кЭфыру

я его хотела, а он зараза прокис

тогды яблочко и чаек

Отчитаюсь за сегодня я
Фитнес 1,5 часа: 20 мин пресс, 8 мин руки, 10 мин обруч, 30 мин йога с Джиллиан Майклс(думала умру пока доделаю ), остальное время порастягивалась маленько... Еще планирую сегодня бассейн
и по накушаному :
#77

Поругайте меня кто нибууудь

За что?

Лана, щас придумаю... Калорийность разгрузочная, а спорт-нагрузка ого-го, если так каждый день -
грядёт синдром усталости. Так что кушаньки можно и побольше, а в остальном ты просто герой

Бассеин - мммм, класс! Лёгкой тебе водички, поплавать всласть

у меня почему то всегда еда 600-900ккал получается....я если больше кушать буду,буду переедать...(((

Это только в выходные так, когда работаю поменьше

Спасибо, наплавалась, супер просто

Блин,завтра на работу а я все еще не знаю что с собой взять. А уже 11 вечера

#77
Хочу такую фигурку и чтобы вот скулы тоже и волосыыыыыы

Ты тоже красивая! Фигурку скоро сделаешь, а волосы сами отрастут, если их не стричь

Щас заметила, что у тебя белка выходит маловато. Творог тебе можно? А яйца? Ещё орешков хорошо бы.

Вообще надо глянуть в яндексе, какие растительные продукты богаты белком.

Я так люблю плавать ,это самый приятный спорт

Годика через 2

пока что оставила творог и кефир. Послезавтра фасоль сварю обожаю ее

это точно

Сегодня у меня не меню а ужас просто....Денег нет, дома мало что есть и заранее конечно я не придумала что на работу брать(у нас там нет микроволновки, греть не в чем)
Завтрак: овсянка, 2 маленьких пряника, кофе
Обед: поре быстрого приготовления, 3 конфеты
Ужин: детское яблочное пюре
И за день наверно ведро кофе выпила потому что очень хотелось спать и есть
Как же я хочу утро, ужасно кушать охота

Фитнес сегодня по минимуму, часик
20 минут пресс, 8 минут руки, 8 минут ягодицы, 10 минут обруч, 15 минут растяжечка

Ванилька, ты же так истаешь скоро!..

Меня тоже жрачь донимает, но представляю твоего жору - это ж зверьЁ! С твоей-то физнагрузкой.

Ну, реал, хоть орешков возьми, белка ж в рационе совсем нет: я на рынке беру сто грамм миндаля на тридцать рэ,
их даже три штучки аффигенную энергетику даёт, и при таком потреблении хватает этих 100г. надооолго.
Правда, в них жирность высокая, но мы ж их не горстями жрём, и жир организму необходим,
даже спортсмены при сушке набирают его по калориям не менее 30 в сутки, а без этого
кожа начинает сохнуть и портиться.