Людмила,вы просто молодчинка))Смотрю вот на ваши фото и восхищаюсь)
Даже невероятно...Поздравляю вас и желаю всего самого замечательного...Вы просто красавица!Спасибо за отличный пример

Gatitochka
спасибо !
нет ни чего не возможного ..былоб желание ..

меню
навепное такое же как и вчера ..

и снова здрасти !

за последние дни -меню не нарушала ..спортом занимаюсь ...иду в заданном самой собой направлении ..
сегодня разгруз на молокочае..
удачи тебе Люда ..ну и конечно же огоромного отвеса !..

с удовольствием присоединяюсь к пожеланиям!!!
Привет,Людмилочка!

суббота !выходной ..
з-греча .сыр адыгейский .чай
перекус -2 киви .чай имбирный
о-горбуша на пару ..
перекус-груша
ужин-салат из помидора перца и печеной картофилины ..заправленный растит.маслом ..
из спорта прогулка и тренажоры ..

Людмилка привет!
Успехов в снижении веса!!!!
А тренажеры в зале или дома занимаешься?

и так !
воскресенье .понедельник -продолжала стройнеть !на ПП.все было тип топ ..
сегодня разгруз на чае и шоколадке ...

Л.В.
тренажеры дома ..у меня теперь спортивная комната есть ...только вот не всегда в нее заглядываю ...ленивая я ...а иногда нет настроения ..
но вот заметила когда позанимаюсь спортом ..то вывести меня из себя практически не возможно ..

погода у нас майская ..хотя по календарю март ...а так как мы прошлой осенью отгрохали огромную веранду то теперь много времени занимает переоборудование приусадебного участка ..
все свободное время проводим на улице ..
у дочери каникулы -с погодой им тоже повезло ..

сегодня выходной у меня ..день прошел с пользой ..побелила деревья ..и траву сгребала прошлогоднюю ..малину обработала ...весь день на свежем воздухе ...
а завтра опять на работу ..

ух .
добролась до форума ..
питаюсь правильно ..физкультурой занималаюсь ..27 марта взвесилась -71 кг ..следующее взвешивание 7 апреля ..будет месяц ...
сегодня кушала ..
так как машину возила на ТО ..масло заменили и поставили ветровики на 4 окна и беркаркасные щетки ..то питалась в кафешках ..завтрак в 11 утра -салат греческий ..зеленый чай
обед -яблоко ..собственно обеда не было ..была с дочерью на дневном сеансе в кино ..смотрели Рио -2 ...3 д..красивый мультик ..дочь была довольна ...
ужин -курица отварная и салат из болгарского перца и помидор ..заправленный раст .маслом ..
была баня ..в бане маски скрабы и отвары ..до бани ..намазалась кокосово -ананасовым маслом ..

после бани ..зеленый чай с киви ..

разгрузочный день на молокочае

выдержала? завтра наверное отвес шикарный будет!

привет !выдержала ..а вот на весы встану 7 апреля ..будет месяц моего правильного образа жизни ..
без весов вижу что подтянулась в объемах..юбочку сменила на размер поменьше ..а вот в плащ 46 размера вхожу струдом ..нужно еще месяц ..

на этой неделе питаюсь примерно так
на завтрак яйца в смятку и кусочек сыра .чай зеленый
перекусы яблоки
обед рыбка окунь и семга на пару с салатами
ужин -творожный ..кефирный ..

суббота
меню
з-2 яйца всмятку с сыром и зеленым чаем
о-салат из свеж овощей и паровая котлетка .чай имбирный
ужин-кефир и творог 1%
перекус -яблоко .груша .отвар шиповника
для тела и души баня .....

Все верно, Люда, во время занятий фитнесом вырабатываются эндорфины, кажется, от них настроение улучшается, а еще физ.нагрузка помогается справиться со стресом. Одиним словом, фитнесу слава!


Люда, не голодно на таком рационе?

о нет не сколько не голодно ..в салат идут листья салата ..дайкон помидоры и перец ..салат я ем когда хочется кушать ..сколько угодно ..жую жую его (как коза )
да и творог меня тоже выручает ..
а уж если глаз на что то вредное упадет то это на утро следующего дня ..но как правило на следующий день уже не охото ...
да и занять себя надо обязательно чем то ...сейчас езжу в Нижний Новгород или на работе запара то на эти дни обязательно разгруз ..сегодня к примеру выходной разгруз на молокочае ..с утра к маме ездила в другой город (там меня уже ни чем не кормят )..на обратной дароге заехали на рынок купили продуктов кто чего хочет ..я себе овощей и фруктов ..не жирной молочки ..и судачка свежего (дома почистила и его поделила на порции ..заморозила )..дети и муж купили тортик ..творог деревенский ..скумбрию копченую ..
к обеду им нажарила картошки и спокойно сидела сними за столом ..пила молокочай ..
потом пошли в огород и жгли мусор ..прибрали во всех уголках сада ..это тоже своего рода фитнес ..на свежем воздухе ..сейчас пришла чайку попить ..
тут самое главное настрой ..
где то статью читала ..что если человеку после обеда хочется спать или посидеть отдохнуть ..то это однозначно он -переел ..а после обеда должно хотеться работать ..еда должна быть энергией для дальнейшей работы ....
вот так !
пойду опять поработаю ..