С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Glasha

stamp, привет!

stamp писал(а):

Дамочку несет, она не может остановится, что ж, для меня это повод поговорить за любые непонятные моменты для других в моей программе.

Прошу прощения, я тебя недооценила :lol:

stamp писал(а):

Худение на таблетаках, монодиеты и жидкие это все за гранью разумного отношения к себе своему телу.

Браво, маэстро!
Собственно это сухой остаток из-за чего разгорелся весь кипишь.

stamp писал(а):

Однако действительно в современном урбанизированном мире, где у каждого машина для многих просто сходить ногами в ближайший магазин это уже дополнительная физическая активность и она гораздо лучше искусственной, в тренажерном зале.

Сплошь и рядом, пойдём дальше. Не берём десятый этаж и выше (хотя это тоже не Эверест), кто поднимается до квартиры по лестницы? Раз в неделю подняться без лифта возводится в ранг подвига. Но я так же отмечу, что мне таких телодвижений не достаточно, чтобы худеть :pardon:

stamp писал(а):

Это форум и я ни перед кем не обязан, как и все мы,это думаю ясно?

Я могу нарисовать любые сказочные результаты, но я этого не делаю.

Вот золотые слова.
Ага, видела на форуме, рисовал кое-кто по минус кило каждые три дня на протяжении двух месяцев.

stamp писал(а):

и вообще у меня классическ йхвесенний роман, любовь и страсть.
Желаю всм любви и счастья.

Удачи, горячий южный мужчина :lol:

Lady V

stamp писал(а):

Я могу нарисовать любые сказочные результаты,

stamp писал(а):

И тем не менее я никому не обязан сообщать все результаты

Вопросов больше не имею. :lol:

stamp

Когда-то леди писал(а):

stamp писал(а):

Я могу нарисовать любые сказочные результаты,

stamp писал(а):

И тем не менее я никому не обязан сообщать все результаты

Вопросов больше не имею. :lol:

Я хочу пояснить, что вот с меня положим требуют выдать весь список , но формат нашего общения этого не предполагает. У меня есть линейка, на ней результат основной. Вторым основным результатом я считаю умение сохранять полученный вес, чему учит моя программа

Спасибо за ваше внимание :Rose:

irena

stamp

Спасибо, вечер у меня и правда приятного. :Rose:

stamp

весна, больше гуляем, мусора в городе пока много.

Что меня удивляет, мусорят почти все, а возмущаются и оправдываются тоько собачники за кучки своих питомцев повсюду на газонах))

stamp

#77

Моя авторская программа похудения. Она уникальна прежде всего тем, что учит во время худения, тому , как питаться после получения нужного веса и сохранить его, этого нет ни в одной диете.

1
Совершенно необходима правильная психологическая подготовка к худению в основных моментах.
Это очень важный пункт программы похудения. Без ясного ответа на эти вопросы скорее всего успех вашего похудения сомнителен.
Обязательно нужно объективно , не на эмоциях узнать , есть ли у вас лишний вес, или вы просто хотите уменьшить свой вес , который уже находится в границах физиологической нормы.
Вы должны чётко знать, для чего вы худеете, ради здоровья или ради мнения других о себе. Будьте честны с собой при ответе на этот вопрос.
Ваше желание похудеть, как можно быстрее, как можно скорее получить результат, является одним из самых больших препятствий для получения такого результата.

2 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая обычное питание . Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета. Это сделано для того, чтобы в процессе самого худения человек сразу учился питаться, без набора веса. Этого нет ни в диетах, ни в известных мне других программах худения.

3 Сначала считается нужная калорийность для ежесуточного питания, необходимая для худения.

Т.е берется средняя нормальная калорийность питания не худеющего человека , учитывая пол, степернь активности и уменьшается до необходимого для худения значения.Где-то от - 25% до -50% на время отрезка худения в программе.

Общие соотношения белков, жиров, углеводов нужно тоже учитывать в целом, без излишней сложности, достаточно знать, что в рационе обязательно быть должны продукты с жирами, с углеводами и с белками.

4

Индивидуально подбирается срок худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.

Все это называется вашим личным графиком питания и вы должны придерживаться его не зависимо от родных, коллег и друзей.

Т.е когда вы завтракаете и ужинаете зависит от того, когда вы встали и ложитесь спать, а не от того, как принято у ваших родных или в гостях у ваших друзей.
Однако это вовсе не означает, что вы должны противопоставлять свой график другим.

5

Специально для облегчения трудности похудения используются те продукты , которые человек привык употреблять , без исключений. Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса.

6 Специально для облегчения трудностей похудения в ближайшем магазине нужно купить простую посуду гораздо меньшего , чем обычно размера полный набор. от 25 до 250 милилитров,это около 10 штук.

Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера.

Эта посуда в дальшем понадобится для во-первых психологического комфорта при еде меньших , чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим. Постарайтесь не тратить много времени на выбор, купите всё сразу и в одном месте.

7

Нужно научится правильно работать с весами. Весы нужны электронные кухонные и напольные. Напольные должны стоять в ванной комнате, доставаться для взвешивания должны одним движением, как зубная щетка.
Взвешиваться лучше 2 раза в сутки утром перед завтраком и вечером, это во время худения. Во время обычного питания лучше взвешиваться не реже 1 раза в день, утром , во время умывания, для того и весы прошу поставить в ванной комнате. Записывайте результаты в блокнот, который можно оставить рядом с весами.

8
Специально для облегчения трудностей худения, учимся дополнительной физической активности,
это ни в коем случае не спорт,афизическая повседневная активность естественного порядка. В этом плане вне всякой конкуренции обычные прогулки в городе по своим делам,от получаса до одного часа в день вполне достаточно.
Вомзожны так же передвижение по городу на велосипеде. Этого момента нет в известных мне программах похудения. Спорт это в первую очерезь работа и только потом польза и удовольствие, большинству худеющих не хватает именно физческой активности, а спорт хоть и возможен , но совсем не обязателен.

9

В моей системе похудения предусмотрен предохранитель от ночного жора и вечернего путем правильного распрделения питания в ТЕЧЕНИИ СУТОК. Именно
суток , а не дня.

Небольшая часть еды , например чай разбавленный молоком и немного крекеров оставляется специально для того, чтобы утолить ночной голод, если он мешает заснуть. Эта еда должна входить в общую суточную калорийность.
Этого нет в других системах похудения.

Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса, после периодов худения.
Этого тоже нет в других системах худения.

10

Алкоголь, это отдельный пункт, есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем. Если выпиваете в период худения, то только выпиваете никакой еды Обычно стоит человеку немного перебрать алкоголя и у него падает самоконтроль, а у худеющего прежде всего самоконтроль в еде, в результате переедание и срыв.
Поэтому я считаю приемлемым в период худения для человека не более 1 бокала светлого пива ( 500 млл.), или бокал сухого вина (150-250 млл.), любые другие варианты приведут к частым пищевым срывам.

ЛанаСБ

stamp

ЛанаСБ

Спасибо :Rose:

У нас погода прекрасна, и настроение хорошее, чего и вам желаю :Rose:

Glasha

stamp, приветик!

stamp писал(а):

Что меня удивляет, мусорят почти все, а возмущаются и оправдываются тоько собачники за кучки своих питомцев повсюду на газонах))

Как говорит мой муж- чисто там, где не живут :grin:

Но мусора на улицах и правда много, хотя субботники ощутимо улучшили положение. Как день города прошел?

stamp

Glasha писал(а):

stamp, приветик!

stamp писал(а):

Что меня удивляет, мусорят почти все, а возмущаются и оправдываются тоько собачники за кучки своих питомцев повсюду на газонах))

Как говорит мой муж- чисто там, где не живут :grin:

Но мусора на улицах и правда много, хотя субботники ощутимо улучшили положение. Как день города прошел?

Ну у нас в этой теме есть прогресс, с каждым годом убирают получше.
В этом году можно сказать довольно оперативно.

Праздник прошел неплохо, погода была хорошая и концерт в общем удался организаторам :grin:

ЛанаСБ

stamp, приветик!

#77

stamp

ЛанаСБ

и тебе привет :Rose:

ssera-arase

Glasha писал(а):

Как говорит мой муж- чисто там, где не живут

И там где ЗА СОБОЙ и своими питонцами прибирают.
stamp, привет!

stamp писал(а):

В этом году можно сказать довольно оперативно.

У вас уже чисто?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме