вроде питаюсь правильно, но вес уходит оооочень медленно... по 0,3 кг в 2 недели почти

А я и ем вроде не много...и с Джилл как коза каждый день прыгаю,а каждый день привес грамм по 600. что такое я вообще понять не могу

Дааааа уж...
Я вот сегодня по заданию из марафона посчитаю БЖУК и как раз посмотрю, может дело в этом... кушаю может мало, но вдруг жирную пищу или калории превышаю...

хорошая идея!посчитай.

Сегодня сделала зарядку + 105 приседаний
на завтрак съела гавайскую смесь, вареное яйцо с ложкой икры кабачковой, арбуза 3 куска
перекусила чаем и соломкой соленой (10 гр)
в обед куриный бульон с гренками + спагетти с мясным соусом (фарш + соус)
перекус и ужин творог с натур. йогуртом и ложечкой несквика для вкуса

думаю вечером съем мороженку, ибо оооооочень жарко и душно
без мороженки БЖУК 75/33/124 и 1122 Ккал
по белкам норму немного перебрала, а вот по углям недобор

Мда, пока не посчитаешь можно сколько угодно думать, что...*я ем вроде немного*

Ну на самом деле по калорийности это норма, меньше 1200 ккал нельзя есть )

Это конечно.
Я не к тому написал,что кто-то ест много.
На самом деле ,если чел никогда не считал невозможно практически точно прикинуть на глаз, глаза и меры у каждого свои. Может много, может мало.

А меньше 1200-1300 кк вообще есть нельзя ,даже при худении не рекомендовал бы такой режим больше чем на неделю.

А почему тогда многие говорят, что им и так сытно?
Да потому что у них уже давно посажен метаболизм, организм может это терпеть годами, только ничего хорошего в этом нет.

Тебе удачи и успеха

Инночка, привет! Давно не заходила( Как ты? Как летний марафон, на который я подлым образом забила?

stamp
спасибо)

Черняша
Да я то нормально, только как-то вес особо не уходит) Летний марафон идет последнюю неделю и видимо до намеченной цели к его концу не дойду))) ну и ладно
Давай уже возвращайся к нам)

Я смотрю,ты новенькую линеечку сделала симпатичная))) только вот на "бегунок" ты не очень-то похожа ты гораааздо стройнее =)
но ты,наверное,себя этим мотивируешь

Секретик)

да-да, это моя мотивация) заметила, что для похудения мне надо установить временные рамки, чтоб я собралась, а то как-то расслабленно худею в последнее время

Отчет за 26 июня

Сегодня сделала зарядку (была растяжка для ног) + 110 приседаний
на завтрак съела гавайскую смесь, фасоль по домашнему (типо консервы), арбуза 3 куска + горький шоколад 1 квадратик
перекусила кофе и шоколад темный 4 квадратика
в обед окрошка на кефире, картофельное пюре + тушенные кабачки
перекус чай, а потом банан
ужин творог с натур. йогуртом + ложка несквика

сегодня запланировала пробежку (надеюсь дождя не будет)

молодец ! а я вот что-то задумываюсь о пробежках...а потом что-то останавливает. то ли лень,то ли еще что-то хотя я ведь могу бегать вообще в одиночестве.у меня за огородом поле ))

ну-ка, давай бегать) надо с тобой поспорить чель, чтоб мотивация была)
я блин так хочу купить себе нормальный спортивный костюм и кросы хорошие, но блин деньгов нет)