Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 авг 2025, 16:57


На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: ♥Мандаринкин дневник!♥
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 20:22 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2012, 19:24
Сообщений: 467
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Маленькие вещи (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Мандаринкин дневник

Команда: НОВОГОДНИЙ МАРАФОН
Silvia
ПРИВЕТ!
Я кручу обруч - Сделай талию, он тяжелый и мягкий, синяков не оставляет!

ОТ мяса отказалась почему? Ну не совсем в похудательных целях, т.к. и на мясе можно неплохо похудеть. Просто хотела немного полегче пищу для переваривания и почитала книжки про тонкую энергия пищи, в общем свои заморочки, но белок получаю с другими животными продуктами, т.к. я не вегетарианка :twisted:

_________________
#77
С 25.05 ПО 15.08 БЫЛО УДЕРЖАНИЯ ВЕСА В 50 КГ!
Мои отвесики и фотки в первом посте))) еще немного фото на стр.13 и 15
#77
НА ВТОРОМ ЭТАПЕ -УДЕРЖИВАЛА ВЕС В РАЙОНЕ 47,5- 49 КГ ДО ДЕКАБРЯ 2012 ГОДА

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ♥Мандаринкин дневник!♥
СообщениеДобавлено: 15 окт 2013, 21:44 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2012, 19:24
Сообщений: 467
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Маленькие вещи (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Мандаринкин дневник

Команда: НОВОГОДНИЙ МАРАФОН
Тааак -поставила новую линеечку, начинаем новый БОЙ!
Скоро создам новую страничку дневника с новыми фото до и после и отвесами, т.к. уже трудно здесь следить за всей историей моего процесса похудания.
На этот раз Цель -не просто похудеть, а навсегда удерживать вес, потому как в прошлый раз я обратно набрала все 5 кг, правда в течении года.

Я тут немного пропала. После отпуска в Турции в начале октября я так и не сдвинулась с места, поэтому нужно двигаться сейчас.
Перечитала свой дневник с того места, где я весила также 53 кг и опять промотивировалась, какая же я была молодец. Поэтому я должна быть такой опять, чтобы похудеть и удержать вес на долгое время с помощью правильного питания.

Понятно мне лишь одно -что ежедневный фитнес или хотя бы зарядка с утра 20 мин просто обязаны быть обязательно, иначе ничего ждать.

Итак из фитнеса на завтра и на будущее на каждый день:
8:30
Пресс - 60
Наклоны -60
Приседания -60
Отжимания -20

13:00
мощная йога для похудания http://www.youtube.com/watch?v=fKbIE4PkkZ8

20:00
иду в тренажерку (беговая дорожка 40 мин + тренажеры на некоторые группы мышц)
когда не иду в фитнес-клуб, перед сном -кручу обруч 40 мин.

По питанию:
9:00
овсяная каша на молоке с медом и клетчаткой
зеленый чай с лимоном

12:00 перекус
хлебец с сыром
яблоко

14:00 обед
гречка+вареный кольца кальмара
салат: огурец+помидор+салат+зелень+имбирь со сметаной
имбирный чай

17:00 ужин
творожок 0,2%с медом и миндалем и клетчаткой
имбирный чай

После тренировки - немного белка (кальмарчик)

22:00 перед сном
стакан теплой воды с лимоном

По времени написала приблизительно -с опытом все урегулируется и буду укладываться в этот распорядок дня по своему.

А вообще ребята - вести дневник похудания - это круто. Здесь ты не только можешь вернуться, пролистать, пересмотреть свое меню, но и почерпнуть опыт других людей. Я вот просмотрела как я худела год назад и что мне помагало. Да, тогда кормила грудью и это мне легко давалось, сейчас будет намного сложнее, но ничего невозможного не бывает и я не хочу ставить на себе крест только лишь потому, что родила 2-х детей и стала ленивой задницей. С вашей помощью я верю, что все будет хорошо у меня и у вас!!! :cvetok: :cvetok: :cvetok:

_________________
#77
С 25.05 ПО 15.08 БЫЛО УДЕРЖАНИЯ ВЕСА В 50 КГ!
Мои отвесики и фотки в первом посте))) еще немного фото на стр.13 и 15
#77
НА ВТОРОМ ЭТАПЕ -УДЕРЖИВАЛА ВЕС В РАЙОНЕ 47,5- 49 КГ ДО ДЕКАБРЯ 2012 ГОДА

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ♥Мандаринкин дневник!♥
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 15:12 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2012, 19:24
Сообщений: 467
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Маленькие вещи (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Мандаринкин дневник

Команда: НОВОГОДНИЙ МАРАФОН
Полезное видео:

приседания - http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8

пресс - http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8

про пресс и питание - http://www.youtube.com/watch?v=h-JUacpejyM

шлифовка в спорт зале http://www.youtube.com/watch?v=opgRkLUeWVs

суперягодицы - http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y

_________________
#77
С 25.05 ПО 15.08 БЫЛО УДЕРЖАНИЯ ВЕСА В 50 КГ!
Мои отвесики и фотки в первом посте))) еще немного фото на стр.13 и 15
#77
НА ВТОРОМ ЭТАПЕ -УДЕРЖИВАЛА ВЕС В РАЙОНЕ 47,5- 49 КГ ДО ДЕКАБРЯ 2012 ГОДА

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ♥Мандаринкин дневник!♥
СообщениеДобавлено: 16 окт 2013, 16:46 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2012, 19:24
Сообщений: 467
Награды: 3
Вперед новичок! (1) Маленькие вещи (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Мандаринкин дневник

Команда: НОВОГОДНИЙ МАРАФОН
Девочки сюда со мной, в мою новую жизнь!!! viewtopic.php?f=2&t=10635 :crazy: :crazy: :crazy:

_________________
#77
С 25.05 ПО 15.08 БЫЛО УДЕРЖАНИЯ ВЕСА В 50 КГ!
Мои отвесики и фотки в первом посте))) еще немного фото на стр.13 и 15
#77
НА ВТОРОМ ЭТАПЕ -УДЕРЖИВАЛА ВЕС В РАЙОНЕ 47,5- 49 КГ ДО ДЕКАБРЯ 2012 ГОДА

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 364 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020