Вообще не рекомендую использовать слова из обихода диетчиков типа *вредности* и другие, потому что они коверкают смысл, и в результате в голове у человека образуется каша, в которой сам черт ногу сломит. А человек при этом еще думает, что что-то понимает, хотя на самом деле не понимает ничего по вопросу похудения. Нет вредных и полезных продуктов , есть только качественные и некачественные, высококалорийные и низкокалорийные.



Теперь про это. Не надо это использовать, потому что практически все не могут использовать это себе во благо, на пользу похудения, а делают наоборот во вред.

Гораз до лучше расчитать калорийность полного питания и вычесть из нее рекомендованное количество калорий для нормального похудения.
Сделать это очень просто, я дам ссылку на уже не раз проверенную считалку, которая не искажает результаты и поясню как с ней работать.

https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

В пустые поля вводите свои параметры и тут же получите результат.
Дальше.

Смотрим на цифры на графу которая называется * Ежедневная потребность в калория в день причем по формуле Кетч-МакАрдл ( почему по ней поясню позже)

Это ваша норма еды в день, при которой вы не должны ни худеть, ни толстеть.
Теперь от этой цифры отнимаем 400- максимум 500 ккал и получаем цифру калорйи для вашего нормального и ненапряжного похудения.

Почему по формуле Кетч-МакАрдл, а не по второй. Потому что она дает возможность в будущем при изменении массы тела снижать планку калорийности для похудения не подходя близко к опасному уровню, который в таблице называется Базальный.

Это работает для всех и всегда причем легко, но при обязательном соблюдени 2 условий.

1 Если до этого вы долго если гораздо меньше своей нормы, то обмен веществ у вас замедлен и чтобы худеть его нужно восстановить. Это делается постепенным повышение калорийности питания до своей нормы в течении 1 недели, а если все запущено сильно 2 недель.

2 При полной честности по отношению к себе и своему телу. Я столкунулся с тем, что при полном понимании способа похудения и рисков люди все равно часто врут себе, надеясь обмануть свой организм.
Они начинают занижать калорийность для похудения больше чем на 400-500 калорий, это просто поведение достойное идиотов.
Видимо в голове у них крутиться что-то вроде *а может у меня и получится, ведь так хочется похудеть побыстрее*.

Всегда и у всех результат прямо противоположный, торможение обменки, застопоривание похудения и искреннее недоумение почему так?
Ведь люди начинают верить в свое собственное вранье и им кажется, что способ не работает или их обманули.

Так что примите к сведению и обращайтесь еще

Знаете это не тайна, а всего лишь бытовой навык прикидывать чего и сколько можно съесть. Отказывая себе в торте хочешь все больше и больше.
Много вам 300 кк, отрежьте на 150 кк, здесь не размер важен, а психологическая разгрузка, сброс напряжения и вкус даже маленького кусочка никто не отменял, как и понимание, что ты можешь себе его позволить.

Понимаете это не тайна этому просто нужно захотеть научиться.

Это как предположим чай и сахар, сначала кто-то кладет 4 ложки в кружку чая сахара, затем 3 и сначала он кажется ему недостаточно сладкий , но вот через пару дней уже кажется таким же сладким , как и с 4 ложками.
Потом человек кладет 2 ложки вместо 4 и все повторяется, так шаг за шагом меняется подход, вкус человека обостряется и он не испытывает никакого дискомфорта , отказавшись от излишнего сладкого.

Я вам описываю реальный способ , которым пользовался сам.
Что вам мешает попробовать сделать то же самое с тортом?
У вас не получается, а что именно? Что вы уже пытались сделать?

Только сделать, а не рассуждать об этом.

Надо поехать по делам, выезжаю специально за 1 час , чтобы покататься , получить пользу и удовольствие одновременно

Стамп, пламенные! Хороших выходных!

Спасибо и тебе хороших выходных
Погода у нас пасмурная, но гулять пойду

Разговаривая с людьми на форуме столкнулся с тем, что у многих две глобальные проблемы при похудении, которые к еде напрямую не относятся.

1 Люди врут сами себе и склонны до последнего защищать эту ложь.
Соглашаясь с внешне разумной аргументацией, например по нужной калорийности для похудения, тут же для себя занизят ее еще на 200-300 ккал,
в иррациональной надежде обмануть свой организм.

2 Люди не хотят ничего делать, если этого не делают все вокруг.
Например учиться есть в меру высококалорийные продукты, постепенно уменьшая их порции.

У нас 9 градусов, дождь. Одел свитер под куртку и пошел на свои 11 км. За всю трассу встретил молодую пару с коляской и пару велосипедистов, скорее дачников. В общем, ни одного из тех "спортсменов", кто как бы тусуется на этой трассе. Я на 100% уверен, что 95% из них рисовали у себя в голове мега-визуализацию, ставили себе грандиозные цели-мечты, может даже делали коллажи и прочую хрень, но так и не вышли сегодня никуда, испугавшись замочить свой зад. Все бы ничего, только вот погода хорошая в наших краях бывает не ахти как часто, а следовательно доверять ей свои цели не имеет никакого резона. Но кого это колеблет?, комфорт ведь важнее!
В общем пришла своячница, пивко пью , последний раз пил месяца полтора назад. Получил отличный заряд бодрости от прогулки и много волшебного тонуса и настроения. Остальные пускай и дальше продолжают мечтать

Ну это не только в сфере похудения, это во всех сферах. Проблема в том, что подавляющее большинство не хотят вникнуть на полном серьезе в задачу, которую предстоит решить. Потому что это работа, и не малая. А кто хочет работать? Человек живет надеждой, зачастую склонен верить откровенной лжи, если эта ложь лелеет сердце. Поэтому так просто и отдаются на волю обстоятельств.
Поэтому я настоятельно всем в начале пути и советую сначала начинать с исследования вопроса. Пусть даже это займет не малое время. Что в этом такого, это же естественно. Дак нет, там сказали, что можно на 25 похудеть за месяц. Дак нафига напрягаться?
Не знаю, я бы тебе орден уже дал, что не устаешь все время объяснять всем что к чему. Жалко только то, что очень маленький процент прислушивается и выполняет советы умных людей.

Решил повторить, не помешает.

Я вижу у вас свой особеный путь
Он у всех такой , пока люди не захотят взглянуть фактам в глаза.
По расчетам я вам предложил не 2000, а 1700 , но вы это просто не услышали или проигнорировали, это ваши проблемы.
Хорошего дня

Скоро пойду немножно покачусь по делу и для удовольствия

#77

Возможно у меня появится человек , которого я буду консультировать по вопросу
коррекции образа жизни приводящего к ожирению.

Лето прекрасное время чтобы начать приводить свое тело в порядок.
Когда большинство диетчиков, забыв про свои диеты отрываются и отжираются в отпусках, нет ничего лучше , чем заняться нормальным похудением.
И осенью будет видно, кто жрал, а кто учился есть нормальльно.

Поговорил немного со своим будущим подопечным.
Причины ожирения обычные, малоподвижная работа и вообще малоподвижный образ жизни и некоторые привычки. Беспорядочная еда, еда за чтением, просмотром фильмов, утешение себя едой.

В общем еда для него не необходимость и удовольствие, а одно сплошное удовольствие, которое может быть безграничным.

О способах похудения масс-медиа ему в голову вложен стандартный набор, что худеют на диетах ,а спорт полезен для всех и всегда.

Дневник на форуме он вести не хочет, ну это и не обязательно.

Пока предложил ему взвешиваться , каждое утро, правильно расположить весы в квартире и записывать результат

Он пьет сладкие безалкогольлные напитки, чай, кофе, сказал чтобы теперь клал в чашку на одну ложечку сахара меньше.

Осталось помочь рассчитать и пояснить моему подопечному его норму калорийности для похудения , рассказать что такое полное питание и базальный уровень.

Формула известна https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Возьмем максимальные цифры из расчета, чтобы потом было куда их уменьшать в качестве необходимости.

Полная норма еды 2560
Норма для похудения -400 =2160

Пояснил про то, что питание должно быть полноценным 3-х разовым, как в обычной жизни. Но между ними можно делать мини-перекусы, но 90% еды должны приходится на завтрак -обед-ужин.

Про БЖУ голову ему морочить не стал, новичкам это не полезно.

Он рвался записаться в качалку, но я предложил ему лучше лишнюю остановку пешком пройти , а не сразу садиться.

Доброе утро, если будете вести записи в своем дневнике о подопечном, с удовольствием почитаю, очень интересно наблюдать за другими людьми)).

stamp
Стамп, велик зачетный! У нас во дворе иногда парнишка на нечто подобном проезжает, только у него не бар на колесах, а дискотека. Там стока дБ, что оглохнуть можно!))

Ага, интересно было бы понаблюдать
Приветы!