Привет.

Спешка, которая практически во всех нас сидит это путь к поражению.

Значит вся жизнь превратится в неприятную и плохую для здоровья диету.

Результат надо получать сейчас и получать от этого удовольстие, а не ждать с тоской того момента, очень далекого , когда он наконец получится.

#77

Правильный ответ никак такое выдерживать не нужно

Раз у вас такой график , планируйте еду под график, гибким быть нужно.
Нельзя 12 часов морить организм голодом, да еще при низкой общей калорийности.

Кушайте каждые 5-6 часов обязательно.

Вообще прикидка калорийности правильно ведется на полные сутки, включая и сон.
Ведь и во сне минимум питания организму нужно.
Подумайте над этим.
Желаю всего доброго

Привет

Это не мир не принимает толстых людей, это они иногда себя не принимают, ненавидят и так далее. С такими взглядами на себя и похудеть невозможно.
Менять это приходится одновременно с похудением.
Так что возьми на заметку.

Про то что думают другие люди о вас.

Тут недавно услышал хорошую форумулировку.

Не думайте о том, что думают другие люди о вас, они слишком озабочены, что вы и другие думают о них И это чистая правда.

А наездница выше всех похвал!

Денис


спс. , хороших тебе выходных

Нет не только у тебя. Надо отыскать модератора и сообщить ему, есть же тут модераторы А они сообщат администратору, пусть устраняют

У тебя работа активная , а ешь судя по написанному ты слишком мало для похудения.

Знаешь , какие последствия от такого бывают у всех без исключения?

Если ты достаточно долго проживешь в таком режиме, то просто затормозишь себе обмен веществ и похудение встанет намертво. Встанет уже на той низкой калорийности , которая есть.
Потом все сложно, худеть можно так, только еще урезая уже недостаточное питание. А это ведет к еще большему ступору, организм чуть отдасть , а потом опять тупик.

Вот поэтому те, кто делает разгрузы говорят, что они им помогают сдвинуть вес, к похудению. Но это совсем не вся правда.
Когда они доводят себя например до 1000 ккал в сутки. , то набор веса начинает идти от любого кусочка, любой конфетки.
А как же иначе , организм в панике будет запасать жиры из любой еды.

А люди впадают в прострацию.
Почему вес растет, я ведь ем уже ну очень мало.
Вот теперь вся правда. А решать тебе

Нет мы просто зравомыслящие. Не накручиваем сложностей там, где их нет.

Вам же пишут не забивайте себе сначала голову БЖУ. Это основная ошибка.

Все равно их соотношение на практике индивидуально для каждого.
И понять какое оно лучшее можно будет только со временем.

Процедура подсчета должна быть максимально упрощена.

stamp, привет!
зашла в гости... все хочу тебе то нибудь написать, но пока только читать получается что тут сказать? все правильно и интересно! особенно эта мысль мне близка:

Другое имеется ввиду.
Следующим шагом обычно делается попытка есть строго по выдуманным соотношениям БЖУ.

белка надо сегодня съесть столько то, а я не могу, потому что нечего было.

и так же с остальными составляющими.

начинаются многостраничные страдания, как уравновесить бжу.
вопрос зачем? в голову никому не приходит.

пс

кстати да, что раз посчитано уже считать не придется, это большой плюс.

Понять это очень просто, потому что вся нужная информация тут есть.

Базальный уровень это такой, при котором надо лежать на диване и смотреть сериалы и больше ничего не делать. Поэтому ниже его кушать просто опасно для здоровья, поэтому коридором питания будет уменьшенная на 300-500 ккал цифра от второго показателя. Уменьшать калорийность намного, например наполовину сильно не рекомендуется, потому что при таком стрессе организм может забастовать и не отдавать жир.

Цифру от которыой считать можно брать из любой из двух формул, благо разница между ними небольшая.
В данном случае минусуем от ежедневной потребности в калориях.

Максимальная безопасная скорость похудения , особенно с больших весов, не более 4 кг. в месяц. При такой скорости кожа например сама подтягивается без проблем. 1-3 кг. в месяц очень хорошая, потому что при этом уходить будет именно жир, а не другие , нужные ткани тела.

Да и по срокам даже если по 1 кг. в месяц это 12 кг. в год, что очень много.
Тут не скорость важна, а качество , это не гонки на скорость.

пс

Еще одно после существенного похудения на 5-10 кг. коридор надо пересчитывать, ведь с уменьшением массы тела и потребности уменьшаются.

Если спортом будет желание заняться тоже надо учитывать, чтобы оставаться в коридоре не приближаясь сильно к базальному уровню.

Игнорирование этого приводит всегда к одному и тому же , достаточно быстрому и сильному замедлению обмена веществ и замедлению и прекращению нормального похудения.

Моё уважение,много вещей полезных и советов.
Пока полностью дневник ваш не прочитала,знакомлюсь.
Второй раз.Я вспомнила,пару лет назад мы уже общались .В моей "прошлой"жизни!!!!
Но и у вас с годами суждения немного стали иными.Согласны?Поздравляю с достигнутым результатом,и главное :не возращающимся!

Спасибо за отзыв.
Весь мой дневник конечно читать не обязательно, примерно половина его это ошибки, выводы из ошибок и поиски.

Все мои взгляды на похудение , более-менее здравые и более-менее проверенные и работающие изложены в моей книжке

Спасибо! Сегодня день прошел отлично, как и вчера. Вчера по спортивной дорожке находил 11 км, сегодня сходили на море, вышло 20 км.
stamp

Пламенные!

Всем привет

Что говорить о случайной информации из сети, если часто люди обращаясь в поликлиннику к диетологу с мед. образованием не могут получить грамотные рекомендации.

Тут об этом уже не раз писали, что часто такой диетолог, тетечка с весом за 100 кг. и советует она сесть другим на одну из дебильных диет из соц-сетей или телевизора.

Т.е сфера возвращения к нормальному образу жизни и корректировки веса почти повсеместно отдана на откуп мошенникам от масс-медиа.

Так уже очень давно известно , что питание преимущественно белком это яд.
Даже в особо жестокие времена вид казни такой был, кормить приговоренного только мясом, отказывают внутренние органы и мучительная смерть гарантирована.

А тут открываешь многие дневники и оппа Оказывается белковое питание и белковые диеты это чуть ли не лучшее, что можно сделать для похудения.
И вообще это почти питание для спорта.

Ешьте белок побольше и обязательно на ночь, и отвесы вам гарантированы.
Да и пох... что будет потом с вашим здоровьем, мы ж никакой отвественности за эти советы не несем.

Как привести тело в порядок

https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCR ... e=youtu.be