится превеликое множество диет и всяких систем питания-но надо всегда понимать что лежит в основе.

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах
Авторы: Кудеров Максим


Цитата. Автор неизвестен.

Вот уже больше тысячи статей назад мы начали писать о ЗОЖ, сами получили образование (по крайней мере, половина из «нас»), переработали гигабайты текстов и исследований, и теперь с большим удовольствием отвечаем на вопросы читателей.

И да, мы действительно любим вопросы: любые, пусть даже некоторые могут показаться фитнес-экспертам глупыми. Ведь, если тебя спросили, значит, ты кому-то нужен, значит, не зря жжешь кислород на Земле. Пожалуйста, отнеситесь с юмором к типичному вопросу-ответу, о котором пойдет речь в этом фельетоне.

______________________________

- Как похудеть?

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!



______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время.

- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

- С крутой горки пробовали его столкнуть?

- Нет, мне просто похудеть бы.

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!



______________________________

Через некоторое время:

- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы (:

______________________________

Источник - ЗОЖНИК

Спасибо большое, так и сделаю! а дальше вино будет...

Всем хорошего дня.

По поводу непонятных мне предъявок , закчем ты советуешь, если исправляешь ошибки у себя в книжке и прочем таком скажу, что при желании можно докопаться до любой мелочи.

Вам не нравиться что я пишу, закройте глаза или просто не заходите в мой дневник.
И будет вам счастье

Все то, что вы называете советами, не более, чем мои мнения.
Каждый может следовать или не следовать им.

Я обоснованно пишу о предельной тупости, вреде и неэффективности широко известных диет и тех прямо изуверствах, которые устраивают над собой некоторые худеющие , без всякого толка и смысла. И буду это делать и дальше.

На этой основе можно построить только правильный , безошибочный подсчет калорий для похудения. Это важный элемент , но только один.

К тому же к диетам это не имеет никакого отношения.

Главная мысль так и не была услышана.
Что в постепенном изменении образа жизни кроется тайна похудения и нормального веса. Еда все же пока побеждает.

Человек вместо пустой болтовни взял и проверил одно из моих мнений и оказалось, что все до этого считали абсудным и недопустимым прекрасно работает для похудения.

Так что пример твой мимо.

Я тебе мешаю продвигать рукопись в массы?
ой ,сколько я видела в других дневниках таких просьб к тебе адресованных,последую твоему примеру-проигнорирую читать буду всё равно-а если что будет цеплять так и писать буду.



как это не имеет?пересчитай любую диету для похудения и все они окажутся очень малокалорийными.Если взять 800кал и от фонаря их расписать, например есть только 1 плитку шоколада в день, по дольке через час-чем не шоколадная диета получится и ведь можно и на такой диете вес скинуть создав дефицит калорий .Так что всё строится на этом.И в твоей системе маленькая посуда тоже для этих целей используется.



Да всё услышано-основная мысль книжки ешьте как обычно только раскладывайте в другие тарелки.А вот обычная еда у всех то разная и вкусовые привычки тоже.Так что еда побеждает.Фигура целиком и полностью зависит от количества закинутого в рот и от его калорийности.Надо ещё одну книжку написать про смену образа жизни-а то тема не раскрыта полностью.

та я так и поняла откуда ноги растут..и это будет продолжатся пока она следует твоим указивкам-а если начнёт чтото другое применять чтоб вес снижать,то ты уже по другому заговоришь и я знаю что писать будешь.Поживём увидим..



ах это мнения-хитрО придумал,знаешь как говорят -оставьте своё мнение при себе и не навязывайте его:wink:


А вообще давайте нормально общаться-давайте обсуждать и дискутировать без перехода на личности и оскорблений,мы все сюда приходим не для этого.Можно всё спокойно выяснить без скандалов и обид.И у каждого своё понимание как вести дневник и на какие темы общаться и поэтому смысл возмущаться если не нравится у кого что пишется и что обсуждается в дневнике-а кому то это нравится и ему за счёт этого общения на разные темы легче худеть-у всех же всё индивидуально и нельзя категорично приказывать писать в дневниках только о похудении.

stamp у меня к тебе нескромный вопрос..

ты вот уже десятилетие на этом форуме,уже похудел, но не уходишь-что тебя держит тут?какую цель ты преследуешь?

Я уже порядком устал на этот вопрос отвечать, неужели так трудно догадаться?
Это один из способов напоминать себе о необходимости сохранять вес в норме.
Было порядком забавно научиться этому от обратного у некоторых форумчан, которые с криками радости убегают с форума, как только получили желаемое,
а потом сразу забывают об этом всем и приходят с еще большим весом.

Во что ты веришь мне все равно, а на негатив я плевал, я работаю на одном из крупных форумов в сети, поэтому местные детско-дамские шпильки в мой адрес для меня как слону дробина.

Я с настоящими троллями рабирался и опыта не занимать, как при этом не тратить свою нервную энергию.

Но главное это одна из полезных привычек, помогающая следить за своим весом. Иногда и с умным человеком везет тут пообщаться, тоже приятно и полезно

На мой взгляд- всё просто! Хочешь сделать Тане комплимент- ПРОСТО СДЕЛАЙ ЕГО ТАНЕ! Для этого не обязательно пол форума...ээээ поливать. У тебя нет такта и этикета общения. И тема твоя- ни о чём..даже если книжка твоя работает и система твоя собрана из всего лучшего- ты сам всё портишь! Хотя сколько ты говорил тебе годков? Поздно... В твоём возрасте не исправляются, только проявляются.

Не удивлюсь если ты работаешь работаешь в школе или воспитателем в детском саду. Так любишь поучать

Чья бы корова мычала .
Не угадал. Даже близко.

какие вы добрые, однако. Я прям не могу над вами
такое милое общение))))
Да ладно вам уже писать колкости друг другу . Всё хорошо, жизнь прекрасна! У каждого своя голова на плечах и поступает так, как считает нужным. А быть толерантным и терпеливым к собеседнику надо учиться. Меня этому научила работа. Я работаю юристом и заключаю договоры, часто провожу переговоры. И моя задача найти консенсус в обсуждении пунктов договора. Иной раз довольно нелегкая задача. В итоге оказалось, что и в жизни эти привычки здорово помогают.
Всем добра, мира и приятного общения! Давайте все ж стройнеть/поддерживать вес в более благожелательной обстановке.

Минус в таком инет-общении - буквы не передают эмоций. И действительно слова иногда воспринимаются резче, чем хотел бы собеседник выразить.

Ой, какие здесь бурные дебаты!!!...
Я всегда считала, что когда я захожу в чужой дневничок, это как прийти в чужой дом в гости...если мне не нравится в этом доме, я просто уйду и пожелаю успехов тому, кто в домике живет...ведь вы не будете критиковать цвет штор или мебели, когда вы в гостях...у каждого свой вкус! так же и здесь- не нравится система Стампа- никто не заставляет ей следовать! идите своим путем! всем удачи и терпимости!

Золотые слова

Кроме того, я вовсе не против критики и споров, но по существу вопросов о похудении и моей книжечки или моих приемов похудения, которые я действительно считаю весьма универсальными и увязанными в одну систему.

А на придирки, и эмоциональные выплески отвечать просто не интересно, не цепляет.

Я и не старался угадать, просто производишь такое впечатление.