Хммм... Странно, у меня вроде все разумно показывает, поэтому и посоветовала! Значит так...
Нафиг сайт и 660 ккал! ...1) слушаем своё тело...
2) занимаемся спортом, 3) питаемся регулярно,4) едим много белка, 5) едим сложные углеводы в первой половине дня, 6) пьем достаточно воды, 7)какой-бякой не увлекаемся
Девочки, добавьте, если что....

Меню чтоли написать...
Завтрак: каша овсяная на молоке(1,7% жирн.), 6 шт клубники, 3 ст ложки йогутра...попробовала, как получился(вчера с вечера в машинку поставила, с утра был готов)... Ничего так, вкусненько , кофе с молоком
Перекус: чай зеленый с жасмином купила, буду дегустировать! Арбуза схомячу чуток, чтобы вечером на него не накинуться
Обед: курогрудь в маринаде(йогурт+соевый соус+приправы), внутри сыр (5% жирности и зелень..это все в духовочку и пальчики оближешь! Ну туда же паприку и помидор закину за компанию!
Перекус: ?
Ужин: творог зерновой(2,2% жирн.)+ йогурт самодельный(1,7% жирн.)
Чайку можь похлебаю...

Тренировка будет:кардио 1 час

Если что, бейте...

за что бить? первый перекус в виде арбуза мне не очень, но всё остальное ничего.

такой вопрос: сколько сахара в том молоке, из которого ты йогурт делаешь?

Ща зыркну...сахара не пишут...пишут углеводов 4,5 на 100 мл и жиров 1,7. Много?
Можно брать свежее молоко на разлив, которое на следующий день уже скисает...но оно жирное, с йогурта сливки можно снимать...сколько там точно жира никто не знает! Я его иногда сынуле беру...натурпродукт, как говорится:)!

круто. особенно сынуле!
ну как бэ что лэ... вобщем вечером на ночь - не самый айс... но в принципе не катастрофа. это молочный сахар = лактоза то бишь.

Это не про меня, я даже в детстве когда спортом очень активно занималась всегда крепенькой была!

Это смотря с кем рядом встанешь...
И ваще, не прибедняЙся там! Видела я тебя на фото, изящная ты и хрупкой кажешься

Хммм... Тогда творог с йогуртом можно на перекус, а вечером куру из духовки доем. Завтра посмотрим, что будет... Пока вес замер на 66...выжидает
Линейку не сменю, буду догонять и добивать!!!

хыхы... лжет объектив! Нет, правда! тот еще боровик



так ее, так!!

дадада ))) вариантов других нет ))))

как у тебя выходные прошли, дорогая?

Ээээ, солнце, лучше не спрашивай... В субботу было др родственника, в ресторан ходили..обожралась на ночь глядя! В воскресенье была свадьба у знакомых, так там вааще пипец полный! Держалась до второго бокала вина...а потом Потапа понесло!
Очнулась, когда шоколадный торт заедала нарезкой из мяса
Сегодня не взвешивалась, побоялась, что весы сломаю...
....сегодня не только завтракать не хотелось, дышать было сложно! Вот это загруз получился!
Срочноооооо!!!! Беру себя в рукииии! Линейку надо добивать! Где ты, сила воли? Мож кто поделиться???

Ну, главное взять себя в руки после одного такого дня!

тогда уж и со мной поделитесь кто - нибудь )))))


вот правильно... погуляла и хорошо.... не ругай себя. все равно ж эти выходные не вернешь и не исправишь... но есть возможность счас питаться правильно....

так что, солнце, бери себя в руки и вперед!!!!!!!! мы сможем ))))

у меня там в дневнике пришли к выводу что без денег мне не худеется и предлагают спорить опять ))) мож и тебе с кем поспорить? ))))

Ага, эттто точно...но получается не всегда !
Главное, потом этот загул отработать

...я стараюсь))))


Мда, Катюнь, со мной такой номер не пройдёт... Со мной никто спорить не будет на похудение...все почему-то уверены, что у меня лишнего нет... Да и сама боюсь, что спор выйграю и потом в зажор уйду ... Лучше я медленно, но верно...)))