800 ккал сожгла примерно значит.
Это одно, как бы организм голодным не остался. Сколько всего калорий за день схомячила?

Да мне кажется нормально. сейчас напишу что ела. завтрак уже писала.
пообедала в университетской столовой:
крошечный кусочек горбуши и салат из капусты и морковки и половинка яйца там была)
пришла домой и съела салат, такой же как утром, ещё позже съела опять теже мюсли с натуральным йогуртом и усё(((( вот теперь только ряженка.

Я щас отойду ненадолго, а ты мне напиши все свои нормы по БЖУКам. Определила уже надеюсь?
Плюс посчитай примерно, сколько ты сегодня съела и чего именно по бжукам.

окай, босс)))

Princesska
Денис
Приветствую! Не смогла пройти мимо, зачиталась вашей беседой много полезной информации в сжатом виде надо будет отруби купить )))

В общем по БЖУКам нужно:
белки - 60-136г.
жиры - 27-60г.
углеводы - 135-252г.
калории - 1200-1550 (с ДиОна)

съедено:
белки - 60г.
жиры - 51г.
углеводы - 140г.
калории - 1235 ккал.

по жирам плоховато получается(((

Questa

Дааа, завтра тоже за отрубями пойду)))

Привет! Ага, отруби то, что надо штука!

Жиров во время похудения не больше 30 гр тебе надобно. Обычному человеку 60-80
Эти коридоры у тебя для состояния покоя или движуха уже вбита туда. Или это для худеющего уже человека расчеты?

в общем это параметры при отсутствии всяческих физ нагрузок чтобы весить 70 к 1 сентября! во как!

Но получается сюда вбито то, что ты желаешь похудеть. Чисто на еде, без нагрузок. Значит дефицит калорий уже вбит сюда.
Давай так. Определи сначала свой базовый метаболизм. Без нагрузок и без всяких похудений. Мы сами будем расчеты под себя составлять. А ты базовый расчитай, который в состоянии покоя и не для похудения, а для нормального покрытия расходов организма.

Поздравляю!

1880 вышло

Барабуля
Спасибо большое))) Буду стараться и дальше)

Вот считай. Отними 800 на нагрузку физическую, и получится у тебя 1080 ккал. А нужно хотя бы чтобы 1300 было. Ну сегодня не догоняйся уже едой, а на завтра уже учти это. Недоедать хуже, чем переедать. Создавай дефицит от базы порядка 300-500 ккал. Недели две понаблюдаешь. Если вес будет уходить примерно 1 кг в неделю, значит угадали, если больше или меньше, то будем корректировать.