С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

stamp

Аnka писал(а):

За это время, до организма доходит сигнал о том, что мы уже частично насытились, и котлеты-картошки-компота с плюшками, мы сьедим столько, сколько нам надо, для полного насыщения.

Привет, ну да это одна из хитростей. Желательно, чтобы обед, ужин или завтрак не были слишком короткие по времени, тогда успевает сработать сигнал, что организм уже насытился.

И десерты надо конечно оставлять на конец трапезы, по той же причине, это поможет не переесть их.

stamp

Ирина Anschutz писал(а):

. Вот с тех пор я сладкое покупаю очень очень редко...
Мне сладкое "как бы можно" - но по чуть чуть. А по чуть-чуть никак.

Привет. Странно, что вас даже возможный диагноз не останавливает.
Но многие переедают не только сладкое ,а другие виды продуктов.

1

Порции надо уменьшать, весы кухонные нужны для этого и желательно другая посуда.

Чем меньше порция (например ) сладкого, тем меньше дожна быть для нее посуда. Это одна из хитростей, в маленькой посуде , маленькая порция выглядит более естественно и меньше возникает мыслей, что себя ограничивает.

2

Никогда не оставляйте сладости на виду на столе, прикрывайте салфеткой.
Так же можно прикрывать там, где они хранятся.
Дело в том, что мы устроены так, что начинаем хотеть то, что видим.
Это еще одна хитрость.

Вот уже с Анкиными для вас есть хитрости и чтобы научиться им нужно несколько дней минимум. Так что успехов, а освоите , так есть и еще.

Попробуйте это сначала, потом еще расскажу.

stamp

Аnka писал(а):

Привет!!! О!!! Слушай, как интересно. Что у тебя появился подопечный. Если он разрешит, ты потом его нам покажешь? Когда он будет доволен своей фигурой?
Еще момент. Не знаю, на сколько у него большой вес. Но, если хорошо так 100+ у мужчин бывает момент

Привет.

У подопечного все хорошо, не обязательно ровно, но процесс идет, вес снижается.
Начальный вес у него был больше 100 кг.
Благодаря нормальной калорийность для похудения, не заниженной и нормальному распределению еды , сильного дискомфорта он никогда неощущает, максимум легкий и редко средний.

А похудение спокойно и легко идет.

Можно наверно и линейку поменять.

stamp

Всем привет

Сегодня полно специфически-хозяйственных дел, а именно готовлю в одной из комнат пол к полной переделке. Речь идет о заливке пола и следовательно покупке всех необходимых инструментов. Мне помогает старый друг-строитель.
Беготни по городу будет достаточно, так что педальный друг мне очень поможет купить разную мелочь в ближайших магазинах.

#77

stamp

Теплый, солнечный день

Вечером пойду прогуляться и возможно прокатиться с приятелем.

Всем доброго времени суток

Денис

stamp писал(а):

В сумме 2 часа неспешного кручения педалей и ножками еще 1 час.

Ничего себе, это ж не меньше 30 на веле и пяти пехом! Практически спортсмен! :!:

Пламенные!

Оля-ля

Добрый день, Стамп..как ваши успехи с подопечным?

stamp

Оля-ля писал(а):

Добрый день, Стамп..как ваши успехи с подопечным?

Все нормально, человек учиться, в чем то срывается, потом он делает выводы, с моей помощью и пробует снова. Дело идет и скоро будет отражено на линейке.
Особых проблем нет, обычные рабочие трудности по пояснению важных моментов.

stamp

Денис писал(а):

stamp писал(а):

В сумме 2 часа неспешного кручения педалей и ножками еще 1 час.

Ничего себе, это ж не меньше 30 на веле и пяти пехом! Практически спортсмен! :!:

Пламенные!

Привет

Да, для меня это уже не мало.

А вчера мы проходили медосмотр, так по разным причинам я накрутил на велике наверно не меньше, только жара была под 30 на улице.

Сегодня иду помогать делать ремонт потолка в комнате, тоже прекрасная физическая нагрузка.

Питание обычное у меня 3 х разовое полное .

stamp

Сангрия писал(а):

привет
да, надо поощрять себя положительными эмоциями, а не конфетами. Это точно

Расскажи немного о том, как ты это пытаешься делать, как успехи и неудачи.
От чего берешь положительные эмоциии, в том или ином конкретном случае, когда стоит выбор , съесть булку или поощрить себя другим способом.

Приветы

stamp

Dream_Alena писал(а):

Привет всем. Всю жизнь была склонна к полноте. Кучу раз худела, набирала...но сейчас у меня есть одна особенная цель (какая пока не скажу). Очень надо сбросить кг 10 до августа...точнее один я уже сбросила - осталось 9. Это будет супер-мега результат. Не самый супер-мега это 14 до конца лета.
Поехали?
Начинала с 90 (рост 170), сегодня утром 89. Надо хотябы 81 к августу...

Что делаю?
1. Ем в основном белки и овощи
2. Ем часто
3. Пью много воды
4. небольшая зарядка утром и вечером
5. пробежка (для начала вечер - мин 15-20). В идеале по 30 минут утром и вечером. Трусцой. Просто чтоб хоть как-то жирком потрясти и окрепнуть. В идеале перейду на бассейн, но это денег стоит, а у меня их сейчас в обрез(
6. Знаю, что все это критикуют...но...чтобы запустить систему купила Турбослим-альфа. Просто ускорить обмен веществ
7. Планирую 1 или больше дней в неделю моно-дней (кефир, гречка, молокочай (да-да, плавали-знаем)))
8. Вечером выпила вчера чайку слабительного...(у меня с этим проблемы, честно говоря). Один пакетик не взял :-D

Сегодня увеличу дозу. Ну или так и буду по одному пакетику...хоть что-то)))
9. Да, если позволят финансы раз дней в 10 банька с обертыванием и массажем. Ну хотя бы пару раз в месяц...
10. Обертывания для живота у меня еще есть...не знаю когда руки дойдут, но...

Ну вроде все...взялась так взялась :-D

Посмотрим на результат) Один кг меня уже вдохновил...будем двигаться дальше.

Привет

Несколько комментариев с вашего разрешения

Углеводы в еде тоже нужны пропорционально, а не минимально.
Жевать что-то каждые 2 часа это подход хомяка, трудно потом будет избавиться от такой привычки.
Если у вас лишний жир, бегать вам категорически противопоказаны. Искусственные суставы дорого стоят, а работа хирургов еще дороже.
Моральный ущерб вообще в деньгах не оценить.

Поймите , что бегая вы ничего не ускоряете.
Нормальная активность нужна для поддержания метаболизма, а не ля его ускорения.
Ваш лучший спорт это гулять или бассейн.
Химию принимать не рекомендую полностью.

Моно-дни бессмысленны для похудения и опасны для здоровья, это сейчас знает и школьник.

Остальное критики не вызывает, но перемешано полезное с откровенно вредным у вас хорошо в густую кашу. Попробуйте отделить мух от котлет :grin:

Хорошего дня

stamp

Makovka писал(а):

. А вот в талии и бедрах наоборот слетело по см. Нога вообще на 2. Т.ч. думаю калорийность можно вполне снижать последовательно.

Новый коридор калорийности: 1810 - 2160

А какие вы видите причины для снижения калорийности?
Вы учтите, что ненужное снижение калорийности это самая распространенная ошибка.

Попробуем посчитать вместе ваш коридор.
Мне нужно знать ваш рост, возраст остальное можно легко понять из постов.

Я лично считаю по формуле которая у меня в спойлере, она неоднократно проверена. Причем брать нужно от максимальных цифр.

stamp

День полный физических нагрузок, приятная усталость

stamp

Всем привет

Дело у моего подопечного идет нормально , уходит где то не более\около 200 грамм в сутки, без всякого спорта, кроме естественной активности и при достаточном питании, чтобы не вызывать сильного дискомфорта.

Повдину ему линейку.

Денис

stamp писал(а):

Дело у моего подопечного идет нормально , уходит где то не более\около 200 грамм в сутки, без всякого спорта, кроме естественной активности и при достаточном питании, чтобы не вызывать сильного дискомфорта.

Давай, постарайся его вылечить. Буду наблюдать. Что он сам про все думает?
Пламенные!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме