поднимите мне веки, подайте оптимзму
#77
#77

правда "тренер" отменил выходной в связи с приближающимися КД у обеих, так что сегодня снова тренировка

ты это... отдыхай тоже иногда, это полезно!

Йулька-Спортсменка ну вроде обещают, дать отдохнуть, даже вроде девочки с воскресения на понедельник у бабушки ночевать собираются, правда им не долго и передумать

сегодня по плану выходной, но у обеих перед КД начали гормоны лезть и в хандру превращаться, поэтому поводу было решено сделать воркаут

пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
далее Сюзанна 550 повторений
http://www.bodyrock.tv/2009/11/14/workout-550-killer-reps/
занял 22,40
и еще стойка на руках первая сегодня секнд 7 получилась

по поводу выходного забыла попрыгать аля скакалка и не сделала растяжку, все равно злая , не добрая, раздраженная, хоть по второму разу все делай

тут все картинки друг другу постят , так я решила самой себе
#77

сегодня выходной, честный, и заслуженый
я даже не готовила сегодня , токо блинам детей порадовала

сьела 2 блинчика с вареньем, сильно много сахара, но все контролируется по калориям и жирам вроде норм )) еще с вчера знала что сьем их радую себя так сказать, не наверно всеж не правильная фраза, не радую, а доставляю удовольствие такого типа, что б любить кушать творог и салатики и постное мясо и дальше

ах, дожди только два дня, а уже хочется солнца
#77

аххх время хурмы
#77
#77
а в ней легко усвояемые сахара, вот жешь блин

что то я писала вчера писала, а его нет

вчерашняя трениновка
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
и 100 прыжков со скакалкой (это был ужоссс я не умею прыгать со скакалкой)
после всего этого выла уже мокрая и вымотаная
далее ZWOW # 45 Bing Bang Workout
http://www.youtube.com/watch?v=7BTxBF55Hjc&feature=share
и растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

в воркауте, бай ин (первое упражнение повтореное 30 раз, плата за вход в воркаут) 4,45
сам воркаут 2 раунда 15,24

сегодня
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
и 100 прыжков со скакалкой ненавижу скакалку
прекрасный темнокожий мужчина
http://www.youtube.com/watch?v=opQ5JrbE2uE
3 раунда перерыв между раундами 2 минуты, 10 упражнений в раунде, 50 сек работа 10 сек отдых
растяжка
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

первый раз за месяц проснулся малой не вовремя, и прешлося отвлечься растроилась, но точ делать, пописяли, уложила, вернулась , доделала

а еще у меня такое ощушения что у меня ноги стали меняться как будто какая то форма стала появляться, вернее намек на эту самую форму

ну ил мне хочется в это верить

сегодня весь день дома (старшая доча приболела) так что буду внимательно все считать. и мож получится 5-6 раз )) а то с разьездами у меня так так не разу и не получилось нормально распределить все

ах что то жор у меня, я не ем всмысле, но безумно хочется, сегодня уже 3 раза кушала, и еще б кушала блин и кушала и кушала

бывает... про кушала...

и про форму ног - отлично!! молодец!

спасибо, я горда собой, и рвусь в бой


тренировка сегодня
пресс 8ми минутка 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
далее разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
настроение каккое то было на побыстрее все сделать, и терпения на скакалку не хватило, попрыгала 200 раз имитацией
Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира с Zuzka Light
http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-turbo-vzryvatel-zhira.html
вдео там к сожалению не работает, но мне было не понятно только конькобежец
мне его показал сдесь http://www.youtube.com/watch?v=lzy5UZ2jah4&list=PL8395384AFAC979A9&index=31&feature=plpp_video и оказывается я его уже делала
и еще, мы с "тренером" решили что 1го раунда мало и сделали по 2
время 1й раунд 18.06, 2й раунд 17.12
если интересно, для сравнения время моего "тренера" 13,12 и 12,58
так что у меня оченя не оченя показатели , но двигаюсь я вперед
ну и для успокоения организма
растяжка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/