ой... спасибо тебе... прям засмущалась вся
ты давай... почаще вылазки к нам делай.....


бедняжки....... у меня сеня не поехал на работу.... остался дома... бедняжка... лежит, сопит, носик не дышит.... спинка еще болит...... ех...
у меня сеня ваапче все халтурят.... устроили себе выходной...... и мужа, и свекровь..... ща тока свекра отправляют бедняжку....

мужа... вчерась пришел весь больной, я ему не стала надоедать обновкой... но вчерась.. когда сфоткалась на телефон отправила ему ммску.... и что вы думаете... к 2-м часам ночи она пришла... и как тока он ее получил.... он прибежал в комнату со словами... "и куда ты собралась идти в таком сарафане???", я ему отвечаю "да куда угодно, а что.. плохо?", а он "без меня чтобы никуда не ходила.... тока со мной", потом обнял, и нежным голосом мне на ушко.... очень красиво, но без меня никуда....
воть такая реакция мужа...... в живую он его еще не видел....

ну а у кого же еще... тока у стройнеющих девушек.....

а мне нравиться... соблюдать ее для меня очень легко.. а главное я вижу результат... и это мне нравиться......
теперь главное результат довести до желаемого, закрепить.... осталось чуть больше 2-х недель на протасовке....... а потом выход из нее......
она приучает к правильому питанию.... и это главное...
Спасибки, Минусик. С плотными колготками действительно здорово.....

StervochkaV, пришла к тебе знакомится и фотку сразу увидела. МолОдушка, красавица! Сарафанчик тебе оч идёт. Я не понимаю, почему ты раньше короткое не носила? С твоим-то весом?

ревнует, значит ну, это им полезно, чтоб в тонусе были (это я про мужиков)

Правильно! Настрой есть - будет результат

Приветик.... спасибо, что забежала... очень рада тебя здесь видеть...
#77
почему не носила короткое... наверное потому что ноги мне этого не позволяют..... они у меня полноваты... и это моя самая большая проблемма.....

да... он еще тот собственник......

конечно будет.. куда же он денется... результат этот.... я этого ооочень хочу....

нашла небольшую статейку... точнее нашла их несколько..... по-тихоньку буду выкладывать....
первая статейка: Ужинать- значит портить фигуру?Нет, утверждают эксперты, если обращать внимание на некоторые тонкости.
1. ФРУКТЫ ВЕЧЕРОМ НЕ ИСПОРТЯТ ФИГУРУ?Могут и испортить. Они содержат много фруктозы, которая может сыграть с твоими формами ту же "шутку", что и белый сахар, особенно, если его потреблять вечером. Фрукты лучше есть на завтрак, в качестве десерта после обеда или просто между делом в течение дня. Особенно это относится к таким сладким фруктам, как виноград, манго, и некоторыми сортами яблок. Съеденные перед ночным сном фрукты могут также вызывать вздутие живота.
2. ТОЛСТЕЮ ЛИ Я, ЕСЛИ ЕМ НА УЖИН ГОРЯЧИЕ БЛЮДА?Нет, если ты обращаешь внимание на количество жиров и сахара в пище. К примеру, легкий суп, тушеные овощи или рыба намного полезнее для твоей фигуры, нежели холодный бутерброд, щедро проложенный сыром и колбасой.
3. ПОДХОДЯТ ЛИ МАКОРОНЫ В КАЧЕСТВЕ УЖИНА?Все зависит от соуса. Чем он жирнее, тем хуже твоим бедрам. Выбирай вместо сливочного соуса томатный. И спокойно наслаждайся вечерами спагетти!
4. МОЖНО ЛИ ПЕРЕНЕСТИ ОСНОВНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ НА ВЕЧЕР?Да, можно, если ты поддерживаешь свой калорийный баланс в течение всего дня. В том случае, если весь день ты питаешься по чуть-чуть, вполне можешь себе позволить наверстать упущенное вечером.
5. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ НА УЖИН ЕСТЬ САЛАТЫ?Все зависит от ингридиентов твоего салата. От набора из свежих овощей, легкой заправки, нежирного сыра и яйца не поправишься. А вот "Цезарь" к примеру,- это уже совершенно другая история.
6. ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ДО СНА ЕЩЕ МОЖНО ПОЕСТЬ?Врачи рекомендуют последний большой прием пищи не позже чем за 3-4 часа до того, как отправиться спать, чтобы процесс переваривания не нарушил твой ночной покой.

итак.. небольшой отчетик за сеня.....
сеня я мало чего съела... наверное это не очень хорошо... но честно говоря и не хотелось....
З- яблоко, йогурт, яйцо
О- салат из помидорки, огурчика, творога
в кафе я выпила стаканчик латте... и .... о безобразие... совсем забыла что низя..... стаканчик сока яблочного..... плохая я.... жуть.....
У- яблоко... и 50 гр. рыбки.....

воть и все... боше ниче не хочу...... что-то после рыбки как то в желудке не очень... боше не буду такую.....

завтра у подруги ДР.. она пригласила нас в Тануки- эпо яонский ресторанчик... на суши.... но мне же их низя....... что делать????? как объяснить ей, что кушать не буду... обидется же.....
ладно.. попробую найти ролы без риса... или какой-нить салатик там.....
а еще мы идем поздно вечером... может еще и это сделать отмазкой от еды????

24 совета для плоского живота.1. ВОДА БОРЕТСЯ С ЖИРАМИ
Обмен веществ замедляется на 3-4%, если клетки получают недостаточно влаги. Только клетки, наполненные водой, в состоянии перерабатывать жиры. Поэтому выпивай около 2-2,5 л жидкости в день.
2. ПРИПРАВЫ ПОВЫШАЮТ РАСХОД ЭНЕРГИИ.
Имбирь, чеснок, кайенский перец, чили и корица обладают термогенетическим эффектом, то есть повышают температуру тела и расход энергии до 25%. Так что не отказывай себе в пище с этими приправами.
3. БЕЛОК ТРЕБУЕТ СИЛ НА УСВОЕНИЕ.
Съедай в день две порции болка (80-100 г): нежирное мясо, рыбу. Организм затрачивает на усвоение белка на 25% больше энергии, преобразуя его в мускулы или волосы.
4. ЙОД ПОВЫШАЕТ ЭНЕРГООБМЕН.Гормон тироксин, вырабатываемый щитовидной железой, повышает энергообмен в организме. Для этого необходим йод. Им богаты морская рыба, морская капуста и йодированная соль.
5. КЛЮКВА ВЫВОДИТ ВОДУ.Благодаря содержанию калия клюква выводит лишнюю воду из организма. Дважды в день выпивай по 20 мл клюквенного сока.
6. ПОМИДОРЫ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ СКОПЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА.Идеальный курс лечения: в течение 2-х недель выпивай ежедневно стакан томатного сока, можно с черным перцем и соусом табаско.
7. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ПОМОГАЕТ КИШЕЧНИКУ.Яблочный уксус подавляет гнилостные бактерии в кишечнике и помогает почкам выводить шлаки. Выпивай утром стакан воды с 2ч. ложками яблочного уксуса и 1ч. ложкой меда.
8. ЗАВТРАК ДАЕТ СИЛЫ!По утрам живот плоский, и многие решают, что лучше не есть. Зато в полдень начинается приступы голода, и ты съедаешь больше, чем надо. Возьми за правило тратить утро пол часа на завтрак с большим количеством овощей, фруктов, мюсли или овсянки.
9. ПИНОЛИЕВАЯ КИСЛОТА НАСЫЩАЕТ.
Пинолиевая кислота, которая есть в кедровых орешках, увеличивает выброс в кишечник гормонов насыщения. Съедай за завтраком ложечку кедровых орешков.
10. ОВОЩИ УКРЕПЛЯЮТ.
Во время обеда наполняй тарелку до половины овощами, но будь осторожна с картошкой. Он, как и рис и макороны, поднимает уровень сахара в крови.
11. КАК ПОТЕРЯТЬ ЗА 1 ДЕНЬ 1 КИЛОГРАММ.Эта однодневная диета поможет тебе уничтожить все следы коварного переедания накануне вечером.
Утром: встав с постели, сразу выпей стакан теплой воды (чтобы нормально работал кишечник). После душа выпей отвар розмарина- он улучшает кровообращение. Затем медленно съедай 1-2 яблока, хорошо разжевывая.
В обед: большая тарелка овощного салата, заправленного растительным маслом, со 150 г куринной грудки.
Вечером: 200 мл овощного супа со свежей петрушкой.
Перекусы между делом: яблоки, огурцы. Обязательно выпивай в течение дня не меньше 2 л чая или миниральной воды.6
12. ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА.
13. СУП ПРИГЛУШАЕТ ГОЛОД![/b] [b][b]Если съесть перед основным блюдом тарелочку супа, то голод приглушается, желудок наполняется и можно не доесть 33% калорий.[/b]
14. ГРЕЙПФРУТ ТОРМОЗИТ АППЕТИТ.
Он содержит горькие вещества, тормозящие аппетит и защищающие организм от выброса излишнего инсулина. Перед едой съедай 2-3 дольки грейпфрута или пей грейпфрутовый сок.
15. МАТЕ РЕГУЛИРУЕТ ВОДНЫЙ БАЛАНС.Почувствовав голод, выпей чашку чая- мате. Горькие вещества уменьшают аппетит, кофеин усиливает сжигание жиров, а содержащийся в мате калий регулирует водный баланс. 1 ч. ложку мате завари стаканом кипятка, дай постоять 5 мин. и процеди. 500-граммовая пачка стоит около 220 рублей, ее хватит на 1,5-2 месяца.
16. ЕШЬ МЕДЛЕННО!Трать на еду не меньше 20 минут.
17. ВОТ ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:- йогурт 1,5% жирности, 1,5% кефир, обезжиренный творог и сыр 30%- они заменят масло и колбасы.
- сладкий перец, огурцы, морковь- чтобы погрысть, когда захочется есть.
18. СКАЖИ "НЕТ" - ЭТИМ ПРОДУКТАМ:-продукты, жаренные в панировке,- они пропитаны жиром и уменьшают пользу от еды;
- круассаны с конфитюром. Сочетание жиров и сахара блокирует сжигание жиров.
- белый шоколад- в нем на 40 ккал больше, чем в темном.
[b]19. ДУХОВКА ВМЕСТО СКОВОРОДЫ.[/b]Колбаски, рыбные палочки и прочие вкусности отлично жарятся в духовке.
20. ЧАЙ ОТ ВЗДУТИЯ.Если пучит живот, смешай в равных частях анис, фенхель, тмин. Потолки 1 ч. ложку смеси в ступке, залей 200 мл кипятка, процеди и пей.
21. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ:- сидя: при весе 60 кг в состоянии покоя за 10 мин- 10 ккал. При весе 90 кг- 16 ккал.
- за 10 мин подъема по лестнице 150 ккал.
- при ходьбе: медленной (3 км/ч) за полчаса 90 ккал, быстрой (6 км/ч)- 165 ккал.
- а вот бег трусцой (10 км/ч) затсавляет потратить уже 300 ккал.
22. НЕ СТОИТ ГОТОВИТЬ:- запеканки с жирным сыром- лучше очень мелко натереть вместо него нежирный
- макароны в сливочном соусе: лучше заменить его томатным. ведь в нем почти нет жтра.
23. ХОРОШАЯ ЕДА:- Картофель в мундире с творогом- если творог обезжиренный, то в одной порции блюда всего 1 гр жира! Взбей творог с минеральной водой.
- салат с филе индейки- оно сделает его сытным. Замаринуй мясо в смеси из 1 ст. ложки растительного масла, 1 ч. ложки лимонного сока и специй и обжарь.
24. ЛУЧШИЙ ПЕРЕКУС ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СТРОЙНОСТИ.ЯБЛОКИ: заполняют желудок. Высокое содержание витамина С усиливает обмен веществ, и в день сгорает на 100 калорий больше. Пектин- балластное вещество под кожурой яблока- набухает в желудке и надолго создает ощущение сытости.
АРБУЗ: отлично утоляет жажду, заполняя желудок и хорошо насыщает. В 100 гр арбуза 38 калорий, а в его мякоти много калия, который выводит излишнюю жидкость из органтзма.
ЧЕРНИКА: подает сигнал сытости. В ней много эфирных масел и вещест, улучшающих пищеварение. Кроме того, она очень сочная, и поэтому в желудке возникает ощущение сытости. В 100 г черники всего 37 ккал.
СЕЛЬДЕРЕЙ: от приступов неукротимого аппетита. Сложные углеводы наполняют желудок и снимают чувство сильного голода на время до 3 часов. В 100 гр сельдерея 17 ккал.

Делаю Привет

Ты уже так долго на Протасовке? Я вроде бы не так долго отсутствовала А сколько она длится в общем?

ну и славненько... воть это мне нравиться.....

дя.. у меня уже 3-я неделька заканчивается... а в общем.. она длиться 5 недель... и плюс еще 5 недель это выход из диеты.... но она мне так нравиться, что принцип ее я думаю оставлю на всю жизнь (по крайней мере мне так хотелось бы)

С добрым утром:)
#77

Немножко о протасовке
Вы до сих пор грызете огурец...и вам скучно, уныло и голодно? Тогда мы идем к вам! )))
Салат из шпината с перцем, огурцом, редиской, кольраби, яйцом, запрвкой из Протасовского майонеза, и болгперец фаршированный дом.сыом с обезжиренным творогом...вкусно невероятно!

#77

Про протасовский майонез
Йогурт натуральный или нулевка, чеснок мона, сок лимона или яблочный уксус, горчицы чуток, травки-муравки, соль, перец



Предлагаю Протасовские роллы с огурцом..
#77
Вместо риса сыр домашний с обезжиренным творогом )))
Роллы:
Масса из обезжиренного творога и домсыром солим, перчим, отжимаем лишнюю влагу (если есть)через марлю-это и получается протасовский рис)))), а потом все как обычно
Нори, огурчик, можно и болгперец, заворачиваем творог и начинку в нори и в холодильник минут на 30...достаем колбаску и очень острым ножом нарезаем роллы, сверху для красоты можно присыпать кунжутиком.

#77
Террин: нарезаем огурчики, редис, зелень, домсыр и обезжиренный творог тщателно вымешиваем можно даже блендером взбить, вводим предварительно замоченный, а потом расплавленнй на теплой вод.бане желатин, добавляем огурчик редис, соль, специи, зелень. В форму выстланную пищевой пленкой выливаем массу и в холодильник на 2 часа, потом переворачиваем и снимаем пленку и сверху опять зеленью посыпаем для красоты!

StervochkaV, привет! Вот кажется всё читала-перечитала, ан нет - всегда есть что-то новенькое. Вот и у тебя сегодня нашла:

Так что сегодняшнее утра начала с этого
И вот это хороший совет:
Так что - спасибки

StervochkaV
очень полезные статейки! спасибки

девчонки.... забежала только отчитаться... сил на то, чтобы отвечать и заходить щас в дневнички нетю.. завтра забегу ко всем....
#77

итак... З- яблоко, йогурт активиа натуральная, салат из капусты
Ланч- яблоко
О- салат из тунца в собственном соку, огурца, яйца и лука (импровизировала, но получилось вкусно вроде), яблоко
У- ходила с друзьями и мужем в японский ресторан
там удержалась от суши... ела... салат из осминогов и водорослей, и рыбку с овощами, выпила бокал красного сухого вина....(бокал сильно сказано.... мл 100 не больше....)
воть и все... андеюсь не сильно переела в этот раз....
что скажет на это SilaVoly????

Kisania
спасибо тебе за рецептики... обязательно воспользуюсь......
вчерась купила себе принадлежности для суши..... отправлю мужа в магазин за водорослями.... и забацаю Протасовские роллы для ся... и мужу обычные....
я рада, что ты нашла что-нить интересненькое для себя...... всегда пожалуйста....

пожалуйста... совесть моя......
смотрю на то что ты зашла... и думаю... завтра сяду на друга... точно.....

итак.. отчетик за сеня....
З- йогурт, яблоко
О- мясо говядина, салат из огурца, яйца, лука и творога зернситого, яблоко
У- забацаю салат из огурца и помидорки

Вчерась с мужем ездили на площадку... он хотел покататься... (он увлекается моделями машинок на управлении.... они разные бывают... электромашинки, бензиновые и т.д.)... сущность не в этом...
он нашел площадку на которой еще не был (она в г. Мытищи находится) и мы туда поехали... там соревнования проходили....
ну так воть... площадка аходилась на территории автошколы (там площадки для обычного вождения, экстремального и т.д.)....
приехали мы тудась..... пставили машинку.. и пошли посмотреть на чем народ катается..... стоим.. смотрим.. там еще соревнования идут.. и катаются на других машинках, нежели муж взял.... он говорит.. что здесь кататься сеня не будет... потому что другие машинки большие... и задявят его.... мы постояли минут 5-7 от силы.. и посеменили к машине...
подошли.. хотим открыть... и тут с воплями подбигает женщина и кричит платите за стоянку 1000 рублей.... мы аж опешили...как это... нигде не написано что она платная.... и что стоит стока денег за 10 минут!!!!!
муж горит. не буде... я здесь стоял 10 минут.. и ваапче.. кто вы такая????
она кричит... (девчонки.. именно кричит.... визжит прямо).. что они сняли эту площадку для себя... и сюда низя было ставить машину.... так как мы поставили надо платить 1000 рублей.... мы говорим.. не будем... надо было поставить шлагбаум, человека или хотя бы написать.. что ставить сюда низя и т.д.
короче... она так орала минут 10 наверное.... к машине нас не подпускает....(а муж мой очень ревностно относиться, если кто его машинку трогает.... я думала он ее сейчас ударит, когда она начала ее толкать и бить по колесам... у него глаза кровью наливались).... горит, если не заплатите, я вас не выпущу и колеса порежу..... (как муж сдержался... незнаю... хвала ему за это).... муж начал в милицию звонить... ее это не остановило... она девчонки драться с ним начала... бъет его руками и ногами.. и орет... плати.... все объяснения что мы 10 минут здесь стоит на нее не действуют... говорит час стоите.. и вес тут....
когда она его бить начала.... пришлось мне вмешаться и попытаться успокоить ее... потому что не могу смотреть как баба бъет мужа... а он не может ее угомонить.. потому что она как никак женщина.....
как то я ее оттащила от мужа.... она опять к машине....
а когда мы приехали... там в соседней машине сидели ребята.. она за гонками наблюдали... я к ним... говорю.. ребят.. помогите убедить женщину, что мы 10 минут назад приехали.... они вышли... пытаются ей сказать что-то... а она ни в какую... еще и на них переключилась.. мол и вы платите... ужас... короче... потратили мы на эту скандалитку 30 минут.. пока ребята с силой ее не увели в администрацию.. бумажки какие то смотреть.... мы пока они ушли садимся в машину.. к нам парень подходит... он с этой бабой был... и говорит... простите ее ребят... у нее нервы совсем сдают....
я ему говорю.. пусть новопаситик попъет.. и к психиатору походит.... а он улыбается.. и говорит... это не поможет..... я ему посоветовала дать ей пару таблеток фенозепама.. чтобы она заснула немножко... и мы уехали.....
Воть такой у нас вчерась денек сумашедший был.... когда мы уехали... мужа аж трясло всего.... он говорит... если бы не было стока народу (который как ни странно не подошел) я бы ей так двинул... чтобы она не встала.....
Воть такие люди встречаются, безбашенные.....

сеня утречком встала... муж поехал на другую площадку... покататься.... так как вчера у него ничего не получилось.. а мы сели со свекровью завтракать.... и она притащила журнальчики с одежкой.... давай говорит посмотрим.. может кофточку закажем.. а то я тебе испортила (она постирала в машинке мою кофточку.. которую можно стирать тока на руках.... и конечно же она вся вытянулась).... мы с ней пили чаек и глядели... ниче хорошего не было... и тут я ей выдаю.. проще в магазине купить... она... поехали... и мы.. собрались и поехали в магазин... так спонтанно....
и девчонки... я сем купила 2 юбочки... одну джинсовую.. а другую тканевую..... какие хотела.....
сфоткаюсь... выложу.. зацените..... мне ооочень понравились.....

Да-а, не густо...Тебе не голодно? И почему ты перекусов не делаешь? Их диетологи рекомендуют, чтобы не очень есть хотелось

Ну что ты хочешь, весной и осенью шиза обостряется

Здорово! Но больше в твоём рассказе мне понравились твои отношения со свекровью Тебе повезло
Ждём фоток.