Привет.
С одной стороны ничего плохого , это отупуск.
С другой стороны есть о чем задуматься.

Ведь настоящая цель это не временное похудение, а постепенная коррекция образа жизни, в сторону, которая не дает без напряга набирать ненужный жир.

Вот можно и подумать почему те способы питания и поведения, которые работали до отпуска, в его время работать перестали.

Может они были слишком искусственные , надуманные и трудные.
Хорошего дня

Можете назвать меня маньяком , но я бы возил весы везде, потом и плакать не надо. Уже все знаешь

Они работали только потому, что их сдерживали силой. А то, что силой, видно по тому, что в отпуске они не работали. Отпуск для большинства - это некий островок безопасности, отдушина, где можно позволить себе того, что хочется. Для нас, занимающихся практической теорией нормализации веса это говорит прежде всего о том, что человеку как раз и хотелось того, что он там делал. Просто как дважды-два. Это индикатор его состояния на данный момент. При этом не скажу категорично, что сдерживать себя не нужно вообще. Нет, я как раз за дисциплину и выступаю. Но то, что дисциплина должна быть достаточно и комфортной к тому же, это обязательно! И дисциплина не должна быть подобием жестких диет. Дисциплина должна заключаться во первых и самое главное, это в постоянстве, а во вторых, в постепенстве, если так можно выразиться. В медленном, прорабатывающем все слои мозга и тела процессе.
Верх же просветления наступает тогда, когда индивидуум делает то, что хочет, но его хотения исключительно благотворные, то есть и питание и образ жизни становятся не разрушительными. Естественно, до такого состояния не дойти ни при помощи жестких диет, ни эмоциональных всплесков, сопровождающихся наломкой большого количества дров, при чем опять же за свой счет и себе в убыток. Почему-то считается, что чтобы нормально похудеть, нужно выдумать себе какую нибудь мотивацию, которая автоматически начнет поднимать задницу с дивана, а на шею повесить неподъемное ярмо, чтоб служба медом не казалась. Это видно по настрою новичков: Собрать всю волю в кулак, Победить ненавистный жир, Объявить жиру войну, Выдержать n-ный период времени, Сесть на диету, Устроить разгруз, и т. д. и т. п.
А вот на мой взгляд с этого фронта надо убегать и переходить в совсем другие сферы. От силового перелопачивания и махания медными крыльями, в сферу тонкого мыслительного процесса, наблюдения, делания выводов и корректировок, и лишь совсем не большого прикладывания усилий. Что по мне, нормализация больше похожа на какую-то интеллектуальную игру, чем на рытье траншей.
Стамп, приветы пламенные!

Всем хорошего вечера

Лето это праздники, и большие и маленькие и непрерывные.

Вопрос. Можно ли в такой сезон заставить себя придерживаться каких-то жестких пищевых правил, запретов на продукты?

Ответ. Конечно нет.

Большинство это ставит в полный тупик.

А выход то просто. Идеального поведения не бывает и если вы позволили себе перебрать с калорийностью еды ничего страшного.

Только если ваш способ похудения позволяет легко к нему вернуться.
Если не надо при этом брать себя в ежовые рукавицы, скрипя зубами отказываться снова от любимых продуктов и морить себя полуголодовкой на диетах.

Я использую и рекомендую только такие принципы питания и образа жизни к которым можно легко вернуться. И продолжать без напряжения им следовать.

Привет
Знаете это все прекрасно и повторяется , как мантра у диетчиков.

Я ем мало, но я себя прекрасно чувствую.

Людям никак не обьяснить, что это просто самовнушение, что ничего прекрасного в конце не будет. Что организм , конечно привыкает к сильно и необоснованно урезанному питанию, но ему от этого плохо. Он будет терперь сколько сможет, а потом будут последствия.
Но вот об этом на форуме уже почти никто не любит признаваться.

Потом по поводу продуктов.

Нет никакой здоровой еды, нет вредных продуктов это все рекламные мифы , которым людям забивают голову и они перестают хоть что-то понимать.
Есть только качественная и некачественная еда, более и менее калорийная.
Причем калорийная вовсе не значит вредная и нездоровая.
А малокалорийная здоровая и полезная.

Все это банальные вещи, но как-то неловко такое читать у взрослого человека, ведь это общеизвестная информация.

http://www.iledy.ru/Diets/samie_opasnie_dieti.htm про смертельные диеты
http://www.harbor.ru/faq/faq.htm-худеем с умом. viewtopic.php?f=4&t=4439 все о подсчете калорий

Сохраню это пока здесь, в подписи не помещается.

Ну вот сделал я для удобства линейку для моего подопечного, которого я консультирую и по ней видно, что похудел он уже на 1.5 кг., что прекрасный результат.
Без диет и спорта. Будем продолжать, особых трудностей пока не вижу.

Привет

По моему можно прекрасно разобраться и без психолога, да и где его хорошего найдешь.
Проблема не в голове так сказать, а в нежелании ничего дальше признания самого этого факта делать.

Я наверно сотню раз читал в дневниках фразы вроде * мне проще запретить себе есть сладкое, мучное , жирное , чем есть мало* или * я не могу ограничивать себя в таком-то продукте* или * во всем виновата еда в ресторанах или фастфуд или вкусно готовящие родственники*

И никогда, НИКОГДА не читал фразы вроде * Я хочу попробовать что-то сделать с этим, изменить такой порядок вещей, изменить свое отношение, а для этого я попробую делать то-то и то-то*

Так может пора некоторым уже перейти эту границу и от простого признания проблемы дойти до слов * я хочу это изменить, подскажите мне кто и что для этого делал*

stamp, добрый дәнь!
Я хочу это изменить, подскажите мне кто и что для этого делал...
В принципе, я могу съесть немножечко и остановиться. Когда я себя контролирую. В принципе пока у меня с этим все нормально.
Но вот когда стрессовая ситуация, это сложно сделать, практически невозможно. Когда что-то нервирующее происходит - так и тянет прям съесть что-нибудь углеводное вредное. И если еще при этом думаешь ладно ничего страшного иногда можно... тогда остановиться трудно вообще!

Привет

А конкретно с какими продуктами у вас трудности с количеством их поедания и в каких количествах вы можете их съесть при стрессе?

А в каких количествах едите их в обычных, не стрессовых ситуациях и как часто?

Дело тут не в самом контроле, когда человек себя контролирует и так все в порядке, а вот самое интересное, как себя вести, когда контроль невозможен.

И как сделать так, чтобы без него не случалось большого обжорства и главное последствий обжорства. Я говорю о подавленном настроении, самобичевании, забивании на все .

Ну во-первых да у многих с детства, так родители приучили, а потом и сами продолжили.

А во-вторых все из-за дурацкой установки на запрет на продукты (типа вредные), а вот в отпуске они оказываются любимыми, по которыми неделями и месяцами истосковались. Отсюда и их обжорство, с набором веса.

Разве я не исчерпывающе пояснил?

Сегодня по работе ездил в ближний пригород на велике, часть дороги с машинами

И завтра поеду, потому что удобно.

В сумме 2 часа неспешного кручения педалей и ножками еще 1 час.

Погода

Хотелось еще купаться, но уже не особо хочется

#77


А это дарю, кому-нибудь на аватарку

#77

stamp, не буду оригинальной в своем ответе - наверное все толстушки заедают стресс сладеньким. В каких количествах?... ну наверное в неприлично больших количествах... нет, ну это было раньше пока врач эндокринолог не поставила мне диагноз - преддиабет. Вот с тех пор я сладкое покупаю очень очень редко...
Мне сладкое "как бы можно" - но по чуть чуть. А по чуть-чуть никак.

Привет!!! О!!! Слушай, как интересно. Что у тебя появился подопечный. Если он разрешит, ты потом его нам покажешь? Когда он будет доволен своей фигурой?
Еще момент. Не знаю, на сколько у него большой вес. Но, если хорошо так 100+ у мужчин бывает момент. "Я не наедаюсь". (у женщин наоборот, все сразу начинают кушать как воробьи) а мужчины в этом плане гораздо честнее.
Ну так вот, дабы не грузить в себя тазиками еду, есть одна маленькая хитрость (мне ее подсказали когда-то на семинаре). Перед приемом пищи, за полчаса стакан воды - желудок начинает активнее работать. Прием пищи - сперва овощной салат. Ждем десять минут. И основная еда. За это время, до организма доходит сигнал о том, что мы уже частично насытились, и котлеты-картошки-компота с плюшками, мы сьедим столько, сколько нам надо, для полного насыщения. А не налупимся под завязку и "уф, обожрался".

всем привет