stamp
Пламенные!
Приятного отдыха!
Вот тоже думаю переходить на другой профиль нагрузок велосипедных. Не возможно стало по шоссе ездить, просто нереально опасно, да и удовольствия уже почти никакого от осознания того, что можно оказаться намотанным на колесо какого нибудь грузовика. Да и гарью дышать не по кайфу. Проложил себе маршрутик по лесным дорожкам и пустым трассам, дак милое дело стало, реально по кайфу в тишине кататься и безопасности. Все как бы в окрестностях города, а киломтераж не плохой выходит.

Чего стряслось? Серьезное что либо?

Да, на дорогах стало слишком много машин в городах.
Сам я предпочитаю по дорогам не ездить из-за этого.
Подобрал , купил и поставил шатун педали, теперь у меня два велика.

Один английский найденыш, школота попыталась разбить катаясь по горкам и выбросила, но поскольку фирма хорошая и чуть экстремальная разбить им толком не удалось, так что восстановление стоило мне копейки.
А у него шикарная легкая низкая рама , отлично подходит для катания в начале зимы, да и зимой собственно, центр тяжести низко, падать безопасно если что.

Ну а второй , наш отечественный простой и надежный как кирпич
На нем удобнее ездить на длинные дистанции

пару мотиваторов вам

Почти любой велосипед легко выдерживает седока в 120 кг. , ехать легко в городе и удобно, у нас полный бум этим летом , ездят все поголовно. Не комплексуйте , катайтесь в удовольствие.

#77

#77

Ты молодец.

Не волнуйся вес снижается часто не ровно, а скачками.
Это процесс естественный выдерживай калорийность и достаточную двигательную активность, достаточно 1 часа в день и даже ,если придется подождать 3-4-5 дней увидишь на весах настоящую цифру, которая тебя порадует.

А вот если начинают нервничать, и сокращать нужную еду,это приводит к обратному в результате. Сохраняй позитив

Привет!
Эх. лето-лето. А я уже писала. Я везучая. У меня вокруг леса-поля-дачи. Куда хочу, туда лечу.
На лето уже наметили с подругой пару-тройку маршрутов, на весь день, будем по выходным осваивать.

Приветы.
Тут Анка абсолютно права. Вы начинаете с типичных ошибок практически всех, потому что в голове одни стереотипы и они вредные.

Не надо бросаться менять привычный рацион, это вообще не главное.
Если вы все привычное замените на пресное, несоленое, пареное и без сладкого счастье вдруг не наступит, это совершенно бессмысленные действия.

Научитесь сначала честно учтывать\записывать ВСЕ что вы едите.
Это подобие дневника питания.
Потом посчитайте свой коридор, нормальная считалка у меня в подписи в спойлере.
Это пожалуй главное для начала.

А диеты это те же голодовки, вес после них закономерно поднимается.

Ты не знаешь, что соль необходима для нормального водно-солевого баланса организма? И собираешься грубо вмешаться в эти процессы. Успеха желать не стану
Да и хлебные изделия ни в чем не виноваты, чтобы их исключать из питания.

В этом деле только одно не комильфо.
Организм, конечно может многое терпеть, вот только как долго?
По норме ужин должен быть не позднее 3-4 часов до сна.
Если так не получается, то перед сном должен быть перекус, причем не важно голодно вам или не голодно.
Во сне конечно дискомфорта не чувствуешь, но телу питательльные вещества и ночью нужны.
Добрый

Кстати, много раз проверено, если график жизни вынуждает есть ночью, то хоть ночью, но еда нужна с нормальной регулярностью.

Привет у вас нет никакой точки отсчета, все сумбурно , так ничего не выдет путного. Остановитесь наконец на элементарных началах.

1 записывать все , что и сколько съедаете в день, честно. И прикиньте примерно
общую калорийность этого, чтобы знать.

2 посчитайте свой коридор калорийности , ссылка у меня в спойлере.
от большей цифры нужно вычесть 300-500 ккал максимум.
будете хоть знать, сколько надо вам есть для нормального похудения

пс

дробное питание это вредная ерунда, надежный способ сделать себя вечным хомяком.

В деле нормализации своего образа жизни мы должны двигаться постоянно и неуклонно, но превыше всего не истощая своих сил и себя.

Если способ выбранный вами, предполагает ежечасные усилия и ежедневное превозмогание себя это способ для поражения.

В Таллинне частично решили эту проблему тем, что сделали бесплатным проезд в общественном транспорте. Тем самым сделав не выгодным поездки на работу на автомобиле, тем более зачастую занятым всего одним человеком. Разгрузили тем самым трассы и понизили загазованность. Думаю, такое решение оправдано.
Но на самих трассах междугородних конечно завал. Раньше помню одна-две машины проедет, потом затишье. А сейчас сплошным потоком идут. На хрен, надо сваливать на лесные тропы))

А случаем они его не угнали до этого? А то потом доказывай, где взял))

Хорошо, что пополняется такая умная армия! Не понимаю тех, которые даже в маленьких городишках повсюду на авто свои задницы перетаскивают. Лень не знает границ, только лишь бы было комфортно. Не просекли кайфа от физических движений. Но расплата за гиподинамию не за горами, к счастью это, или к горю.
Пламенные!

Какой у вас рост? Остальные данные видны с линейки и с постов.
Хотелось бы понять как вы получили эти цифры.



Перекус это любая еда, т.е ее калорийность. Думаю чашка кофе с молоком это очень немного, если без сахара. Но , если этого психологически достаточно, то оставляйте еду на обед и ужин. Т.е на основные приемы пищи завтрак-обед-ужин.
Смысл перекуса снизить дискомфорт и дождаться спокойно основной еды.
Не забивайте себе голову.
Есть можно все, иначе все пойдет через.... , как у диетчиков и не сможете набирать нормальную калорийность, потому что большая часть продуктов под нелепым запретом.




Я думаю мы понимаем , что многие не способны сразу отказаться от алкоголя.
Хотя алкоголь безусловное зло для похудения.
Поэтому возможен компромис, но очень аккуратно тут надо действовать.
Необходим один день в неделю, когда калорийность питания можно поднимать до полной нормы, в этот день можно и выпить, без особого вреда.
Что касается остальных дней, то это максимум один бокал вина и без еды.
Т.е отдельно от приема пищи, чтобы не появлялось ненужного аппетита.
Либо в конце трапезы, когда все съедено.

Поскоьку вы не физкультурница, старайтесь не усложнять особенно в начале с подбором еды, руководствуйтесь простым здравым смыслом. Хорошего

Это хороший способ разгрузить потоки в городе
Велосипед явно был брошен и претензий никто не предъявлял.

Город у нас средний, так что на велосипеде передвигаться удобно, да и в большом это удобно для пользы и удовольствия, просто куда-то разумнее ехать другим транспортом, а поближе можно и на велике.
Проблемы многих жирдяев чисто психологические, нерешительность, вялость и заниженная самооценка , вот и не стремяться попробовать что-то новое.

Нет ,то что я делал не имеет никакого отношения к диетам, за исключением снижения калорийности питания, как принципа.
Но и это я делал, не так глупо, как это делается в диетах.

Если интересно гляньте мою книжечку по ссылке, она очень маленькая

Студентом организм выдержит над собой любое издевательство благодаря запасу сил, а взрослому это часто чревато.

Вы выше писали о низких отвесах, при серьезных ограничениях в питании.
Причина банальна, у вас был слишком заниженный коридор питания и замедлился обмен веществ.
Так что сколько есть и на сколько снижать это вовсе не вопрос желания.
Это достаточно просто расчитвается, но если не следовать расчету, результатом будет набор веса в конце.
Желаю вам это понять и не повторять своих ошибок.

Вы наверно не понимаете. Вот у вас на линейке вес 70 кг, а реальный я так понимаю под 80 кг.
Нет такого нормального коридора в 1300-1400 ккал, для похудения для взрослого человека с таким весом. Не понятно при чем тут проблемы со щитовидкой, недоедать норму это хорошо при таких проблемах?

Вот ваши данные и расчет нормальный по не раз проверенному калькулятору.

https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Для данных , вес 80 кг, рост 1, 61 м , талия 88 см, возраст 28 ,тренировки 1-3 раза в неделю.

Можете проверить сами



Видно что полная норма 2176 калорий с такими показателями.
Сразу скажу что брать лучше по вернему показателю.
Отнимаем от нее максмимум 500 ккал получаем 1700 ккал.
Это сколько надо есть для нормального похудения минимум.

Если вы при этом набираете вес, у вас уже заторможена обменка и ее просто надо восстановить, чтобы нормально худеть.

И той же таблицы видно, что ваш базальный уровень максимум 1600, ниже которого опускаться нельзя вообще, без серьезного риска проблем со здоровьем.


Ваши же данные в 1300-1400 означают одно, это жесткая диета со всеми вытекающими последствиями. И то что получалось 10 лет назад, сейчас уже не прокатит. Организм имеет свои законы.

Странно, что не замечают смысла такой установки *мне легче не есть, чем есть мало*, ведь это тоже самое , что *я все равно буду есть это в огромнных количествах, вот только немного потерплю*

А зачем тогда бесполезно худеть?
Ведь только научившись есть в меру можно сохранить полученный вес.
Так и учитесь на здоровье.