Ой, деффки, какие же вы все супер!

Настырная, Светлана, приветик! Спасибки, что заглянула ко мне в дневничек!
Так все еще впереди, наберись терпения, Света, 2/3 пути ты уже прошла, а дюжину кегешек мы с тобой на пару уж осилим!

Спасибо, конечно, ну я прям вся засмущалась....

Донна Роза, привет!


Поддержу! У тебя и правда, отличный рацион!
Когда я начинаю лениться, глядя на тебя, снова начинаю что-нибудь придумывать.

Света, я уже не раз говорила, что для меня это тоже стало откровением в момент прихода на сайт, что мне нужно сбросить "всего лишь" какие-то 15 кг, а у других был по 20-30 кг за плечами.
А если бы на тот момент Донну Розу увидела, то еще бы сбросила свои лишние кг

А как сотрудники на работе на такую красоту - не облизываются? представила, как выглядит салатик - помимо того, что полезно и вкусно - ещё и красивый, да?

Донна Роза
priveetik!!!

Mne tozhe tvoi razionchiki nravjatsja!! Xot zavtrak i vsegda odinakovyj, no stolko ty vsego raznogo pridumyvaesh, dazhe v plane kombinacij!!

Prochitala vot u tebja shas pro fiz.nagruzki i dumaju, mozhet, i pravda ves bystree pojdet, esli doma xot nemnogo zanimatsja, a ne raz v nedelju kak ja...

Udachki tebe, Natash!!

Донна Роза Привет! Не было меня тут совсем не долго, а у тебя уже 9-ка далеко позади осталась.
Как здорово!!! ЗАВИДУЮЮЮЮЮЮЮ....

Донна Роза, привет!

Ну уж теперь-то у меня терпения не занимаааать я устыдившись много что могу!!!))

Вот-вот!

И мне нра!

Алка Фиалка
SilaVoly
Мальвина
Алюша
Настырная, приветик, девоньки!


Спасибо, Алусик! Вот как хорошо!

Алла, откуда лишние кг.? Все ОК у тебя!

Еще как облизываются, а еще удивляются столько ест, а худеет! Слухи разнообразные по фабрике витают по поводу меня! Не верят люди в то, что можно похудеть за счет ЗОЖа и физкультуры. Как так, у других не получается, а я все худею и худею. Другие сверхскоростные беговые дорожки покупают, марафонские забеги устраивают, а я вечерами гуляю в свое удовольствие. Только одного не учитывают, что у меня система уже год из дня в день, а другие час позанимаются и ждут результатов.

Однозначно, физ. нагрузка - немаловажный фактор в похудении. Вон и Алюша подтвердит!

Огромное спасибо и тебе удачи!

Алюша, куда же ты запропала, как не зайду к тебе в гости, а тебя все нет! Ну те тоже молодчинка, вес в последнее время теряешь со скоростью света!

Да ладно, Свет, зачем стыдиться, ты же сама вон сколько скинула, молодец!

Вот теперь краткий отчетец и баиньки. Итак отвесик небольшой в 200 гр., но порадовал, хоть с места сдвинулась.
Рацион:
1 завтрак: каша геркулесовая на воде с добавлением молотых семечек (подсолнух, кунжут, тыквенные и льняные - вещь! амнокислотами на весь день заряжают!), салат из моркови, кураги, грецких орехов с йогуртом; чай;
2-й завтрак: 100 гр. творога, 1 ст. кефира с отрубями, яблоко;
Обед: свекла с оливковым маслом, рыба нататенья отварная, фасоль стручковая, чай, хлебец хрустящий с 2 ч.л. джема;
Перекус: кофе с молоком и 2 гречевых хлебца;
Ужин: 100 гр. творога, салат морковный как на завтрак, чай, 2 ч.л. меда.

Физ. нагрузка: примерно час ходила во время работы по делам (погода сегодня просто жуть: вода, слякоть, снег мокрый), вечером 45 мин. упражнения на ноги, руки, попу и пресс. Ванна с морской солью. Жду со дня на день КД. Кстати, жор постепенно отступает, а это радует!

И еще забыла совсем рассказать! Ко мне вчера утром на остановке одна тетка подлетела, мы с ней раньше часто в автобусе ездили, а сейчас я маршрут поменяла. Так вот начала меня расспрашивать что да как, от чего я так похудела. Даже имя мое знает, вот чудеса! Так что я теперь в Солцево местная знаменитость!

Все, пошла ка я баиньки. Всем спокойной ночи!

Донна Роза
приветики!!!




Натусик, ждем КД!!!
за 3 дня уйдет всё то, что сейчас не видно на весах!!!!
водичка обнажит твое истиное тело!!! а оно у тебя, несомненно меняется

ой, а меня пугают такие люди я вообще, люблю оставаться незамеченной когда на работе обсуждали мое предыдущее похудение, я готова была сквозь землю провалиться

хорошо, что ты к этому ТАК относишся
кстати, мы соседи- я на Вернадского живу

звучит знакомо... Москву не знаю, но где была, сразу же запоминается. Так вы ж там рядышком совсем!!?? Знакомиться надо девочки, встречаться! Мы вон тут уже с Маськой и с Муказявкой познакомились...

Донна Роза
ну что, пора и тебе книгу писать, популярность твоя уже вышла за Солнцевские грани Так и назовешь: ДОННА РОЗА ВЫШЛА ИЗ СОЛНЦЕВСКОЙ ТЕНИ

Донна Роза, привет.

А что и правда, вот Мириманова 60 кг, скинула, а ты ее уже опередила.

Лёлик
Мальвина
Чуча, здравствуйте, девчушки!


Ох, Оля, я так на это надеюсь! Хотя что-то сомневаюсь в этом, за неделю столько сладкого съела....
А я уже привыкла, да и не скрыть мне уже свой кг. сброшенные.
Здорово! Нужно как-нибудь встретиться обязательно! Мы в Парке на Проспекте Вернадского с сестрой частенько гуляем к теплое время года.

Да, вот закроют нашу фабрику, не дай Бог, придется книжки писать.

Боюсь, что после Миримановой моя книжка плагиатом покажется.

Отчитаюсь о прошедшем дне.
Завтрак 1: хлопья с молоком 0,5%, 1 яйцо, кусочек хлеба, чай;
Завтрак 2: 100 гр. творога и 1 ст. кефира с отрубями;
Дальше моим благим намерениям в плане здорового питания не суждено было сегодня осуществиться, т.к. решили мы сегодня всем отделом отметить 23 февраля (мы завтра уже выходные). Поэтому в обед кушала совсем не то, что запланировала, но довольна, что продукты были куплены мной лично и в моем вкусе. Итак съела: язык заливной 2 кусочка, куриный рулет - 2 кусочка, 2 ломтика горбуши, 3 тонких ломтика сыра, много овощей, 3 хлебца, фрукты, 1 кусочек рулета (выпечка), немного шампанского. Думаю, что не особо я прибавлю в весе, но водичка, конечно, задержится.
Ужин: 1 ст. кефира и 2 гречневых хлебца (я открыла для себя эти вкуснейшие хлебцы типа попкорн, именно гречневые оказались самыми вкусными, в 1 хлебце всего 30 каллорий, а насыщаешься ими оч. хорошо).

Вот когда я так незапланированно наедаюсь, то желание заниматься спортом сразу пропадает, думаешь, что уж мучиться, когда так все запущено, но сегодня я взяла себя в руки и занималась 1 час упражнениями на укрепление мышц, а еще 30 мин. после работы прогулялась.

После зарядки - контрастный душ и массаж жесткой щеткой.

Я имела ввиду, что еще бы БЫСТРЕЙ сбросила
Твой пример, просто супер! Я даже ссылки девочкам давала на твои фото показать, что с собой можно сделать!!! Они были в восхищении.

Прямо как я завтракаю

Алла, а ты какие хлопья предпочитаешь? Я вот Фитнесс покупаю, но мне написали, что в них много углеводов и я теперь не знаю какие лучше?

Куда уж быстрее: за 2,5 месяца 15 кг. сбросить. Если быстрее, то могли бы проблемы с кожей возникнуть.

Донна Роза, привет!

Вот как я тебя понимаю, вот психология вещь какая тонкая в этом деле!!! Главное - так не думать, а ещё лучше - не есть "незапланированно"