Домоседка
привет!

На следующей неделе восполнишь пробел

Как страшно У тебя темпы сброса веса хорошие, от пропуска занятия ничего не случится

Вес 91,700 (не вернулся разгруз и еще минус 200) А все почему? Потому что даже граммулечки сладкого не было. А еще потому что на 2 часа позже взвесилась.

Сдала сегодня кровь на сахар. Что-то мне скажут в понедельник-вторник.
А еще у мелкого плохой анализ на р.Манту. Медсестра так запугала... Короче, как осень, так одни болячки.

завтрак 08:00
[?] Творог нежирный, 60.0×грамм 66 2 0 13
[?] Кефир 1.0% жирности, 50.0×грамм 20 2 1 2
[?] Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2
[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 30.0×грамм 24 4 1 1
[?] Фрукты: Хурма, 100.0×грамм 67 15 0 1
Всего за завтрак: 194 25 2 17
ланч 11:00
[?] Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2
[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 100.0×грамм 90 14 2 4
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за ланч: 223 40 2 6
обед 13:00
[?] Треска отварная , 130.0×грамм 103 0 1 23
[?] Морковь припущенная, 150.0×грамм 78 12 2 2
[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] [+] Рецепт: Щи на мясном бульоне, 100.0×грамм 20 2 1 2
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Сыр Ольтермани, 10.0×грамм 27 0 2 3
Всего за обед: 396 14 21 37
полдник 15:00
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2
Всего за полдник: 194 24 6 11
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Печенка нежная, 224.8×грамм 321 22 11 31
[?] Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
[?] Лук репчатый, 100.0×грамм 41 8 0 1
[?] Морковь припущенная, 50.0×грамм 26 4 1 1
[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0
Всего за ужин: 686 76 23 41
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1693 179 55 112

Надо каким-то образом добавить 300 ккал, чтобы это было что-то маленькое, нежирное и вкусное.

Муж вчера спрашивает: неужели правда после 6 даже не тянет поесть? НЕТ, вообще не тянет! Надо распечатать ему мое меню, КАК МНОГО Я ЖРУ!

Наверное, поменяю обед и ужин местами... 700 ккал на ночь, хоть и в 7 часов - что-то много.

Привет)) Я знакомится
Я Вика

Приветики, Вика! А я к тебе заглядываю в дневничок

Сегодня опять в клуб не попадаю.
План: 45 минут эллипсоид, 10 мин комплекс на спину и руки с гантельками, 15 минут бедра и ягодицы. И растяжечку хочу сегодня вечером сделать или йоговскую, или русская запись была где-то.

я к тебе пару раз заходила,но что то не отписывалась

Да, макароны перед сном - не самая удачная идея Стоит поменять местами

Привет

есть такое волшебное слово "ЗЕФИР" . Как раз углей и калорий добрать. Жира нет вообще. Естессно без шоколада. И лучше белый без красителей.

Поздравляю

У моего брата постоянно плохая была, такая особенность организма, все будет нормально

Отличная тренировка

Привет, ты молодец, результаты потрясающие, так держать!

"Поменяла"..... на ужин картошка жареная, соленый огурец, сыр и вино. Ну уж очень приятно было, что муж ужин приготовил сам, у нас такое раз в год. И 2 блюда коронных - вареники или картошка.

Всего: 2001 200 85 101

Ксю, я стараюсь сладкое ограничивать пока. Потом, кг на 80 начну есть, что хочу, но чуть-чуть. А пока... на 1 зефирке не остановлюсь точно. Хотя... и не тянет, если честно. То ли белка прибавила, от него меньше хочется есть, то ли сила самовнушения.

Т@т@, не, у него скачок резкий, раньше нормальные были результаты. Когда даже не очень хорошие, но стабильно - это не так опасно.

Леррра.... Так-так, куда пропала, как дела?

Вес - 92,20 (+500) Настроение, естественно, неважное сразу. Хотя чего расстраиваться, зато вечер душевно провела.

Сегодня:
завтрак - творог + хурма + ягоды + йогурт 1,5%
перекус - печеночная запеканка
обед - суп овощной, рис, капуста тушеная, треска по ккал мало - по объему слишком много
перекус - творог + йогурт + мед в блендере
ужин - печень + капустный салат.

1159 ккал 111 угл 45 ж 77 б

Оля, привет!

Муж - соблазнитель, нет бы устроить праздничный ужин в честь восьмерки на весах, а он не дает этой циферки увидеть

А, тогда да\, страшно

Ничего, скинешь

Расплата за вчерашнее

Привет, Танюш!

1 час эллипоид под "Сумерки".

Пью имбирный чай, маме эндокринолог посоветовала + у девочек здесь увидела с чесноком. Очень полезная вещь, но не могла это пить из-за жуткого запаха.
Неделю уже пью так: имбирь, 1/3 лимона, ст.л. меда, зубчик чеснока - на 1,5 л воды.
Вкусно, то ли привыкла, то ли побольше лимона перебивает чеснок.

Девочки, никто не сталкивался с фобиями? Как справиться? Лет 5 не пользуюсь общественным транспортом. И тут недавно выяснила, что у меня паническая атака начинается в междугороднем автобусе. Знаю причину, потому что брат в страшной аварии погиб. А через неделю с ребенком ехать на экскурсию. И чего делать? Ехать за автобусом сзади что ли или позорить ребенка, что мать психопатка?