Я в микроволновке умею только разогревать. А готовлю в духовке электрической...

[b]Мальвина[/b
... как выжить рядом с женщиной-Овном? )

...и доброе утро всем, кстати говоря..
вес сегодня 69,4. Ещё спою - ла-ла-ла... ла-ла-ла!
Сяду с утра магний высчитывать в продуктах - мужа то мне тоже нужно перевести на высокомагниевую диету, т к она показана при ишемии.

И тебе доброго утра:)

такая же ерунда, тока у меня духовка газовая. а када уже линейку подвинешь?
а чего считать то? Воть:
Продукты, содержащие магний ср. показатели на 100 гр
Белый хлеб 0,9 мг
Коровье молоко 12 мг
Броколли 24 мг
Говядина 27 мг
Свинина 27 мг
Селдь 31 мг
Сыр эмментальский 35 мг
Куриное мясо 37 мг
Бананы 39 мг
Кукуруза свежая 43 мг
Куриное яйцо 47 мг
Фенхель 49 мг
Шпинат 58 мг
Сыр эдамский 60 мг
Рис (шлифованный) 64 мг
Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна 70 мг
Белый хлеб из цельносмолотого зерна 92 мг
Фасоль белая 130 мг
Овсяные хлопья ("геркулес") 139 мг
Рис (полнозерный) 157 мг
Арахис 163 мг
Миндаль 170 мг
Соевые бобы 250 мг
Кешью 270 мг
Зародыши пшеничных зерен 325 мг
Какао - порошок 414 мг
Пшеничные отруби 590 мг

а вот небольшая статейка по поводу калия:
Что есть... и почему. Все самое важное о калие

Калий, как уже упоминалось выше, является основой нашей системы питания.
Первым шагом к достижению минерального равновесия в нашем организме должно стать уменьшение доли соли в нашем повседневном рационе. Следующим шагом должно стать увеличение потребления калия. Самыми богатыми источниками калия являются культурные растения: свежие фрукты, свежие овощи, проросшее зерно, бобовые и недробленное зерно - именно эти продукты являются основой нашей системы здорового питания. Для того чтобы добиться оптимальных результатов, вам следует употреблять в пищу продукты, богатые калием, на протяжении всего дня.

Все фрукты и большая часть овощей содержат калия в десятки, а то и в сотни раз больше, чем натрия. Поэтому каждому из нас должна быть очевидна важность увеличения в нашем рационе доли именно этих продуктов питания.
Апельсины, бананы издавна являются общепризнанными источниками калия. Поэтому регулярно включайте их в свой ежедневный рацион.
Дыня является ещё одним превосходным источником калия. Почаще включайте её в свое меню. Для разнообразия можно употреблять её сок или готовить из неё пюре - мякоть у этого плода достаточно нежная.
Очень велико содержание калия в арбузах. Используйте на все сто процентов сезон созревание этих плодов и ешьте их как можно больше. Опять же, для разнообразия вкусовых ощущений можно изготавливать из них сок или пюре - очистите их от корки и все.
Бобовые, такие как фасоль обыкновенная, фасоль лима и чечевица, также содержат много калия, а кроме того ещё и белок. Из всех бобовых получаются замечательные супы.
Вы можете повысить содержание калия в супах домашнего приготовления, если добавите в них пастернак, брюкву, картофель или тыкву. Всегда добавляйте тертую морковь к салатам и сандвичам собственного приготовления - этим вы ещё более увеличите содержание калия в собственном рационе.
Плоды авокадо содержат очень много калия и служат превосходным дополнением к различным салатам и сандвичам. Кроме того, авокадо содержит высококачественный белок и весьма важные для организма жирные кислоты.
Употребляя только что приготовленные соки из свежих овощей, вы не только испытаете подлинное наслаждение, но к тому же снабдите свой организм существенным количеством калия. К примеру, один стакан свежеприготовленного морковного сока содержит приблизительно 800 мг этого элемента.
Вы можете смешать в миксере несколько видов свежих фруктов и приготовить себе богатый калием завтрак. Такое ароматное пюре будет непревзойденным "калиевым коктейлем" для удовлетворения потребностей организма в этом элементе. Для того чтобы сохранить в продуктах питания максимальное количество калия, рекомендуется готовить их на пару либо отваривать в минимальном объеме воды.. Ни в коем случае не употребляйте калий в виде каких-либо химических соединений или лекарственных форм: это приведет к раздражению пищеварительного тракта, а при больших дозах это даже может стать опасным для жизни.

Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат много воды, пищевой клетчатки и калия - то есть самые главные компоненты в сражении с целлюлитом. Ежедневно вы обязательно должны не менее 3-5 раз есть фрукты и не менее 4-6 раз овощи. Сделать это совсем не сложно, если вы внимательно ознакомитесь с "идеями планирования пищевого рациона". Например, один или два стакана свежеприготовленного фруктового или овощного сока можно засчитать за один или два овощных салата.
Как правило, лучше всего покупать в магазинах самые свежие фрукты и овощи. Всегда выбирайте плотные, невялые плоды. Они не должны иметь повреждений или участков, мягких на ощупь.
Покупайте ровно столько фруктов и овощей, сколько вы способны съесть в ближайшие день-два.
Для того чтобы сохранить все ценные питательные вещества, рекомендуем хранить все продукты растительного происхождения в холодном сухом месте.
Ни в коем случае не очищайте от кожуры и не разрезайте фрукты и овощи, если не собираетесь употреблять их в пищу непосредственно в данный момент.
Ни фрукты, ни овощи никогда не следует вымачивать в воде. Рекомендуем только тщательно промывать их и очищать от грязи под струёй холодной воды.
Варить овощи рекомендуется до тех пор, пока они станут мягкими, но ни в коем случае не следует допекать, чтобы плоды потеряли естественную форму. Наилучшим способом кулинарной обработки для овощей является варка их на пару или обжаривание в масле с постоянным перемешиванием.
Фрукты рекомендуется всегда употреблять в исключительно в сыром виде.
Настоятельно советуем вам всегда покупать овощи фрукты в сезон их естественного созревания. В это время они обладают наивысшими питательными и вкусовыми качествами.
Употребляйте в пищу только спелые фрукты.
По старайтесь каждый прием пищи предварять перекусом из каких-нибудь сырых продуктов - салаты из свежих овощей, свежие фрукты и салаты из свежих фруктов.

Ща буду засорять твой дневничек огромными таблицами:
Содержание железа в продуктах
(мг/100 г продукта)
Какао-порошок 14,80
Бифидолакт 11,00
Печень говяжья 6,90
Горох 6,80
Крупа гречневая 6,65
Мин.вода "Полюстрово" 6,00
Почки говяжьи 5,95
Сердце говяжье 5,95
Грибы белые свежие 5,20
Крупа гречневая 4,90
Хлеб пшеничный зерновой 4,80
Крупа овсяная 3,92
Хлеб ржаной 3,90
Крупа "Геркулес" 3,63
Мука ржаная обойная 3,50
Хлеб столовый подовый 3,37
Мясо кролика 3,30
Дрожжи 3,18
Конина, 1 кат. 3,10
Фундук 3,00
Изюм 3,00
Говядина 2,90
Мука ржаная сеяная 2,90
Колбаса полукопченая 2,70
Крупа пшенная 2,70
Мозги говяжьи 2,60
Яйцо куриное 2,50
Консервы рыбные 2,45
Подберезовики свежие 2,40
Паста томатная 2,30
Груши 2,30
Орехи грецкие 2,30
Яблоки 2,20
Мука пшеничная, 1 с. 2,10
Колбаса вареная 2,10
Печенье 2,10
Баранина 2,09
Батон 1,98
Булка сдобная 1,97
Свинина жирная 1,94
Сухари 1,93
Печень трески 1,90
Хлеб пшеничный, 1 с. 1,86
Крупа ячневая 1,81
Крупа перловая 1,81
Сосиски молочные 1,80
Куры 1,60
Макароны, в.с. 1,58
Чеснок 1,50
Свекла 1,40
Капуста цветная 1,40
Капуста брюссельская 1,30
Повидло яблочное 1,30
Паста "Океан" 1,30
Пюре яблочное 1,30
Сыры твердые 1,20
Клубника 1,20
Мука пшеничная, в.с. 1,20
Хлеб пшеничный 1,12
Кальмар 1,10
Ставрида 1,10
Крупа рисовая 1,02
Арбуз 1,00
Дыня 1,00
Редис 1,00
Редька 1,00
Лук зеленый 1,00
Крупа манная 0,96
Картофель 0,90
Сыр плавленый 0,90
Помидоры 0,90
Лук репчатый 0,80
Морковь 0,70
Абрикосы 0,70
Горошек зеленый 0,70
Сок томатный 0,70
Треска 0,65
Персики 0,60
Сливки сухие 0,60
Огурцы 0,60
Виноград 0,60
Капуста кольраби 0,60
Капуста краснокочанная 0,60
Перец сладкий 0,60
Салат 0,60
Капуста белокочанная 0,60
Молоко сухое обезжир. 0,55
Молоко сухое цельное 0,52
Творог 0,46
Брынза 0,46
Тыква 0,46
Баклажаны 0,40
Капуста квашеная 0,40
Сок виноградный 0,40
Сок яблочный 0,30
Сметана 0,30
Апельсины 0,30
Грейпфруты 0,30
Молоко сгущенное с сах. 0,21
Молоко коровье 0,20
Молоко сгущенное стерилизов. 0,20
Масло сливочное 0,20
Мороженое сливочное 0,15
Кефир, простокваша 0,08

Содержание калия в продуктах
(мг/100 г продукта)
Маргарин молочный 10,00
Шпик свиной 14,00
Масло сливочное несол. 15,00
Майонез 38,00
Арбуз 64,00
Сметана, 30% жирн. 95,00
Крупа рисовая 100,00
Сыр "Голландский" 100,00
Творог жирный 112,00
Брынза 112,00
Сыр "Российский" 116,00
Дыня 118,00
Сок яблочный 120,00
Мука пшеничная, в.с. 122,00
Крупа манная 130,00
Яйцо куриное 140,00
Огурцы грунтовые 141,00
Простокваша 144,00
Ацидофилин 145,00
Кефир жирный 146,00
Молоко коровье 146,00
Сок виноградный 150,00
Груши 155,00
Земляника садовая 161,00
Перец сладкий красный 163,00
Крупа перловая 172,00
Сыр "Рокфор" 180,00
Капуста белокочанная 185,00
Апельсин, грейпфрут 197,00
Морковь красная 200,00
Тыква 204,00
Крупа ячневая 205,00
Хлеб столовый 208,00
Крупа пшеничная 211,00
Салат 220,00
Морковь желтая 234,00
Баклажаны 238,00
Репа 238,00
Редис 255,00
Виноград 255,00
Лук зеленый 259,00
Чеснок 260,00
Яблоки 278,00
Горошек зеленый 258,00
Свекла 288,00
Томаты грунтовые 290,00
Абрикосы 305,00
Крупа "Геркулес" 330,00
Крупа овсяная 362,00
Персики 363,00
Капуста кольраби 370,00
Капуста брюссельская 375,00
Крупа гречневая ядрица 380,00
Подберезовики свежие 443,00
Грибы белые свежие 468,00
Орехи грецкие 664,00
Горох 731,00
Шпинат 774,00
Изюм 860,00
Кофе в зернах 1600,00
Какао-порошок 1689,00
Чай 2480,00

Содержание кальция в продуктах
(мг/100 г продукта)
Молоко сухое обезжир. 1155,00
Сыр "Голландский" 1040,00
Сыр "Российский", "Чеддер" 1000,00
Сыр "Пошехонский" 900,00
Сыр "Рокфор" 740,00
Сливки сухие 700,00
Брынза 530,00
Сыр плавленый 520,00
Чай 495,00
Молоко сгущенное 307,00
Фундук 170,00
Творог жирный 150,00
Кофе в зернах 147,00
Мороженое сливочное 140,00
Орехи грецкие 122,00
Молоко коровье 120,00
Кефир жирный 120,00
Ацидофилин 120,00
Простокваша 118,00
Шпинат 106,00
Лук зеленый 100,00
Сливки, 10% жирн. 90,00
Горох 89,00
Сливки, 20% жирн. 86,00
Сметана, 30% жирн. 85,00
Изюм 80,00
Консервы в масле 80,00
Крупа ячневая 80,00
Салат 77,00
Какао с молоком 71,25
Крупа овсяная 64,00
Чеснок 60,00
Майонез столовый 57,00
Яйцо куриное 55,00
Какао-порошок 55,00
Капуста краснокочанная 53,00
Крупа "Геркулес" 52,00
Морковь красная 51,00
Репа 49,00
Капуста квашеная 48,00
Капуста белокочанная 48,00
Капуста кольраби 46,00
Морковь желтая 46,00
Хлеб пшеничный зерновой 43,00
Мука ржаная обойная 43,00
Кальмар 40,00
Земляника садовая 40,00
Редис 39,00
Крупа перловая 38,00
Свекла 37,00
Сосиски молочные 35,00
Редька 35,00
Хлеб ржаной формовой 35,00
Грейпфрут 34,00
Апельсин 34,00
Капуста брюссельская 34,00
Масло бутербродное 34,00
Лук репчатый 31,00
Колбаса любительская 30,00
Виноград 30,00
Абрикосы 28,00
Грибы белые свежие 27,00
Крупа пшеничная 27,00
Горошек зеленый 26,00
Капуста цветная 26,00
Тыква 25,00
Огурцы грунтовые 23,00
Сухари сливочные 22,00
Булка сдобная 21,00
Паста томатная 20,00
Сок виноградный 20,00
Горошек зеленый 20,00
Персики 20,00
Хлеб пшеничный, в.с. 20,00
Крупа гречневая 20,00
Крупа манная 20,00
Мясо кролика 19,50
Груши 19,00
Макароны, в.с. 19,00
Кура 17,00
Яблоки 16,00
Дыня 16,00
Баклажаны 15,00
Арбуз 14,00
Томаты грунтовые 14,00
Маргарин сливочный 14,00
Подберезовики свежие 13,00
Сердца, почки говяжьи 12,50
Масло сливочное, несол. 12,00
Говядина 10,20
Картофель 10,00
Баранина 9,80
Печень говяжья 8,70
Свинина жирная 8,00
Перец сладкий зеленый 8,00
Крупа рисовая 8,00
Сок яблочный 7,00
Сок томатный 7,00
Шпик свиной 2,00

Содержание магния в продуктах
(мг/100 г продукта)
Чай 440,00
Паста "Океан" 400,00
Арбуз 224,00
Кофе в зернах 200,00
Крупа гречневая ядрица 200,00
Какао-порошок 191,00
Фундук 172,00
Молоко сухое обезжир. 160,00
Крупа "Геркулес" 129,00
Молоко сухое цельное 119,00
Крупа овсяная 116,00
Кальмар 90,00
Горох 88,00
Крупа пшеничная 83,00
Шпинат 82,00
Шпик свиной 80,00
Мука ржаная обойная 75,00
Хлеб пшеничный зерновой 74,00
Сыр "Чеддер" 54,00
Дрожжи 51,00
Печень трески 50,00
Паста томатная 50,00
Сыр 50,00
Крупа ячневая 48,00
Крупа рисовая 48,00
Крупа гречневая 48,00
Хлеб ржаной формовой 47,00
Консервы в томате 43,00
Изюм 42,00
Капуста брюссельская 40,25
Салат 40,00
Крупа перловая 40,00
Горошек зеленый 38,00
Морковь красная 38,00
Молоко сгущенное
с сахаром 34,00
Булка сдобная 32,00
Чеснок 30,00
Треска 30,00
Капуста кольраби 30,00
Свинина жирная 27,00
Сыр плавленый 27,00
Морковь желтая 26,00
Баранина 25,00
Мясо кролика 25,00
Картофель 23,00
Брынза 23,00
Творог жирный 23,00
Говядина 22,00
Колбаса вареная 22,00
Свекла 22,00
Редька 22,00
Печенье сахарное 20,00
Куры 20,00
Сосиски молочные 20,00
Томаты грунтовые 20,00
Печень 18,00
Сердце 18,00
Почки 18,00
Земляника садовая 18,00
Лук зеленый 18,00
Крупа манная 18,00
Репа 17,00
Виноград 17,00
Капуста цветная 17,00
Капуста квашеная 16,00
Капуста белокочанная 16,00
Капуста красно-кочанная 16,00
Простокваша 16,00
Макароны, в.с. 16,00
Подберезовики свежие 15,00
Грибы белые свежие 15,00
Ацидофилин 15,00
Молоко коровье 14,00
Огурцы соленые 14,00
Тыква 14,00
Лук репчатый 14,00
Кефир жирный 14,00
Сухари сливочные 14,00
Хлеб пшеничный, в.с. 14,00
Апельсины 13,00
Грейпфруты 13,00
Дыня 13,00
Редис 13,00
Майонез 13,00
Сок томатный 12,00
Яйцо куриное 12,00
Груши 12,00
Перец сладкий красный 11,00
Сливки, 10% жирн. 10,00
Яблоки 9,00
Сок виноградный 9,00
Абрикосы 8,00
Сливки, 20% жирн. 8,00
Сметана, 20% жирн. 7,20
Перец сладкий зеленый 4,80
Сок яблочный 4,00
Орехи грецкие 3,00
Маргарин 2,00
Масло бутербродное 1,50
Масло крестьянское несол. 0,50
Масло сливочное диет. 0,50
Масло сливочное несол. 0,40

Еще есть такая же инфа о содержании кобальта, цинка, меди.

ООООООООООООООООООО!
Kisania

СПАСИБО!!!!!!!!
СПАСИБИЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нет слов! Она еще пишет - засорять!
така инфа ценная! Усё, пошла копировать в "егзель"

... млин, я как плюшка-коробочка, всё по дневничкам шарю.. собираю.. копирую..
Всё в дом, всё в дом!

Девочки! А у меня новость!
Я сегодня с работы уволилась!
Теперь - официально я домохозяйка! У меня бааальшой длинный-длинный отпуск! Он закончится как сынулю в садик отдам, а до 3,5 лет отдавать не стану точно! Ла-ла-ла! Ла-ла-ла!
Ух, сколько свободного времени! УУуух тыыы!

.. Вот ведь 9 лет проработала, столько всего с работой связано - а решение уйти приняла в 1 день - и тут же воплотила - и не жалею.

I am free!
СВО - БО - ДА!!!

SilaVoly

Прости, ничего не поняла
Если сынуля маленький, так ты д.б. в отпуске по уходу за ребенком. Это ж до 3-х лет - чего увольняться?????

Вот и мне она только для этого наверное и стоит