Да, аккуратно нужно с такой диеткой #77 томаты очень аллергенные и кислые для желудочка

Нашла похожую диету только с яйцами, которые тоже "хорошие" аллергены и от их избытка бывают запоры. Итак, рассчитанная на 2 недели

бразильская диета (1300 ккал/сутки)

Варианты завтрака

1. Клубника с йогуртом и злаками: 150 грамм клубники, 1 йогурт и 2 столовые ложки овсяных хлопьев. В совокупности 165 ккал.
2. Киви: 2 штучки. Составит 45 ккал.
3. Обезжиренный йогурт, апельсиновый сок и хлеб с оливковым маслом: 1 столовая ложка масла и 50 грамм хлеба. Составит 212 ккал.

Варианты обеда

1. Картофельное пюре с телятиной (100 грамм телятины и 50 грамм пюре составит 450 ккал), жареный перец 150 грамм (40 ккал), яблоко 70 ккал.
2. Рулет из телятины 100 грамм (170 ккал), курага 50 грамм (45 ккал), тушёная чечевица со шпинатом: 75 грамм чечевицы и 100 грамм шпината, 215 ккал.
3. Макароны с грибами, курица с лимоном, мандарины: 125 грамм макаронных изделий, 200 грамм грибов, 1 куриная грудка, 2 штуки мандарин - 360 ккал.
4. Зелёный салат с брюссельской капустой, макароны с кусочками лосося, фруктовый салат: 110 грамм листового салата, 100 грамм капусты, 60 грамм макаронных изделий, 50 грамм лосося, 150 грамм сезонных фруктов - 450 ккал.
5. Зелёный салат с тунцом, тушёная фасоль с рисом, чернослив: 100 грамм кресс-салата, 1 банка тунца, 30 г риса и 30 грамм фасоли, 50 грамм чернослива - 270 ккал.

Варианты ужина

1. Салат из авокадо с винным уксусом, скумбрия в маринаде, банан: 1 авокадо, соль и уксус, 75 грамм скумбрии, банан - 430 ккал.
2. Жареные грибы, куриная котлета, груша: 200 грамм грибов, 30 грамм курицы, мука, молоко и 15 грамм оливкового масла, груша - 445 ккал.
3. Варёный картофель с брокколи, запечённый судак, яблоко: 1 стакан брокколи, 100 грамм картофеля, 100 грамм судака, 1 яблоко - 270 ккал.
4. Салат со шпинатом, орехами, брынзой, рис с треской, зелёный чай: 100 грамм шпината, 10 грамм грецких орехов, 30 грамм брынзы, 40 грамм варёного риса и 50 грамм нарезанной кусочками трески - 400 ккал.
5. Салат с сухофруктами, омлет со шпинатом, груша: 100 грамм листового салата, 10 грамм сухофруктов, 250 грамм шпината, 10 грамм сливочного масла, 125 мл молока, яйцо, оливковое масло, груша - 455 ккал.

Вот в таком количестве, пожалуйста, приятного аппетита #77

Минутная слабость

Пожалуйста, заботься обо мне!
Я вырвалась из замкнутого круга,
В тебе найдя любовника, и друга,
И принца на серебряном коне…
Я вырвалась из круга «я-сама».
Я самоутвердилась. Я устала.
Возьми меня на ручки с пьедестала
Гордыни, честолюбия, ума…
Я самоотвердела. Я тверда.
На мне не остается ран от терний.
А я хочу быть мягкой, и вечерней
(Я женщина. Я самка. Я – вода).
Я слабая. Я баба. Мне слабо:
Коня, и шпалы веером, и в избу,
И если в доме мышь – то будет визгу,
И я не претендую на любовь –
Я слабости минуточку хочу.
Я девочка. Я жалуюсь. Я плачу.
Лежу в постели, свернута в калачик –
И таять, как Снегурочка, учусь.
Я сдам свои права, с таким трудом
Добытые. Ты прав и ты по праву
На всех моих врагов найдешь управу
И всех моих друзей запустишь в дом.
Ты добрый. Ты высокий. Ты – плечо.
Ты два плеча, и твой спокойный запах
(Уткнуться и не думать ни о чем,
Уснуть в твоих больших мохнатых лапах…)
Ты сильный, но о каменной стене
Не тщусь – наелась. Хватит. Не желаю.
Любить не обязую. Умоляю:
Пожалуйста, заботься обо мне.


……………………………………….
А чтобы мне тот критик не пенял,
Кому чужда соплирика как школа -
Отдельною строкою, для прикола,
Пишу юмористический финал:

Я женщина. Ты – выше и умней.
Я слабая, и сильной вновь не буду.
Короче, марш на кухню – мыть посуду!
Пожалуйста, заботься обо мне!!!


Дубиковская Мария

Очень удачно,что посчитаны каллории.
Спасибо за советы и подсказки.

А у меня наоборот, стал больше...

Привет! Тут читать не перечитать!

Ааааа! Сколько всего вкусного у тебя!

Обязательно попробую какой-нить рецепт и расскажу о своих впечатлениях.


Очень полезная информация! Некоторым худеть практически бесполезно, пока они не поймут психологические причины своей полноты.


Отличный вкус!





Мням-мням!




А ты сама пьешь смузи?


Я в этом уверена на все 100%!

У тебя очень много всего. Но мне вот что интересно, что ты сама делаешь из того, что у тебя есть.

Привет!
Рада тебя видеть!
Как ты оперативно со всем ознакомилась.
Что делаю из того,что есть.......всё,что психологически -позитивное давно знаю и применяю во всех сферах жизни:личной жизни ,бизнес сфере,личном здоровье.
Йога---занимаюсь,уже второй год ,даже появились первые успехи в растяжках.
Тренировки интимных мышц ,уже года три регулярно практикую ,муж-счастлив
Для лица фейсформинг http://forum.nat2net.com/lofiversion/in ... ?t435.html --делаю регулярно два-три упражнения.Приучаю лицо -держать мышечный каркас.

Медитация----практикую.

Вот ,отчиталась.
Дневничёк меня стимулирует --помнить!,что я стройнею.

Остальная информация -изучаю,я не люблю монотонности--что бы было интересно надо иметь в голове -план, цель куда идти дальше.

Я только о них узнала , а неделя выдалась рабочая,без прогулов---некогда было опробовать досконально.


Жду!Мне понравилась особенно-шуба,оригинально подано.


Ура!Если нас двое таких уверенных----значит никуда весу не деться сбежит,а главное навсегда.

Ты его замеряла?
А Гарньер ты его мажешь?
Я ещё делаю обёртывания термомаской от Фаберлик,но тебе наверно такие делать ещё нельзя,ты же кормишь .


Привет,Митинка!
Твой живот обязательно прийдёт в норму ,очень хорошие упражнения в книге "Ножки мирового стандарта" там живот втягивается и это становится привычкой. А попка какая классная получается:упругая
Очень много полезных советов на спортивном форуме и в дневничке у Тренера, может стоит спросить :как и почему живот становится больше,если у тебя диета диета и упражнения делаешь.

Привет,Kisania .

Рада тебя видеть. И тебе ---классных выходных,а главное --здоровья!
#77

Нифига себе! Уважаю. Какая твоя любимая поза?


Кстати, я об этом читала в космо. Есть даже какие-то приборы, чтобы измерять свои возможности.


Поизучаю! Отправила в закладки!


Да, мне тоже идея понравилась.


Точно!

Мне вот что еще интересно! (Маленький секрет - я любоптыная особа) Ты на форуме и по ночам туссуешься. А когда ты спишь?

Мне нравится твоё любопытство. И секретики я люблю.

Я -высыпаюсь,даже если ложусь в час,два ,то в восемь просыпаюсь спокойно .Это ,кстати, установка перед сном: я погружаюсь в глубокий,целительный сон.Просыпаюсь бодрая,отдохнувшая ,помолодевшая.
Могу спать и меньше,но тогда днём захочется прилечь,а если работаю--то не получается.
Поэтому сплю так,что бы хватало на весь день.
Кстати, занятия йогой--помогают спать меньше и быть энергичной.


Любимых-много,самая любимая -шавасана,поза трупа ,мне нравится медитация.
Но, работать надо!Поэтому за любимую выберем ПАШЧИМОТТАНАСАНА


#77
Я её,конечно,так чисто ещё не делаю,но уже пошли реальные подвижки.

язык сломать можно:)