Как все прошло???
давно ходишь????

Ох , я пока в этот клуб не буду вступать. Малого кормлю и сильно не исхудаешь. да и много ещё после родов нельзя делать, до сих пор швы тянет:-( но я скоро присоединюсь. Как никак я тут тоже старожил:-)
Настрой у тебя, конечно, каждому бы такой:-)

Понедельник:

1 Первый стартовый отчёт в клубе. + сделано. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 4#p1782774

2 Контроль питания( калории).+ сделано
3 Массаж . + сделано
4 Пробежка,чередование с ходьбой в зависимости от погодных условий и гололёда-2 км
5 Йога.

Да,с перерывами и забрасываниями - несколько лет.

Сделано-ВСЁ,кроме пешей прогулки.Но,у меня их в неделю по плану всего несколько.

Ого....какая ты молодец!!!

Может и себе включить в план прогулки...А то я совсем засиделась дома, разленилась...

Желательно в темпе ...при пульсе который является жиросжигающим и не менее 30 минут

А это какой пульс??? Просто быстро идти нужно или как???
У меня прогулка будет в 5 км и займет чуть более часа...Другого маршрута просто нет

Сначала про кардио тренинг. Вы, наверное, помните уроки химии в школе? Урок на тему «горение происходит только в присутствии кислорода». Вам давали горящую свечу и накрывали пламя стаканом. Свеча тухла. Потом горящую свечу ставили на сквозняк и опять пламя гасло. Почему? В первом случае был НЕДОСТАТОК кислорода, во втором ИЗБЫТОК.
Теперь нам нужен этот процесс горения в организме, а как мы уже узнали, он происходит ТОЛЬКО в присутствии кислорода. НО! Как же рассчитать его нужное количество? Не напрягайтесь, все уже придумано до нас! Существует формула
(220 – возраст) х 0.7 = количество ударов сердца в минуту.
Мне 33 года.
220-33=187
187х0.7=130.9 Значит в диапазоне 128-133 удара в минуту мне нужно ходить по улице, по лестничной площадке вверх, вниз или на ЛЮБОМ удобном мне кардио тренажере( велосипед, дорожка, степпер, эллипс и.д.) Конечно для этого необходимо приобрести пульсомер.

В теме Тренера вот такая информация по пульсу.

мне нужно темп в 123 удара/мин. Это в два раза чаще моего обычного...Прям бежать видно прийдется

А дома нет орбитрека,велосипеда ?

Я в зале держу 130-140 на тренажёрах ,не менее получаса.

Есть орбитрек....стоит .... Мне на нем скучно...
Я вообще уже год как со спортом не дружу...Видно старость...не могу себя заставить ..да и не хочу....

Молодец, что тут скажешь

Ингредиенты для "Аджика "Зверобой""
• Чеснок — 1 кг ( я добавляла всего 200 грм )
• Перец болгарский (красный) — 2 кг
• Помидор — 0.5 кг
• Перец красный жгучий — 4 шт
• Соль (по вкусу)
• Сахар-песок — 1-2 ст. л.

Рецепт "Аджика "Зверобой""

Сладкий перец очистить от плодоножки и пленок.
Пропустить все ингредиенты через мясорубку с самыми мелкими отверстиями, добавить соль (должно быть солоновато) и сахар.
Выдержать в емкости под неплотно прикрытой крышкой, периодически помешивая 10 -15 дней при комнатной температуре.
Разлить в пластмассовые бутылки из-под минералки. Хранить где угодно. Кушать можно и сразу, но вкус другой. Через год или два мы едим с еще большим удовольствием.
Горького перца я кладу мало, т. к. дети любят эту приправу тоже, но вы добавляйте его по своему вкусу.

Готовила вот такую аджику ,для куриной грудки и постной рыбы--находка!

Выдержать в емкости под неплотно прикрытой крышкой, периодически помешивая 10 -15 дней при комнатной температуре.

Спорт-это молодость!Гибкость.

Если скучно дома,надо ходить в зал -там компания.

Cherytti писал(а):
Выдержать в емкости под неплотно прикрытой крышкой, периодически помешивая 10 -15 дней при комнатной температуре.

10-15 дней???? Это не описка???