Привет, Леночка! Удачного тебе РД!

#77 #77 Приветик Стройняшка ты наша Спасибо,что не забывала Умничка,поздравляю с отвесиком!!!! #77 #77

#77

#77#77
Поздравляю!!!
#77

Лена привет!!!

Как к тебе не зайду тебя все с отвесами поздравляют...присоединяюсь ко всем поздравлениям

Так держать

#77
Приветики Леночка!)

супер! #77Я тобой восхищаюсь! Ты для меня пример!

АААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я ПЕРЕГНАЛА ЛИНЕЕЧКУ СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ 51.700
ДАЖЕ ПРОМЕЛЬКНУЛА ЦИФРА 51.500,НО ПЕРЕДУМАЛА
А питалась я вчера на 1200 с копейками,причем отлично вписалась в коридор,такое бывает редко.Делала чечевицу с грибами,чувствовала себя обьевшейся,но результат сегодня меня потряс просто.
В общем вес пошел,как я долго этого ждала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Рыженькая,хорошенькая

Уже на 200

Я думаю просто уменьшить сегодня чуток примерно на 1000 ккал поесть,мне еще чечевицу доесть надо.
А у тебя и правда как разгруз получается.

Что есть,то есть

Да они у тебя уже не трутся ,померь платье.
Я себе уже две юбки приккупила,одну коротенькую прямую бежевую,а вторую длинную солнце черную-шифоновую.
Фотки будут,но позже,вот дойду до цели и навыкладываю себя и толстую и худую для сравнения

Клубные похуделки Клуб "А не посчитать ли калориии"
Кисанька создала,зайди,глянь.

Записывайся,там и Алена Я ХУДЕЮ,там интересно,а тем более ты постоянно калории считаешь,тебе легче будет.

Спасибо!!!
Х МАЛИНКАХ,привет!Спасибо за красоту.
Niutyk,спасибо.И тебе хорошего дня.

Ну вес долго стоял,вот теперь пошел,так приятно
Лилюнчик,привет,картинка класс,у меня вроде все в норме

ОГО не успела я тебя поздравить сегодня с отвесом, а тут еще круче... ПОЗДРАВЛЯЮ

Вот это сила воли, вот это рвение

Да ты просто красавица

Мiledi
Приветик!Скажи пожалуйста как ты худеешь...Я никак сдвинуться с начальной точки не могу...

Да нету у меня ее и никогда не было.Это скорее азарт уже,ну и немного изменились пищевые привычки.Не могу уже много жрать-желудок болеть начинает.

Привет,финочка,но я не Миледи,я _/\Ен@_(Лена)
Очень приятно познакомиться.

Ну судя по линейке 1кг уже ушел,значит начало положено,Начинала я с Миримановой,потом подключила подсчет калорий.
Я к тебе зайду,почитаю

_/\Ен@_, ну ты прямо рванула!!!

Сама удивляюсь.

ПЯТЬ ПОМЕХ СТРОЙНОСТИ.

1. Вы рассчитываете стать стройной с помощью некоего суперэффективного препарата или волшебного метода.Никто, кроме вас, вам помочь не может только вы несете ответственность за каждый набранный или сброшенный килограмм!
2. Сейчас вы не любите себя, свое тело, свой образ жизни, но собираетесь полюбить себя, как только похудеете и станете красивой."Как правило, набирают лишний вес и с трудом удерживают форму после похудения люди, которых в детстве не любили, не ласкали, не принимали. Или те, кто пережил драму отторжения, когда любимый человек отверг любовь, дав понять: "Ты мне .больше не нужна". К сожалению, большинство женщин не умеют любить себя, у них занижена самооценка, они рефлек-торно тянутся к еде, с помощью вкусненького компенсируют желание быть любимой. Вот они и переедают, набирают лишний вес. Что только усугубляет их нелюбовь к себе. Величайшая ошибка думать: "Вот я похудею и все в моей жизни изменится". Надо уже сейчас менять свою жизнь, любить себя, укреплять чувство собственного достоинства. На фоне позитивных перемен в жизни худеть значительно легче. А удерживать вес, не изменив отношение к себе и к жизни, практически невозможно". И.Д.: "Я никогда не сталкивалась с проблемой нелюбви к себе, поэтому, наверное, легко держу форму. А худеть стала тогда, когда взяла на себя ответственность за свою жизнь и поняла: как я решу так и будет. Захочу буду толстой, захочу стану стройной. Все в моих руках. Я, естественно, захотела быть стройной. После того как за 2 месяца ушло 27 килограммов, и я поменяла размер одежды с 56-го на 48-й, от моей депрессии не осталось и следа. Я стала буквально летать, откуда и силы взялись! А главное после рождения третьего ребенка я поправилась всего на 7 килограммов, которые быстро сбросила".
3. Решив сбросить вес, вы объявляете еду врагом. И тут же изо всех сил стараетесь побороть соблазн полакомиться чем-то вкусненьким.
Еда это не топливо, сколько радость, удовольствие . Как можно ее презирать, ненавидеть, бояться? Ни в коем случае не запрещать себе есть любимые блюда, тому что жесткие ограничения чреваты срывами, пищевыми "запоями". Раз хочется, тем, кто желает похудеть, я рекомендую свести к минимуму употребление сахара, мучных изделий, сладостей. Но свести к минимуму -значит отказаться вообще. У каждой ловека есть свое обожаемое вкуснейшее блюдо от которого трудно отказаться. И советую превратить этот продукт в сонник. Например, если вы худеете или похудели, а по ночам снятся пирожные, скажите себе: "Пирожные я могу Но это не повседневная еда". И. Д.: "Те, кто помнит меня в 56-м размере, не верят, что я себе чем не отказываю. Но я действительно не голодаю, не чувствую, что чего-то лишилась. Просто изменила привычки. Раньше ела много белого хлеба печеный вкусный домашний, но сейчас выпечку мне не хочется. Не ем картофель, сахар и полуфабрикаты, напичканые пищевой химией. Конфеты и те заменила сухофруктами: они полезны! безопасны для фигуры. Вот мой приблезительный рацион: 8.00 завтрак: кафейную чашечку кофе с маленькой ложечкой меда, вареное яйцо , салат. 11.00 перекус: банан или курага, финики, инжир. 14.00 гречневая каша с куриным филе,17.00 ужин: салат, творог или кусочек рыбы. Вечером не ем, но если хочется, перекусываю фруктами или стаканом кефира. Еда для меня по-прежнему удовольствие, я ведь всегда любила поесть. Просто теперь выбираю всего разнообразия продуктов -полезных и не слишком калорийных. Мало кто верит, что этого оказа достаточно, чтобы похудеть на 27 к граммов. Но это так".
4. Похудев и увидев в зеркале свое отражение, вы с радостью заявляете: "Ну, теперь-то можно поесть как следует, ничего страшного не случится!"" Непреодолимое желание "поесть как следует" испытывают женщины, которые во время похудения отказывали себе в любимых продуктах Они подсознательно задали организму программу: вот сейчас мы терпим, но когда-то сложные времена закончатся, и все вернется на круги своя. И организм послушно ждет отмашки "можно", чтобы побыстрее вернуть потерянные позиции. Вот почему женщины, фанатично придерживающиеся всяческих диет, после их окончания резко поправляются. За 10 лет практики я такое видела много раз. А ведь объясняла женщинам, что шоколад, когда очень хочется, есть можно по маленькому кусочку, они протестовали: "Нет, я хочу быстрее похудеть, не буду есть сладкого вообще". И не ели. А когда сбросили по 10-20 килограммов, обрадовались: ура, надо себя побаловать, я ведь столько времени держалась! И в один присест съедают по три плитки шоколада, по целому торту. А потом пугаются, испытывают чувство вины и думают: ну ладно, раз я уже такая-сякая, сорвалась, съем еше что-нибудь. Так возникает пищевой
"запой", за время которого, если не остановиться, можно порядком растолстеть. Одна женщина за полгода похудела на 30 килограммов, во всем себе отказывала (несмотря на то что я разрешала по чуть-чуть лакомиться), а потом сорвалась и набрала за 2 месяца 20 килограммов! Психотерапевты не принимают слова "диета", потому что такие вот срывы случаются именно после диет. Вместо слова "диета" я предлагаю выражение "мой новый образ жизни". Образ жизни не заканчивается моментом, когда вы увидели на весах вожделенную цифру. Теперь вы должны питаться так всегда если не хотите поправляться". И. Д.: "Знаю многих женщин, которые, похудев, возвращались к прежнему весу и даже набирали еше больше. Они жалуются: "Не могу выдержать без сладкого". И не хотят понять, что сладкое есть можно по-разному: по одной дольке шоколада в день или по плитке за один раз. А тем моим знакомым, которые сидят на диете и стонут: "Ой, когда же я похудею, так пирожного (пива, копченой рыбы) хочется", я говорю: "Лучше ешь это понемногу, но сегодня. Потому что завтра ты набросишься на пиво и сладости, не в силах совладать с собой". Прислушиваются к совету немногие. Большинство срывается и набирает вес".
5. После того как вы обрели отличную форму, перестаете контролировать приход и расход килокалорий.
Татьяна Гумницкая: Этот закон невозможно перехитрить: если вы расходуете калорий меньше, чем получаете, вы неизбежно набираете вес. Когда худели, считали калории? Продолжайте считать и дальше, тем более что с опытом делаешь это автоматически. Для того чтобы похудеть, женщине нужно получать в день не больше 1200 ккал, поддерживать вес помогает уровень 1500-2000 ккал. Считать калории очень полезная привычка, потому что в продуктах много скрытых калорий, например, в сосисках или плавленом сыре. Надо знать "стоимость" всех продуктов, которые у вас на столе. И еще один секрет: попробуйте заменить калорийную еду низкокалорийной. Например, спагетти с томатным соусом можно заменить кальмарами тоже с соусом, пюре из картошки пюре из цветной капусты, колбасу отварной телятиной. Я говорю своим клиенткам: вы привыкли, что дома повсюду расставлены вазочки с конфетами и пряниками? Не надо прятать вазочки, ведь эта традиция улучшает настроение, делает наш дом уютнее. Просто положите туда орешки, сухофрукты, цукаты". Инна Данилкж: "Я не хожу в спортзал и не делаю зарядку. Все-таки муж, трое детей, работа времени нет. Но я стараюсь много гулять, ходить пешком. И контролирую калории. Всегда есть выбор: купить кефир 3%-й жирности или 1%-й. Сейчас есть нежирный творог, майонез, йогурт.

И еше несколько ошибок

1. Не желая поправляться, вы игнорируете завтрак. Это приводит к тому, что к обеду или ужину вы проголодаетесь до готовности съесть слона, дорвавшись до холодильника, съел трех слонов, превысив норму калорий раз в пять.
2. Вы объявили вне закона все жиры. Это откровенная глупость: MHOГИЕ жиры хорошие и нужные. Кроме того, без них нарушается обмен веществ, становится невозможным усвоение витаминов, происходят сбои в работе нервной и иммунной систем. Объем жиров в ежедневном рационе должен быть не меньше 25% всего количества калорий.
3. Некоторые невротичные особы похудев, так боятся поправиться, что урезают потребление килокалорий до 600-800 в день. На таком скудном пайке организм замедляет обмен вешеств и "цепляется" за любую возможность сделать запасы. Неудивительно, что любое безобидное пирожное или бутерброд с семгой тут же откладываются на бедность. А женщина удивляется: "Но я же так мало ем!" Любой диетолог скажет, что съедая менее 1500 ккал в день загонять с в ловушку, заставлять организм жадничать и откладывать полученное впрок.
4. Вы впадаете в панику, обнаружив на весах невесть откуда взявшие лишние 1-1,5 килограмма, и cpазу устраиваете себе разгрузочный день. Повода для истерики нет: колебания веса могут быть связаны с гормональным циклом, задержкой жидкости (съели накануне что-то соленое), другими загадочными процессами в организме. Скорее всего, спустя пару дней весы покажут привычную цифру.
5. Вы зациклились на похудении.
Год назад при росте 1,76 м вы весе 87 килограммов, сегодня 61. Появляется азарт "А может, еще парочку сбросить?"
Знакомые, встретив вас, тревожатся: "Не заболела? У тебя все в порядке?" Остановитесь! Азарт похудения нередко превращается в психоз. "Съехавшее" лицо, тощая фигура никого не красят. Придерживайтесь того веса, который делает привлекательной, а не изможденной.

Медицинский психотерапевтический центр "Грация".

Источник http://malahov-plus.com/forum/topic_310

приветик Ленусь

Вау, супер поздравляю

вот это даааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!:shock:
Поздравляю Леночка!!!!!!!!! ураааа!!!

Какая фраза хорошая.........