Прально!)))Я вот уже неделю качаю)))
Тут главное стабильность, как бы сильно не устала, но хоть 30 р. но сделай))

ДАЙ ЕМУ ПРИКУРИТЬ!!!

Какие 30??? Ты уже 60 качала, все, милая, не спускай планку-только вперед!!!

А..точно, я его не видела в инете, ну девченки поймут

Это я для примера)))
Я бдю, помню,что 60)теперь все вышее и вышее и вышеееее

ну до мильеена не будем животы рвать , а до 100 доползем

Так-с, я начинаю ползти с 3-х подходов по 25 раз... Это нормально для новичка?

Это 75 раз??? Если тебе не тяжело, то клево!!! Мне пока ОООЧЕНЬ тяжко

Это 75 раз на одно упражнение... у вас же их три, да?
я хз, тяжело мне или нет сейчас с моим пузом))) Когда регулярно занималась спортом (да.... были времена.....) то там нас без 150 раз на один вид упражнений просто из зала не выпускали.... я плакала, но выращивала свои кубики.... А ща... может и 5 раз не подниму.... но буду стараться... сина-сина))))

Это ого-го!))Может тебе пока лучше начать с 2-х по 20?

поднимешь, опыт не пропьешь если ты раньше могла по 150 , то, возможно вначале будет немного тяжело, а потом мышцы все вспомнят

так-с, завтра по ходу разберусь, а то я так запутаюсь совсем))))) Ставлю обязательную цель: 45 на каждый вид упражнений. Не меньше! Вот так вот

я тоже до 150 дойти хочуу))3 подхода по 50 р))
Ниче, ща подняпрягу свои хиленькие мышцы и в путь


Умница))А если вдруг захочешь закосить, мы с Машенцией тебя найдем и заставим

Вот бы ещё тело периодически пускалось в ностальгию и вспоминало, как это весить 47 кеге!!!! и шустренько приходило в норму

Я думала я и по20 не сделаю, но 60 вытянула из себя, аж уши красные были , так что у тебя точно получится