давай уж пиши вес!!!!!Трэбую!!!!!

сегодня он составил 57 кг!!!!!
вчера купила платье!!!! 44 размера! обычно ношу 46! так радовалась, что 46 висел на мне!!!!
плитишко в обтяг, как я и хотела!!! Нужно же подчеркнуть фигуру, не зря худела... так вот теперь нужно с вашей помощью преодалеть 2 кг и всё! я самая счастливая буду:) хотя пока не на своей, но на свадьбе друзей:)))))))

Приветик))
Я знакомиться)))
Посмотрела твои фотки, стройняшка такая

Ой, я смотрю ты из Мытищ А я из Щелково

Vikki_S
Привет, приятно познакомиться, за стройняжку спасибо, очень приятно

Здоровско!!!!
сейчас обязательно к тебе в дневничёк загляну, смотрю фоток у тебя куча:)))

Обалдеть, это ты???
Ну правда, СТРОЙНЯХАААА!!!!!!!!!!!!!!!
Супер-супер-супер))))))))))))))))))

57 это совсем не смертельно, я ожидала кг 59

Я пока не супер:) ноги до сих пор толстые:(

была в понедельник 58,4 слава богу снизила)))

Всем добрый день!!!
Вчера на ужин была вкусняжка!!!
Ложка пюре и жульен, свежий огурчик!!!! такая нямочка!!!!
сегодня отвесик в 200 гр, вес 56,8...остался 1 кг чтоб быть как раньше, до обжёрства))))
Да ещё вчера пришли КД, так что вес может застояться:(
А...и самое главное, приступаю к работе над Попой!!!
буду 4 раза в неделю делать упражнения!!! постараюсь по часу...как получиться...
Поддержите меня, для меня спорт самое ненавистное.....

А не хочешь на фитнесс тогда пойти, раз не любишь спорт? Пилатес, калланетика очень хорошо всё тело подтянут и жирок помогают сжигать)))) Я когда ходила на фитнесс, чтобы не было так рутинно, ходила вобще на разные занятия каждый раз, то на комплекс для ног, то для рук, то калланетика и т.д., но самое святое было - еженедельно посещать стрип-дэнс От него первое время тело тоже ломило, зато такая пластика появилась
Ещё сейчас Летний марафончик начался на сайте, хочешь - присоединяйся)) Я вот до марафона пресс только по калланетике качала(сли можно так это назвать), а тут раз дали задание по-человечески качать - пришлось, 4й день качаю, тело всё ломит, еле делаю, но делаю)))) http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=7706 вот тут он)))

Фитнес, фитнес...увы его я не потяну...для меня это дорого:(:( ходила год назад, проходила пол года, мама денег давала...а теперь самой всё надо, а их мало, я же студентка, подрабатываю конечно, но все деньги откладываю, коплю на свадьбу. Поэтому буду на себя надеяться!!!
вот что планирую делать:
1. На протяжении всего дня она тренирует ягодицы, просто напрягая и расслабляя их. Готовите обед, разговариваете по телефону, лежите на диване? Не теряйте времени — занимайтесь этими простыми и эффективными упражнениями.

2.Не менее эффективны элементарные подъемы таза.
Это упражнения не только подтягивает ваши ягодицы, но и растягивает переднюю часть бедра.
Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сожмите ягодицы и поднимите таз. Поочередно опускайте и поднимайте таз, как можно выше/ Не забывайте держать ягодицы сжатыми. Сделайте 4 подхода по 30 раз.

Можно выполнять подъемы таза с движениями коленей.
Ложимся на спину, ноги в сторону, колени вместе, таз вверху. Опускаем таз вниз, не доставая до пола, и одновременно разводим колени в стороны, как можно шире. Выталкиваем таз вверх сжатием ягодиц, и одновременно соединяем колени. Это упражнения полезно не только для ягодиц, но и для боковых поверхностей бедра. Для начала можно выполнить 2 подхода по 10-15 раз, в последующем количество подходов можно увеличить до 4 раз, а количество раз до 40.

3. Обычные приседания весьма полезны для укрепления мышц ягодиц.

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты веред. Приседаем до прямого угла, не отрывая пятки от пола. Следите за положением спины во время выполнения, спина должна быть прямой, чуть прогнутой в пояснице. Выполняем 2 подхода по 15-25 раза, или по 4 подхода, в зависимости от вашей подготовленности.

4. Выпады вперед.

Достаточно активное и энергичное упражнение, требующее хороших усилий.
Ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Шагаем правой ногой вперед сантиметров на 80. Как только правая нога касается пола, опускаем левое колено к полу.
Возвращаемся в исходной положение, и продолжаем выполнять упражнение левой ногой.
Выпады также можно делать, поставив ноги на ширину плеч.
Возможен вариант выполнения выпадов сначала на одну ногу, а потом на другую. Сделайте 3-4 подхода по 10-20 раз в зависимости от вашей подготовленности.

5. Махи ногами.

5.1. Встаньте на четвереньки, спину держим прямо. Выполняем махи ногой назад-вверх, высоко, как только можете . Не опускаем ногу до пола, а чуть задерживаем над поверхностью, и снова поднимаем вверх. Сделайте 10-20 махов каждой ногой.

5.2. Махи ногой, согнутой в колене.
Исходное положение аналогично первому. Делаем махи ногой назад-вперед, но при этом нога должна быть согнута в колене, образуя прямой угол. Сделайте 10-25 упражнений.

5.3. Махи в сторону
Из этого же положения выполняем махи в сторону. Поднимаем ногу, согнутую в колене в сторону, до уровня ягодиц.

5.4. Исходное положение — на четвереньках, спина прямая. Согнутую ногу подтягиваем вперед, к груди, после чего с силой выкидывай ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделай по 25 — 30 движений.

6. Упражнения, лежа на полу.

Ложимся на живот, ноги вместе, ладони сожмите в кулак и положите под подбородок. Медленно, не сгибая, поднимаем ногу, как можно выше и остаемся в таком положении на протяжении 5 секунда. Медленно опускаем ножу, и проделываем тоже самое другой ногой.
Упражнения можно отяжелить, если выполнять поднятой ногой небольшие круги. При этом носок должен быть повернут внутрь.
Это уже упражнения можно выполнять в исходном положении —лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела, ладони сжаты. При поднятии правой ноги, правая рука, сжатая в кулак упирается в пол, и наоборот.

И напоследок, два очень эффективных и простых упражнений.

7. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Садимся на пол на левую ягодицу, возвращаемся в исходное положение, и садимся на пол на правую ягодицу. Выполняем до тех пор, пока не почувствуем усталость в мышцах. Не садитесь на ноги, иначе ожидаемого эффекта не будет. Это довольно тяжелое упражнение, но вместе с тем очень действенное!

8. Садимся на пол, ноги вытянуты вперед, спина прямая.Идем вперед, используя только движения ягодиц. Доходим до «места назначения» и точно также напрягая ягодицы идем назад спиной, не разворачиваясь. Повторите такие передвижения 5-7 раз.

Я тут сайтик нашла на днях, думаю тебе пригодится http://www.fitn.ru/info/page_122_26.html

Vikki_S
Спасибо за ссылочку, воспользуюсь))))
~Olechka~
ПРИВЕТИК!!!

Спасибо! без личика потому что это утро было)) шухер на голове:):):) и моська страшная...

согласна... ну я не могла не пировать...конец 4 курса всё-таки)))
теперь я снова в рядах худеющих)
постараюсь питаться умеренно... благо лето и на даче куча огурчиков и клубники))) скоро ещё многое поспеет:):):)