Потерять вес, чтобы летать..

Печенька

@Маша@ писал(а):

никто ничего не ес

@Маша@

Это было не ест :oops:

мАрковка

Девочки вот читаю вас и восхищаюсь!!!! Какие вы молодцы что спортом занимаетесь. А я вот только в бассейн хожу (2 раза в неделю по 45 мин) и усе.
Но заставить себя качать пресс я не могу. Стыдно мне....стыдно :cry:

ИринаБМК

@Маша@ писал(а):

ой, Ирэн, до твоих 40 минут нам еще далекооооо :Bravo:

Да ладно

Я еще на пресс 40 минут и не делала, только попробовать хочу :oops:

ИринаБМК

мАрковка писал(а):

А я вот только в бассейн хожу (2 раза в неделю по 45 мин) и усе.

Это ж здорово! Я тоже хочу в бассейн :crazy:

ms.zazazu

Ой, а возьмите меня с собой пресс качать))) только надо с вечера договориться, а то я до работы его качать буду, и на форум влезть не смогу утром (я и так вечно опаздываю)...

Olik@

могу идейку подкинуть :oops:

как вам пресс в стиле калланектик? :wink:

ms.zazazu

Olik@ писал(а):

могу идейку подкинуть :oops:

как вам пресс в стиле калланектик? :wink:

а это как это?? :eek:

@Маша@

мАрковка писал(а):

Девочки вот читаю вас и восхищаюсь!!!! Какие вы молодцы что спортом занимаетесь. А я вот только в бассейн хожу (2 раза в неделю по 45 мин) и усе.

Ты что бассейн это супер!!! :!:

Работают все группы мышц

Давай с нами начинай, :friends:

по прессику :grin:

ИринаБМК писал(а):

Да ладно Я еще на пресс 40 минут и не делала, только попробовать хочу

Я даже и 30 минут не смогу только один пресс

а ты велик 2 часа крутишь

ms.zazazu писал(а):

Ой, а возьмите меня с собой пресс качать)))

Давай!!!! Мы тебя ждем!!! :friends:

Маякни когда тебе удобно :!:

@Маша@

Olik@ писал(а):

могу идейку подкинуть как вам пресс в стиле калланектик?

Я ОООЧЕНЬ люблю каланетик, я практически так и делаю все время, все семейство Адамсов смотрит фильм, а я укладываюсь на пол и качаю пресс по нему :skakallka:

Печенька

Группа качающих пресс :twisted:

@Маша@

ms.zazazu писал(а):

Olik@ писал(а):
могу идейку подкинуть как вам пресс в стиле калланектик?

а это как это??

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА
Спокойно лягте на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены.
С силой «вдавите» спину в пол. Эти упражнения для живота очень эффективны. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя.
Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу.
В этом положении переведите верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх.
Сделайте это три раза и отдохните в позиции лежа. Повторите
#77

2. УПРАЖНЕНИЕ

Лягте на полу в той же позиции. Поднимите обе ноги на 10-15 см над полом.
Поднимите плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу.
Если сумеете, держите ногу вертикально без помощи рук.
Руки же вытяните перед собой, как будто хотите, чтобы они были на несколько сантиметров длиннее.
Не забывайте, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу.
#77

@Маша@

Печенька писал(а):

Группа качающих пресс

скоро-скоро похудеем!!! :Yahoo!:

НАС УЖЕ МИЛЬЕЕЕН!!! :Yahoo!:

Olik@

@Маша@
там еще 2 подхода :oops:

упражнение как первое только одну ногу вверх другая остается согнутой подтягиваем корпус и удерживаем с накатами, затем меняем ноги :wink:

ms.zazazu

@Маша@ писал(а):

Печенька писал(а):

Группа качающих пресс

скоро-скоро похудеем!!! :Yahoo!:

НАС УЖЕ МИЛЬЕЕЕН!!! :Yahoo!:

гыгыгыгы))))) я буду качать утром до работы... Как-то слышала, чтобы добиться идеально плоского живота, нужно качать пресс прямо спросонья на голодный желудок... хз, почему так... так что было бы неплохо продумать план на завтра, чтобы я с утра-пораньше показала своему пузу, где у него должны расти кубики :?:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Потерять вес, чтобы летать..

Кто сейчас на форуме