вот и я помню это ощущщение динамики, внутреннего изменения, словно я становлюсь другой немного, той, которой я никогда не знала...

Я так, просто, посмотреть - чего тут девчонки балакают

ПРИВЕТ!!!!
Пришла сегодня с работы и приготовила:
1 Рассольник
2 Котлеты из свинины
3 Рагу овощное
4 Шалоттку


Решила - БУДУ ХУДЕТЬ

План:
Вырабатывать режим, и стемиться к ЗОЖ
В этом мне поможет
1.форум
2. подсчет калорий
3. РД раз в неделю
4. Велотренажер
5. Вода не менее 2 -л литров
6 Систематический учет на бумаге, если нет компьютера.

Вес около 76 кг.

сегодня все не многословны!
ну я тож тогда.
рада возврату.успехов.обнимаю!

Воскресенье.......75,3
Взяла себя за шкирку и ПОСЧИТАЛА. Выложу отчет за два последние дня. Пусть будет у меня и такое начало.
Настоя нет, на форуме быть не хочу. НО БУДУ!!!
Сейчас у меня отпуск, хорошее время уделить себе внимание больше обычного.
дай Бог раскачаюсь
03\08\2011
завтрак
[?] [+] Рецепт: Овсянка на воде, 200.0×грамм 129 23 2 5
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
[?] Зефир в шоколадной глазури "Обожайка" 35г, 22.0×грамм 85 15 3 1
[?] Курица отварная , 20.0×грамм 49 0 3 5
[?] [+] Рецепт: Котлета свинина+катофель, 44.0×грамм 108 4 9 3
Всего за завтрак: 401 50 17 12
обед
[?] Шпик соленый, 3.0×грамм 24 0 3 0
[?] хлеб ржаной, 10.0×грамм 19 4 0 1
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3
[?] [+] Рецепт: Котлета свинина+катофель, 88.0×грамм 216 8 18 5
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 150.0×грамм 21 4 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
[?] Масло подсолнечное, 3.0×грамм 27 0 3 0
Всего за обед: 433 24 32 11
ужин
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0×грамм 114 12 3 9
[?] Вино десертное, 200.0×грамм 344 40 0 1
[?] Мороженое пломбир, 60.0×грамм 139 12 9 2
Всего за ужин: 597 64 12 12
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1432 138 62 35
04\08\2011

завтрак
[?] Овощи: Кабачки, 200.0×грамм 48 9 1 1
[?] Яйцо целое, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Хлеб: Батон простой, 100.0×грамм 238 49 1 8
[?] Колбаса варёная Любительская, 130.0×грамм 391 0 36 16
[?] Сыр Пошехонский, 10.0×грамм 34 0 3 3
[?] Бананы, необработанные, 200.0×грамм 178 46 1 2
[?] Вафли "Невские - Крем-брюле", 105 г, 30.0×грамм 163 19 8 2
[?] Арбуз, необработанный, 1000.0×грамм 300 76 2 6
[?] Шпик свиной соленый, 3.0×грамм 24 0 3 0
[?] хлеб ржаной, 10.0×грамм 19 4 0 1
[?] Фрукты: Слива (садовая), 20.0×грамм 10 2 0 0
[?] [+] Рецепт: шарлотка, 69.0×грамм 144 27 2 4
Всего за завтрак: 1628 231 62 49
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1628 231 62 49


Если 3-го числа я себя сдерживала, то сегодня целый день кусовничала, только позавтракала отлично.


В любом случае, маленький шажок я сделала, хотя бы тем, что делаю то что не хочу, лениво , будто мне. Но я то знаю что это самообман!

Завтра в грибы, в лес, нахожусь -намотаю километры! Спланирую еду заранее!!!Посчитаю - выложу отчет! Пока закончу и на том!
Всем стройнеющим - удачи в бою.

Мож мне тут с тобой потусоваться тоже , мож и у меня настрой появится
Привет Светик!

Ну давай, тусанем,- детка)))

Свет, завтра в грибы еду, есть они у нас сейчас? Чёт говорят уже нет

у нас есть, я сама не ходила, но говорят люди много собирают, у меня родители уже все на зиму затарились...
Собралась Свет, так едь пока не поздно еще , они должны быть, погода позволяет и тепло еще и дождики периодические, самая погода для грибов. Даже если и не много соберешь, так хоть разгрузишься да растрясешься по лесу... пусть это будет твой фитнесс день

Да поеду в любом случае, хотелось бы с грибами, намариновать, наморозить и наесться, я о-о-очень люблю грибы. В каком направлении ехать, может подскажешь?До сих пор не знаем Куда)))

появилась:) уря;)
хороших грибочков тебе;)
мам звонила сказала набрала попок и лесичек+пару боровиков;) вотс:)

Светик, привет!
Как поход за грибами?
Да и как вообще дела похудельческие получается? У меня что то не очень
Свет, Свет, Свет мне поддержка нужнааааааааааааа

Привет!
Светл@на
путешественница

Девочки, вам от меня пламенный привет

Вчера я очень недурно порационила, выкладываю отчет:
завтрак
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 600.0×грамм 414 109 1 4
Всего за завтрак: 414 109 1 4
ланч
[?] Грибы, приготовленные, вареные, высушенные, без соли, 60.0×грамм 17 3 0 1
Всего за ланч: 17 3 0 1
обед
[?] [+] Рецепт: суп из белых грибов, 400.0×грамм 55 9 1 4
[?] Сметана 15.0% жирности, 15.0×грамм 24 1 2 0
[?] Варенье из малины, 33.0×грамм 90 23 0 0
[?] [+] Рецепт: картошка с гибами тушеная, 300.0×грамм 136 28 1 5
[?] Сметана 15.0% жирности, 16.0×грамм 26 1 2 0
[?] [+] Рецепт: Салат из свеклы с оливковым маслом, 50.0×грамм 33 5 1 1
Всего за обед: 364 66 8 11
ужин
[?] [+] Рецепт: грудка с луком на сковородк тушеная, 200.0×грамм 201 5 4 34
[?] [+] Рецепт: тесто блинное, 150.0×грамм 224 47 1 6
[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0
[?] [+] Рецепт: аджика, 50.0×грамм 53 4 3 1
Всего за ужин: 494 60 9 40
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1289 238 18 56
Физической нагрузки не было, по хозяйству целый день оттарабанила (как обычно, впрочем )
Велотренажер надо бы добавить....



Ну можно считать что удался, ходили по леса около 7 часов, набрали с мужем пару корзин, после выходных лес истоптан так, что трава даже и не поднялась, народные тропы проложены плотно!!! Из грибов наши пару-тройку белых, три подосиновика, немного подберезовиков, моховиков, маслят, сыроежек , лисичек, горькушек. Вот буду солить грибочки на зиму, из белых суп сварила, из сыроежек картошку приготовила, а лисички в сметане потушила, остальные заморозила оставшиеся...Мне понравилось!!!


Алин, а что это за гриб такой?


Светик, вроде настрой пробивается, боюсь спугнуть. Сегодня замеры сделаю, всерьез думаю об РД, надо сдвинуть вес, напугать организм))) Очень хочу добавить велотренажер...но силы воли нет на него забраться, утруждаю себя домашними делами))
У меня впереди неделя отпуска у мамы в Псковской области, вот будет мне испытание 17-го годовщина свадьбы...ну все понятно, опять застолье. Я даже согласна на то, чтобы праздники-праздниками походили, но вот в будни, посуровее с едой, стогий контроль и воздержание!!!


Без паники, будет поддержка, только каждый день нес могу наверное тусить тут долго и много, детишкам уделяем много внимания с уроками, играем с ними, так что упор на вечер и по-пыренькому, все остальное время - самостоятельное назидание.
Вес 76...выросла на 0,7
Ну лан...БЭЗ паники

Отчет за сегодня углеводов по верхней границе, жиров ааааатлично, а белков недобор:
завтрак
[?] [+] Рецепт: гречка запаренная, 200.0×грамм 224 42 2 9
[?] Зефир в шоколадной глазури "Обожайка" 35г, 25.0×грамм 96 17 3 1
[?] Оливковое масло Extra Virgin ITLV, 500 ml., 3.0×грамм 27 0 0 0
Всего за завтрак: 347 59 6 10
ланч
[?] [+] Рецепт: шарлотка, 110.0×грамм 230 43 4 6
[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
[?] Колбаса Зернистая (с/к), 10.0×грамм 61 0 6 1
[?] President плавленый сыр легкий, 16.0×грамм 26 1 1 2
Всего за ланч: 366 56 11 10
обед
[?] [+] Рецепт: картошка с гибами тушеная, 300.0×грамм 136 28 1 5
[?] [+] Рецепт: баклажаны в аджике, 200.0×грамм 129 16 6 2
Всего за обед: 265 44 7 7
полдник
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 360.0×грамм 248 65 1 3
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 600.0×грамм 228 24 6 18
Всего за полдник: 476 89 7 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1455 248 31 47


Ну у честь что у меня были гости, и я воздерживалась в основном, то в принципе - порядок!!!