Вес сдвинулся 48,9 . Причина - уменьшила порции.

Питание -
З - мюсли - 150г
хлеб серый - 30г
яйцо вареное - 1шт

О- суп куриный с капустой 250мл
хлеб серый - 30г
салат из помидор - 60г
грудка - 40г

П - яблоко - 100г

У - кукурузная каша - 50г
салат помид+перец - 100г
рыба карп тушенная с луком, перцем и чесноком - 100г

П- яблоко

ККАЛ - 1476, У 224, Ж-37, Б - 76
Белковой пищи маловато

Спорт - 20 мин упражнения, прогулки
Красота - 0

Поздравляю!

Сегодня так же 48,9

Питание -
З - овсянка на молоке 1,5 - 150г
хлеб ржаной 30г

О- свекольник 250мл
хлеб ржаной - 30г
сметана - 10г
рыба - 50г
кефир - 150мл

П - яблоко - 200г

У - отбивные из куриной грудки - 100г
салат помидор+огурец - 100г

ККАЛ - 1532, кажется многовато+перебор углевод, мой коридор должен составить - 1220-1550,


Спорт - 30 мин упражнения (прыгала на скакалке), пешие прогулки
Красота - маска для лица

Привет Мариша!!!
Умничка ты!!! Ты в команду пошла худеть?
А у меня не получилось там((( Как тебе нравится? Как то я так активно начинала, а туда пошла и как то все у меня остановилось. Правда я в другой была.

Данель Приветик! Рада слышать тебя
Быть в команде мне давно хотелось, да как-то стеснялась, мне ж не на много надо похудеть.
Хочу достичь свою цель 47 кг, но дается мне это не легко. Я думаю у меня на этот раз все получится.
Депресняк от меня ушел ,(сладкого не хочется) - сына в детсад приняли, щас по врачам ходим.

Сегодня вес 48,7 .---- -200г

З - овсянка - 150г
хлеб раной - 40г
масло слив. - 5г
О - картошка печеная - 100г
скумбрия копченная - 100г
салат помидор + огурец - 100г
П - яблоко - 200г
У - творог - 100г,
к кефир -100мл

Ккал 988, недобор.

Спорт - 15 мин упраж., прогулки
Красота - макияж

После вчерашней скумбрии, было выпито очень много воды, так что веса тоже больше 49 кг.

Сегодня ККАЛ - 886, недобор, вроде не голодно.
Питание без нарушений.

Спорт - 20 мин командные упры+прыжки со скакалкой
Красота - маска для лица, маникюр.

Привет Мариш!!!
Умничка, возвращай на место свой минус))
Водичка выйдет)))

Ну вот сегодня 48,8, пока радует, может скоро восьмерка закрепится.

Питание без нарушений - овсянка, суп, творог, гречка с печенкой, кефир. Ккал - не считала времени не было.
Спорт - 15 мин командных упражнений.
Красота - 0

Завтра у сынишки ДР, испекла тортик, даже крем на вкус не пробовала + готовка разных блюд, завтра бум праздновать.

Питание на завтра - мяско и салатики из свежих (запеченных) овощей, десерт-фрукты .

Вес без изменений 48,8 - после вчерашней суеты, даже очень не плохо.

Питание - овсянка, фрукты, рассольник, перловка с мясом, творог с чесноком, грецкими орехами и сыром - чет наелась, еще ужин впереди, может яблок покушаю да и все.

Завтра опять начну считать калории, чтоб не наедаться больше чем надо.

Спорт-не было, может вечерком прогуляюсь часа 2.

Красота - макияж.

Утром вес был 48,7.
Питание - Ккал - 1125, перебор жиров.

Спорт - 20 мин, командные упры + скакалка, пешие прогулки.

Красота - скарб для лица + маска из крема.

Сегодня вес 48,8.

Питание - Ккал - 1068, недобор белков.

Спорт - 20 мин упражнений, прогулка утром и вечером - 3 часа.
Красота - маска для волос.

Марина, привет!
Я - знакомиться.
Молодец какая! Фоточки посмотрела - хорошенькая!
С прошедшим д/р тебя сынишки!

Привет!



Стараюсь !



Спасибо!

Оч приятно что зашла в гости.
Стройная мама 3 детишек - прими мои восхищения.

Вчера не отписалась.
Были на даче орехи собирали, чистили. Ручки хорошенько испачкала.

Питание - были нарушения, несколько плацинд съела - с творогом, яблоком еще и вечером. Утром привес - 49 кг.

Спорт - упражнения для ног, пресса - 20 мин.

Красота - маска для волос.