Самые большие противоречия - в головах!
Когда нет выбора, нет соблазнов. Все соблазны - от наличия выбора. По сему, устранив из мозгов вредные "альтернативы", человек становится свободным.
Что-то типа того:
http://www.youtube.com/watch?v=rdGh_9KspHk

Кто бы еще из холодильника все устранил

но хочется то бОльшего!))

Зарядка:
2Х50 отжимания
2Х60 "пресс"
1Х50 приседания
Контрастный душ
Вес 103,3 кг (-0,0 кг, стоит на месте третий день)
7:00 Завтрак: Курник -160 гр; Лаваш с семгой и икрой -80 гр.
9:45 Перекус Киви 4 шт. - 260 гр.
12:15 обед Бульон и мясо индюшки -400 гр; Салат "щетка" (капуста+свекла+морковь) -150 гр; Кефир 2.5 % -200 гр.
15:00 Перекус Яблоки 2 шт. -290 гр.
19:00 Бульон и мясо индюшки -250 гр;
21:30 Перекус Творог 0% -75 гр; Мед -20 гр.
Вечерняя прогулка 5.25 км
Перекладина 1Х10 раз
Брусья 1Х10 раз
Приседания 1Х50 раз (ноги уже "отваливаются")

какой у тебя завтрак вкусный

Боюсь, что курник потом "выстрелит" привесом.

Ничего страшного. Понаблюдай недельку на таком калораже. А дальше видно будет. Если чего, то я бы советовал ходьбы - плаванья - лыж. Если реально заниматься, то вес легко с ними уходит. Помню лет 10 назад на велике регулярно катался, ну тысяч 6 где-то за сезон, дак худел даже на еду не обращая особого внимания.
Привет, Михаил!

Два последних дня морозы стояли, вот и не ходил пешочком свои 5 км.А так . я регулярно.)

Првет, Миша! Налетел к тебе в ночной тиши #77 голодный призрак форума.

Знаю, как это выводит - когда день за днём нет отвесов. Я чаще всего на этом и "сыплюсь":
всё кажется безнадёгой, прям руки опускаются. Тут главное - терпение. Ты держись, всё будет!


Так он же с утра был, утром можно.

Не-не-не.....Я стойкий "оловянный солдатик".

Зарядка:
2Х50 отжимания
2Х60 "пресс"
1Х50 приседания
Контрастный душ
Вес 103,1 кг (-0,2 кг)
7:00 Завтрак: Вареники с творогом -250 гр; Сметана 15 % -40 гр; Изюм и чернослив по 15 гр.
10:00 Перекус Яблоко -150 гр.
12:15 Обед Котлеты -210 гр; Чечевица -100 гр; Кефир 2.5 % -200 гр.
Прогулка 5.25 км (на улице -21)
Перекладина 1Х10 раз
Брусья 1Х10 раз
Контрастный душ
16:30 Немного спорта субботнего :
Жим штанги лежа (60 кг) 5Х10 раз
Пресс 2Х60 раз
Упражнение на "спину" 2Х15 раз
Брусья 2Х10 раз
Приседания 1Х50 раз
Перекладина 1Х10 раз
Гантели (12.5 кг) на бицепс 3Х10 раз
Футбол в зале 15 мин.
Контрастный душ
19:30 Ужин Рыба припущенная -400 гр.
(к 20:00 за день выдул 4,0 л воды. очень уж пить хоЦЦа)
Вечерняя прогулка 1.0 км

Завтра мне будет кирдык

Зато сегодня эндорфиновый кайф

gazel
И не говори! "Спорт, как наркотик: кайф и "ломка" без дозы!"(с)

Доброго вечерка. я чего то не поняла кирдык то от чего?